今日养生节目内容（上）:气血
经络者内连五脏六腑，外络四肢百节，经络是气血的通道，经是气血大的通道，络是气血小的通道，决生死、调百病是经络畅通，气是人生命的能量，血是人生命物质的基础，没有生命能量的人就不是活人，所以活人气血乃生命的根本，一有生命物质的基础身子骨，一切身体的有形物质皆为血，而气有生命能量让你身体生命在运转，补气吃葡萄籽的提取物，吃五谷杂粮要得谷气，得种子的力量，得谷物当中的生发之气，粮食当中最补的是黄色的小米，生发力最强，小米粥是最补人的脾胃和气血，补元阳之气吃山葡萄中葡萄籽的提取物，生发力最强，消除体内自由基，久服让人身轻体健、延年益寿，葡萄的学名叫草龙珠补而不上火，补元气之阴血喝氨基酸营养液保元汤，元气十足儒养五脏，五脏六腑功能全自动。今天重点讲气和血的关系，气为血之帅，气是人生命的能量，血是人生命的物质基础，有了气你身体的血才是活血，换而言之补血的药为什么重用补气的，如黄芪当归生姜羊肉汤，60g黄芪、10g~15g当归，血不可能一下子补上，但气可以，阳气是生化万物的能量，血为气之母也，得了阳气生化气血，气血是互为根的，所以气和血是相互母也，相互为根，正所谓孤阴不生，孤阳不长，气和血之间的关系是相辅相成的，春三月养人的生发之气，小孩的贫血好治，老人的贫血难治，因为生发的力量不一样，春天贫血好治，冬天贫血难治，中医治病既不是单纯的看人，也不是单纯的看病，而是把人和病放到对应的季节，如吃当归补血汤，归尾是生化气血，归身是调和气血，肝病脾肿大是气血不和，调和气血吃归身。
1.男，青岛听众问题:脑供血不足、睡眠不好、神经性脑鸣，血压~，用药控制在.~85.90徐老师:脑供血不足本身就睡眠不好，脑鸣是脑供血不足神经缺血，一遇到刺激脑鸣加重，一遇到刺激生气脑血管痉挛，血管一抽筋供血少，供血越不足越叫的凶，这还是脑供血不足产生的结果，而不是它的原因，血压这是心脏问题，低压叫心压，健康人~80，低压长到90，低压长的在高心肌劳损，说明心脏的神经紧张兴奋性太高，心脏太累了低压才会高，低压正常80.90，高压..说明脑缺血，一吃降压药高压正常，低压50.60或低压更低说明颈椎有毛病，而你这重点在心脏，神经性脑鸣都是受心情影响，心情不好脑血管痉挛，睡眠不好脑鸣加重、脑供血不足、记忆力下降，睡觉到2~3点钟睡不着这是肝经当令，说明你脾气不咋样，肝血不足，肝血不足生肝囊肿，肾精不足生肾囊肿，而囊肿是水泡，是气血循环不畅，能吸收的建议:查心电图、心脏彩超、别劳累、熬夜建议方案:铁皮石斛早晚4粒＋鲜参虫草菌早2包
手少阴心经——通里穴
位置：通里在前臂掌侧，当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘，腕掌侧远端横纹上1寸。
功效作用通里有清心安神、通利喉舌、清热安神，通经活络作用。手少阴经“从心系却上肺”，“上挟咽”，手少阴经别“上走喉咙”，故通里穴可宣肺通闭，治疗暴喑。心开窍于舌，手少阴络脉“系舌本”，通里是心经络穴，为临床治疗舌强不语的要穴。通里治疗腕臂痛，属腧穴的近治作用、有行气活血、宁心醒神、沟通心肾之功。主治疾病通里穴主治暴喑，舌强不语，急性舌骨肌麻痹，咽喉肿痛，扁桃腺炎，咳嗽，哮喘，暴瘖，心悸，怔忡，腕臂痛，热病，头痛目眩，目痛，心绞痛，心动过缓，心律不齐，神经衰弱，狂证，精神分裂症，癔病，癔病性失语，悲恐畏人，臂，肘，腕痛，底臑肘臂内后侧痛，指挛，心痛，头晕，目眩，眩晕，腕关节痛，失眠，面赤，喉痹，倦言嗜卧，崩漏，遗尿，胃出血，子宫内膜炎等。通里穴主治暴喑、舌强不语、心悸怔忡、腕臂痛。通里主要用于心神、口腔及前阴部疾患等：如热病、头痛目眩、心悸怔忡、心绞痛、心动过缓、心律不齐、神经衰弱、癔病、咽喉肿痛、暴瘖、舌强不语、臂、肘、腕痛等。通里主治心痛，心悸怔忡，头晕，目眩，咽喉肿痛，暴瘖，舌强不语，腕关节痛等。通里穴主治心悸，怔忡，悲恐畏人，狂证，失眠；面赤，头痛，目眩，目痛，暴喑，喉痹，舌强不语；底臑肘臂内后侧痛，指挛；倦言嗜卧，崩漏，遗尿。精神神经系统疾病：头痛，眩晕，神经衰弱，癔病性失语，精神分裂症；循环系统疾病：心绞痛，心动过缓；呼吸系统疾病：扁桃腺炎，咳嗽，哮喘；其它：急性舌骨肌麻痹，胃出血，子宫内膜炎。本穴出现压痛、结节等阳性反应，可作为心动过缓的定性诊断。
这样吃饭最养人！只需4招，高血压、高血脂、高血糖全都不见啦米饭是我们餐桌上的主食，但很多人并没有很重视，而是努力想把菜肴做得更健康。你知道吗？遵循吃米饭的四大原则，才会让米饭也为健康服务。
