经常遇到这样的问题，就是很多朋友说：“为何我清晨醒来，感觉自己像没有睡觉一样?而且还感觉更累，这到底是为什么?”
这种情况，我们一般称之为“睡觉不解乏”。
不解乏的原因很复杂，中医上分为五类：
心胆气虚
《素问集注》就说：“胆气升，则十一脏腑之气皆升”。如果胆气不足，升发不起来，那么一身脏腑的气机随之不升，脏腑功能随之失调。
在这状态下，我们自然会胆小、多梦、怯弱、容易惊慌，容易惊醒。尤其是心气的不足，令心神失养，失眠多梦就自然而然地产生了。
心肾不交
心为阳，肾为阴，心肾相交，心气入于肾气中，好比太阳落山，大地一片沉寂，生命都会进入梦乡。这是正常的睡眠状态。如果失眠呢？失眠就是心肾不交。
引起心肾不交的原因有很多，多数是因为久病、思虑过多、抑郁。所以保持乐观开朗的心情尤为重要。
肝郁血虚
中医常说“肝藏血，血舍魂”。这句话的意思是：肝有藏血的作用，血是“魂”居住的房子。这里的“魂”指的是精神或情绪。“肝郁血虚”就是导致失眠的一个因素。
如果肝血不足，“魂”没有办法好好休息，也会产生睡不安稳、容易作梦的现象。
痰热内扰
痰热为阳邪，易消酌津液，损伤阴津；津能生气，津液亏耗不足，也会引起气的衰少。
反之，气虚则化生津液的力量减弱，加重阴伤，日久气阴两伤，肝肾不足，不能上承于心，心神失养，故而失眠。改善的时候宜清肝泻火，清热化痰。
心脾两虚
心脾两虚多由胡吃海喝、大悲大喜，或久病大病造成。
心脾两虚指心血不足和脾气虚弱共存的证候。多由饮食不节，劳倦伤脾，导致心悸怔忡，失眠多梦，头晕健忘，纳差腹胀，神疲乏力。
以上五类失眠，不管哪一种，都不是几瓶安眠药能解决的。
疏肝解郁，清脾养肾，除了使用一些疏肝解郁的药食同源的产品，主要还是以自身行为为主进行调养。
1
多运动
肝主升发，性条达，适当的运动有利于体内气的升降出入运行，最好是室外运动，古人有踏春的说法，因为肝五行属木应四季之春。
2
少熬夜
晚上23：00到次日03：00是胆经和肝经气血旺盛的时候，这时候不睡最伤肝经气血。
因为很多肝郁体质的人，全身的气运动异常，会导致全身的症状，这时候根源上需要疏肝治本，但相应症状还是要缓解治标。
3
蜂蜜水
蜂蜜中还含有多种维生素、氨基酸和酶类等营养成分，这些成分可以不经过肝脏而直接被人体吸收利用，在一定程度上可以滋润保护肝脏。
蜂蜜具有高热能、抗菌消炎、养肺润肠、解毒护肝、益脾养肾、强行造血、改善睡眠等功效。
总而言之，人想要有好的精神，就必须要有好的睡眠，这是人最正常的生理需求。
如果长期失眠多梦无改善，医院身心医学科或者睡眠科就诊哦。
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