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立夏养生之道的关键你看就知道了

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治病于未病

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《养生大国医》周一到五常规，周六精编版

新闻频道首播：晚上17:30-18:00

教科频道首播：当天晚上10:30-11:00

周六精编版：17:30-18:00

大国医说：

立夏养生

　春天还意犹未尽，夏天已经悄悄到了。

　　今天9时42分，迎来立夏节气。在天文学上，立夏表示即将告别春天，迎来夏天。?

每年5月5日或5月6日是农历的立夏，立夏天气逐渐变热，因此需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，立夏养生之道的关键在于“清”。今天我们来给大家分享立夏养生知识。

本期专家

何迎春，主任中医师，博士，硕士研究生导师，国医大师朱良春先生学术继承人。全国优秀中医临床研修人才，中华中医药学会脑病分会、内科分会委员；浙江省中医学会老年分会、脑病分会副主任委员；科普分会委员。杭州市中医学会老年分会主任委员。从事中医临床三十余年，擅长心脑血管病、失眠、糖尿病及亚健康人群的中医治疗。

立夏习俗

迎夏

　　在古代，立夏这天帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。

　　在民间，立夏日，人们则喝冷饮来消暑。江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗。

尝新　　

　　苏州有“立夏见三新”之谚，三新为樱桃、青梅、麦子。在常熟，尝新的食物更为丰盛，有“九荤十三素”之说。九荤为鲫、咸蛋、腌鲜、卤虾等；十三素包括樱桃、梅子、笋、蚕豆、豌豆、黄瓜等。

斗蛋

　　家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏，蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，破者认输。

秤人　　古时立夏日有“秤人”之俗，到立秋再秤，看经过苦夏，瘦了多少。酷暑之下，大汗淋漓，正是最好的减肥季节。

　　有意思的是，当时“悬以大秤”，民间形容是，“风开绣阁扬罗衣，认是秋千戏却非。为挂量才上官秤，评量燕瘦与环肥”。闺秀都走出了深闺，悬秤看来像是秋千，燕是赵飞燕，环是杨贵妃了。

夏日养生全攻略

饮食

饮品

起居

防晒

运动

睡眠

防暑

按摩

夏季养生重在疗心

按照中医理论，夏季是一年中阳气最盛的季节，天气炎热而生机旺盛，即人体新陈代谢处于最旺盛的时候。众所周知，夏季因为炎热，很多人用空调冷饮来消暑，但过分贪凉会伤及体内的阳气。中医常说“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。

　　这时，首先要坚持每天按揉百会、印堂和阴陵泉。百会位于头顶最上方，也就是两耳往头顶连线的中点处，后顶穴的下方可以大大提升人体的阳气。让人神清目爽，每天用两手的中指盛压起来按在穴位上3分钟就可以了。

　　印堂在两眉的中间，每天用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉次，就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧放散，那是阳气在冲击。之后你就能感觉到脑子特别清醒，眼睛也特别亮。阴陵泉具有健脾利湿的功效，坚持每天按揉此穴3分钟，可以保持整个夏天脾胃消化功能正常，还可以把多余的“湿’祛掉。

　　另一方面，按照中医理论，季节和五行五脏是有所对应的:夏季属火，对应的脏腑为心，所以养心也成为夏季保健的一大关键点，从五行生克关系上看，心属火、咸味属水、水克火，心气不足的人要少吃咸味。而酸味属木，木生火，所以多吃酸性的东西可以收敛心气，其中赤色的最佳，因为赤色入心，不要以为只有梅子、醋之类的才是酸性的、小豆、肉类、韭菜等都是宜心之品。夏季的饮食也要格外注意，绿豆粥可以祛暑宜气，绿豆皮可以利尿。夏季可以多食用绿豆粥，西瓜皮同样具有清暑热的功效，将西瓜皮加点冰糖熬水喝，可以有效缓解中暑症状。

　　　另外，养心除了能顺应中医夏季养生理念以外，也有非常明显的实际意义。因为在夏季，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，加上高温使机体的免疫功能下降，病人很可能出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，即便是健康人.也可能出现情绪暴跺等现象。所以养心也是防止情绪起伏，预防疾病发生的好办法。