春分
今年的3月21日，是春季的第四个节气----春分。届时，太阳黄经为0度时，太阳的位置在赤道上方。农历书中记载：“斗指壬为春分，约行周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名为春分”。春分者阴阳相半也，昼夜几乎等长。一个“分”字道出了昼夜、寒暑的界限。在华北地区民谣有：春分麦起身，一刻值千斤。
养生原则
《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。
因此，春分养生，重在养肝（春季与五脏的肝相应），除了遵从春夏养阳、秋冬养阴的大原则外，由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。同时，春分更是调整胃气的良好时机。
春分养生一要通过特殊的饮食养生，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛；二要通过温经、浴足、点穴，打通联络、濡养脏腑的经络，并通过直接锻炼脏腑经络功能的特殊运动，保持经络气血运行的润顺。
闫民川老师指出，春季养生特别是春分养生的原则是：
一要平抑肝阳；
二要健脾益气；
三要育肾养阴（善补阳者，阴中求阳）。
饮食养生
春分顺安养肝茶
春分顺安养肝茶是在继承道家养生术基础上，根据清末名医陶然先生所传百年秘方，由自然界中“药食同源”的特殊食品组成，调补肝脾肾三经的阴阳气血平衡：
配方：山东平阴玫瑰3克、四川冬天麻3克、安徽贡菊花3克、金银花3克、河南怀山药3克、宁夏枸杞6克、北美洋参3克、绿茶2克。
肝与自然的春季相应，五方主东方，五气主风，五化主生，主疏泄、主藏血：故用山东平阴玫瑰（性甘温、微苦，归肝脾经）行气解郁、活血止痛；用冬春二季采挖的四川冬天麻（性甘平，归肝经）息风止痉、平抑肝阳、祛风通络；
肺五行属金、肝五行属木、脾五行属土（与胃相表里），金克木，木克土：故用安徽黄山的贡菊花（性辛甘苦，微寒，归肺肝经）疏散风热、平肝明目、清热解毒；用夏初含苞未放的忍冬花（性甘寒，归肺、心、胃经）清热解毒、疏散风热；
肝“体阴用阳”，肝肾同源、精血同源：故用北美原产的“原皮西洋参”（性甘微苦寒，归心、肺、肾经）补气养阴、情火生津；用11-12月采挖的河南怀庆“光山药”（性甘平，归脾肺肾经）益气养阴，补脾肺肾；用宁夏枸杞（性甘平，归肝肾经）补肾益精、养肝明目、平补阴阳；调补肝脾肾三经的阴阳气血平衡；
肝五色主青，洛数（河图洛数）为8：故用河南信阳的特级鲜品毛尖（绿茶）调色、调味。
全汤共8味特殊食品，组合在一起，共奏平抑肝阳、健脾益气、育肾养阴，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛之效。
春分顺安养生茶的饮用办法
春分前一天亥时（21-23时，三焦主时）：将“春分顺安养生茶”1袋于茶壶中（最好为透明玻璃壶），先用80度沸水洗茶1分钟，将水弃去，茶留壶中；然后再用80度沸水浸泡8分钟（肝洛数为8）；可依个人喜好用冰糖调味）；每次倒茶杯中80毫升茶水，适温后徐徐饮下。饮2次，共毫升。连茶水放在木盆中，待温经、浴足、点穴用（见顺安通用法）。
春分当天巳时（9-11时，为脾主时，脾经血旺盛）：沏泡第二袋“春分顺安养生茶”（沏泡和饮用方法同上），但饮用后剩余的茶及水不弃去，晾凉后，下午用。
春分后一天申酉时（16-19时，为肝经疾病的欲剧时），将上午饮用后剩余茶水（微温或凉水）倒于小杯中，用食指蘸水，闭目，清洗眼轮四周（肝开窍于目，用本品清洗眼轮可助肝经邪气外出），每侧8次。然后，连水带茶一起弃掉。
红花草莓羹
配料：草莓g，当归尾10g，红花0.3g，菊花15g，冰糖（蜂蜜）适量。
做法：草莓g洗净，放入适量清水，再加入当归尾、红花、菊花，大火煮开后，再用文火煎制30分钟，加入冰糖（蜂蜜）调味即可吃水果喝羹汤。
功效：活血化瘀，疏肝健胃，美容养颜。
杜仲腰花