尽量让米“淡”
让米“淡”是什么意思呢？
一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒饭最好能够少吃，用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量避免。
另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，不利控制血压和预防心血管疾病。
另外，加入醋、用紫菜包裹、中间加入蔬菜和生鱼一类做法是符合清淡原则的。
故而，只要不吃过咸的菜肴，紫菜饭卷是相当适合慢性病人食用的主食。
尽量让米“乱”
何为“乱”呢？就是说在烹调米饭米粥的时候，最好不要用单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起上。
比如说，红豆大米饭，花生燕麦大米粥等，就是非常适合慢性病人的米食。加入这些食品材料，能为我们主食增加不少营养成分，还能起到蛋白质营养互补的作用。
当然，更要紧的是，这样做能有效地降低血糖反应，控制血脂上升。
其中豆类与米的配合最为理想，它的消化速度慢，还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分，对于预防慢性病最为有效。
尽量让米“粗”
所谓粗，就是尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。
实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的第一要务。
只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。
但是，一些营养保健价值特别高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有着比较“粗”的口感。但每天吃百分之百的糙米饭，因口感不好，难以长期坚持。
因此，在煮饭的时候，不妨用部分糙米、大麦、燕麦等“粗”粮和米饭“合作”，口感就会比较容易接受。最好先把“粗”原料先在水里泡一夜，以便煮的时候与米同时熟。
糖尿病人要求选择血糖上升速度较慢、血糖负荷较低的主食；高血压病人要求选择尽量不带咸味的主食；脂肪肝患者要求膳食纤维丰富的主食，高脂血症患者要求选择有利于降低血脂的主食。
尽量让米“色”
白米饭固然晶莹可爱，但也意味着不含有抗氧化物质，维生素含量很低。如果选择有色的米，并用其他的食品配合米饭，让米饭变得五颜六色，就能在很大程度上增加其营养价值。
比如说，煮饭时加入绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒相配合，这样就有维生素和类胡萝卜素抗氧化成分，而且特别有利于预防眼睛的衰老。
又比如说，选择紫米、黑米、红米与白米搭配食用，也能提供大量的花青素类抗氧化成分，帮助预防心血管疾病。
总之，因为大米是每天都要大量吃的食品，它的营养保健价值如何，与每个人的健康关系极为密切。
如果每天都想到这些吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。
细嚼慢咽米饭避免肥胖
GI值即血糖值上升率，又称“升糖指数”，它是考核人餐后血糖值的量化指标。食物的GI值越高，餐后血糖就越容易上升，就越容易招致肥胖。
而米饭、面包、面类等以碳水化合物为主的食物正好属于GI值高的食物，因此也有人认为，想要减肥必须控制这些主食的摄入量。
实际上，在吃米饭的时候，只要有意识地增加咀嚼的次数，细嚼慢咽，就能轻松降低GI值。
这是因为米饭中含有的淀粉多数为直链淀粉，这是一种难以消化的淀粉，如果将米饭放冷，直链淀粉的构造会发生变化，让消化更加平稳地进行，也就不容易升高血糖值了。
同时，多咀嚼米饭也很容易刺激大脑，产生饱腹感，进而提高饱腹度和满足感，避免过多进食导致肥胖。
因此，不少营养专家认为，只要掌握好吃饭的技巧，米饭也是一种让血糖值平稳上升的食物。
因为米饭本身是比较清淡的食物，所以很多人在做菜的时候为了“下饭”，都会选择比较重油重盐的食物。
在此提醒大家，不要走入健康误区。原来吃饭也能有这么多知识，赶紧告诉朋友~
小编有话说
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