“失眠”现在成了现代人最大的烦恼，为什么会失眠，往往都是因为这些睡前坏习惯造成的！今天就普及一下睡前“五大恶魔”！那么失眠是什么引起的，吃什么食物好
失眠原因
睡前玩手机
无论是手机，还是其他电子设备，都不利于睡眠。电子设备发出的光会影响睡眠。在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。建议：睡前最好不要再看任何电子设备。
睡前喝酒
饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。
建议：无论何时，尽量不要喝酒。
睡前运动
运动会激活身体器官，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要2～3小时。如果运动时间晚，还容易错过最佳入睡时机。
建议：睡前3～4小时不要做剧烈运动。如果有晚上运动的习惯，不妨把时间提前一些。
睡眠不足的危害1、长期睡眠不足容易导致心脏病
长期睡眠不足会影响心脏功能，心率的变化幅度会发生变化，其中心率变化幅度减小是引发心脏疾病以及其他心血管疾病的一个迹象，经常睡眠不足会使心脏负担增大而使人更容易患上心血管疾病。
2、长期睡眠不足容易导致泌尿系统疾病
长期睡眠不足的人更容易患上泌尿系统疾病。长期睡眠不足或者是睡眠质量不好的人晚上起夜的次数会明显增多，甚至会引起尿失禁，引发泌尿系统炎症的发生等等。
3、长期睡眠不足容易导致糖尿病
长期睡眠不足的人更容易患上糖尿疾病。晚上时间较长，睡眠不足的人夜间空腹状态明显，很容易引起血糖水平的增高，长此以往会使人更容易患上糖尿病。另一方面长期睡眠不足影响身体的正常新陈代谢更容易加速身体2型糖尿病的进程。
下面我们看看吃什么食物好
百合
百合含有人体所必需的多种微量元素,入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神。百合主要含有秋水仙碱等生物碱成分,具有良好的营养滋补功效,对热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症大有裨益。
吃法：百合瘦肉绵粥
1备好所用食材。
2将瘦肉及大米洗净入破壁机。
3再加入平时粥的水量。
4上盖通电，选择绵粥模式进行煮粥。
5粥煮好后再加入百合，焖五分钟即可。
6最后加入香葱及细盐调味即可。
7这样子一份百合瘦肉绵粥就完成了
猪心
猪心有安神的作用。可以养心因。猪心是很有营养的菜肴。猪心含有丰富的蛋白质，而且又没有什么脂肪，另外猪心还有很多的钙，铁，维生素的成分，多吃点可以加强心肌的营养，增强心肌的收缩力，不仅可以治失眠，像治疗惊悸，自汗，怔忡也是可以的。
吃法：卤猪心
食材准备：
猪心克，盐适量，八角少许，花椒粒少许，桂皮少许，丁香一个，耗油少许，生抽少许，香叶少许，红辣椒少许，葱少许，姜少许。
做法：
1、猪心洗净，切两半。
2、冷水下锅焯去血沫。
3、准备调料。
4、焯好的猪心洗净沥干水份。
5、锅中添水，放入猪心和调料，大火烧开后转中火煮约半小时小时就熟了。
6、切片装盘食用。猪心也可以整个炖煮，但是剖开煮能更好的入味。
黄花菜
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。
吃法：木须肉做法：
1.先把黑木耳和干黄花菜洗干净，泡发20分钟，然后将木耳撕成小块，黄花切段，黄瓜切菱形片。
2.瘦肉切成薄片放入碗中，倒上料酒、生抽和水淀粉拌匀，腌5分钟。
3.鸡蛋磕入碗中，打散，在热油锅中炒散，然后盛出备用。
4.炒锅再放些油，油温热后倒入肉片，炒至变色立即盛出。
5.炒锅再次添油，放入花椒待变色出香味后把花椒捞出，放如葱姜蒜末炒香，加入木耳和黄花菜翻炒均匀，然后加入黄瓜片，翻炒几下即可加入炒过的肉片和鸡蛋，翻炒一分钟，加入生抽和盐调味，再倒入一小勺泡木耳和黄花菜的水，继续翻炒至黄瓜稍稍变软，最好加入，加入些鸡精，炒匀出锅。
失眠禁忌
1、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。
2、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。
3、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等。
4、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。
5、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃
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