[配料]杜仲12克，猪肾克，葱、姜、蒜、花椒、醋、酱油、绍酒、干淀粉、盐、白砂糖、植物油、味精各适量。
[做法]杜仲清水煎浓汁50毫升，（加淀粉、绍酒、味精、酱油、盐、白砂糖，兑成芡汁分成三份备用）。猪腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁内，葱、姜、蒜洗净切段、片待用。
炒锅大火烧热，倒入植物油烧至八成热，放入花椒，待香味出来，投入腰花、葱、姜、蒜快速炒散加入芡汁，继续翻炒几分钟，加入另一份芡汁和醋翻炒均匀，起锅即成。
[功效]壮筋骨，降血压。药食合用，共奏补肾、健骨、降压之功。无病食之，亦可强健筋骨。
大蒜烧茄子
[配料]大蒜25克，茄子克，葱、姜、淀粉、酱油、白糖、食盐、味精、植物油、清汤各适量。
[做法]茄子去蒂洗净，剖成两瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成长4厘米宽2厘米的长方形块（不要切断）。葱、姜洗净切碎，大蒜洗净切成两瓣备用。
炒锅置大火上烧热，倒入植物油待七成热时，将茄子逐个放入锅内翻炒见黄色时，再下入姜末、酱油、食盐、蒜瓣及清汤，烧沸后，用文火闷10分钟，翻匀，撒入葱花，再用白糖、淀粉加水调成芡，收汁合匀，加入味精起锅即成。
清热利水，软化血管。
运动养生
顺安十八法简介
顺安十八法是“灵子山人”创立的道家运动养生术，在继承道家内丹功的基础上，依照“灵龟八法、子午流注”的取穴方法和人体与季节、时辰以及脏腑的归经、表里、开窍的密切关系，通过“脏腑传感”，直接锻炼脏腑功能。方法简便易行，效果十分显著。
顺安十八法：
顺安十八法第9、10节（舒肝气、胆相助，搓眼轮，期明目）。
时间：寅至卯时（4-7时），此时为肝经欲解时，肝经气血最为旺盛，此时修炼，可使肝经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。
方位：面向东方（肝与五方中的东方相应）
顺安十八法第11、12节（强脾土、胃相助，舌洗龈，津浇树）
时间：巳时（9-11时），此时为脾经主时，脾经气血最为旺盛，此时修炼，可使脾经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。
方位：在场地中央，面向东方（脾与五方中的中相应）
顺安十八法第15、16节（护肾气、膀胱助，手捂耳，鸣天鼓）
时间：酉时（17-19时），此时为肾经主时，肾经气血最为旺盛，此时修炼，可使肾经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。
方位：面向北方（肾与五方中的北相应）
作用：通过“脏腑传感”，来保持联络、濡养脏腑的肝脾肾三经的经络的润顺。从而，使肝脾肾三经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。
顺安春分导引功
每日早晚（最佳时间是寅、卯时即3-7时），取平坐式，两手掌按大腿上。吸气时，两臂向左前侧抬至肩平，头颈向右后侧扭转，双目随之向后视；稍停后呼气，两臂回落，头颈回旋，恢复原坐式。稍停，再吸气，两臂如法深呼吸、鼓漱、咽津各9次。
功效：可防治胸肋肩背痛、牙痛颈肿、寒栗、热肿、耳聋耳鸣、皮肤瘙痒等症。
右手掌顺势按于左掌上，两臂伸直，两肩上耸；稍停后呼气，松肩臂，身躯回旋，恢复原坐势。再吸气时，如法向右转身耸肩，左右交替3-5次。然后叩齿、深呼吸、鼓漱并咽津各3次。
功效：可防治风气积滞、颈项痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、肘臂痛等病证。
经络养生
春分应保证经络的润顺，使肝、脾、肾三经的经络顺畅，保证机体在春天有一个好的基础，顺利度过春天。可用药浴（顺安经络）温经、浴足的同时，用“灵子点穴”，打通联络、濡养脏腑的肝、脾、肾三经的经络。并通过顺安运动保持经络的润顺。现在介绍春分顺安通的经络养生法。
春分当天22：00左右（此时为亥时，脏腑主三焦，约为春分主时），将饮用后的春分顺安养生汤连茶带水一起放在木盆（或洗脚盆）中，兑入开水，待水温合适时，纳双足于水中，温经通络6-8分钟。同时，做深呼吸8次。
用食指或拇指点按两侧太冲穴、三阴交穴、足三里穴各6次。开穴通络，通过脏腑传感，调整肝脾肾三经经络及脏腑气血阴阳平衡。
方药养生
八珍汤
八珍汤是一首益气与养血并补的方剂，由四物汤和四君子汤两方复合而成。
组成：人参9g，白术9g，白茯苓9g，当归9g，川芎9g，白芍药9g，熟地9g，炙甘草5g。
用法：水煎服。上末，每服用3钱9g，水一盏半，加生姜5片，大枣1枚，煎至7分，去滓，不拘时候，通口服（现代用法：或作汤剂，加生姜3片，大枣5枚，水煎服，用量根据病情酌定）。
功效：本方治症多由久病失治或后失调，或失血过多，以致气血两虚，而见面色苍白或萎黄，头晕目眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。
方解：方中人参与熟地相配，益气养血，共为君药。白术、茯苓健脾渗湿，协人参益气健脾；当归、白芍养血和营，助属地补益阴血，均为臣药。佐以川芎活血行气，使之不起而不滞；炙甘草益气和中，调和诸药，以使药。上述人参、白术、茯苓、炙甘草，即四君子汤，健脾益气和中；熟地、白芍、当归、川芎，即四物汤，养血和血，使补血而不滞血，和血而不伤血。
本方的主要配伍特点是：补气之中又有行气，补血之中又有和血活血，从而使补气而不滞气，补血而不滞血，活血而不伤血；并且，补气之中兼有养血和血药物，养血之中兼有益气行气的药物，气为血之帅，血为气之母，益气而生血，助阳以和阴。如此可达更好的补气养血之效。
龟龄集
春暖花开，万物生长，春季要养肝，要滋水涵木，也是温补肾阳的最佳时期。脾肾阳虚的朋友可以选用有年历史的国家保密配方、国家非物质文化遗产广誉远精品龟龄集胶囊在春分当日连续服用15天。服用时辰是傍晚酉时17:00--19:00点，用温开水冲泡的淡盐水，送服两粒龟龄集胶囊。健脾补肾、温肾助阳，强身健体、益寿延年。
验方分享
顽固性失眠（国医大师李济仁）
生牡蛎（先煎）30g、细生地30g、白芍药15g、黑玄参20g、杭麦冬15g、莲子心12g、酸枣仁15g、生竹茹15g、合欢花/皮各15g、夜交藤20g、灯芯草3g，制远志12g、茯神15g，柏子仁10g、蒸百合12g等。
滋阴养肝，清心安神。
肝火上炎，肝阴、心阴不足引起的顽固性失眠。
每日一剂，水煎两次，午后、睡前各服一次。
治疗采用滋阴养肝，以除虚火产生之源，清火宁心安神，以抑虚火妄动之标。
方中细生地、白芍药、玄参、麦冬等滋阴养肝、清虚火；夜交藤、酸枣仁、合欢花、合欢皮益肝宁心、解郁安神；莲子心、竹茹、灯芯草既能清心除烦，又可引热下行。患者多梦，加远志、茯神、柏子仁，以加强宁心安神之效，百合可清心除烦。
服药时间在午后及晚上睡前各服一次，依据人体阴阳昼夜消长变化规律，凡属病本在阴者，于午后、夜晚加重，故嘱于此时服药，以便药效及时发挥。
凡失眠时久顽固，诸治不应，经从肝论治，以滋肝阴为主，辅以安神，并注意服药时间，使顽疾终获痊愈。
利咽茶方
金银花5g、金莲花3g、青果5g、麦冬5g、耳环石斛3g、玉蝴蝶2g、陈皮3g、莲子心1g、枸杞子2g。
用法：沸水冲泡代茶饮，每日数次。
功效：清咽利嗓、养阴生津、清热化痰、清心安神。对近期新冠病毒肺炎有辅助预防作用，对消毒液挥发刺激引起的咽喉肿痛有特效。
王琦教授预防新型冠状病毒内服方1
处方：芦根15g、银花10g、藿香10g、红景天15g、贯众15g、虎杖12g。
功效：清热解毒，芳香辟秽，利湿避瘟。
用法：煎水内服，一日2-3次。
方解：藿香芳香化湿辟秽，银花、芦根有抗上呼吸道及肺部感染的功用，在非典时期曾得到广泛运用，虎扙、贯众有抗病毒作用。
王琦，中国工程院院士，国医大师。现任北京中医药大学终身教授。第四届中央保健委员会会诊专家，国际欧亚科学院院士。
《大医堂》春分养生
北京电视台IPTV大健康频道，中医文化大型演播室栏目《大医堂》，“千年养生文化，一品逸境人生”，欢迎朋友们
