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今日处暑
其实
处暑可以称为“出暑”
就是告诉你
夏天和炎热在今天以后就过去了
呼呼的冷风和冰雨就要在脸上啪啪地拍了……
你们还浑然不觉
年处暑的日期：
年08月23日星期三
(丁酉年（鸡年）七月初二)
先看看处暑的三候
就知道处暑代表着什么
处暑三候
一候鹰乃祭鸟：此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类。
二候天地始肃：天地间万物开始凋零。
三候禾乃登：“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。
处暑既不同于小暑、大暑
也不同于小寒、大寒节气
它是代表气温由
炎热向寒冷过渡的节气
过渡的时候既敏感又危险
成败都在于此“过渡期”
所以
“过不好处暑，后果很严重！”
处暑养生
1、早睡早起，睡好子午觉
2、避免过早添加衣物
3、初秋防晒也重要
4、多饮少言防秋燥
5、家居、衣着多色彩
6、伸懒腰也可缓解秋乏
7、多吃白色食物
8、多吃清热安神食物
9、多吃果蔬多喝粥汤
10、做菜时少放佐料
11、少吹空调、少开电扇保健康
12、洗澡后尽快擦润肤霜
13、贴秋膘要循序渐进
14、养成腹式呼吸方法
15、多进行体育运动
16、护理好脐部
上面这16点：“少一点都不行！”
说到这里，一定会有人提问：
“处暑养生的饮食呢？”
别急
处暑养生食谱
枸杞雪梨汤材料：枸杞克，胡萝卜克，雪梨4个，蜜枣3颗，瘦肉克，姜2片，盐适量。
做法：
只取枸杞菜叶，洗干净。把枸杞梗清洗干净，捆成一扎。
胡萝卜去皮，洗干净后切块。洗干净雪梨，切块。洗干净蜜枣。洗干净瘦肉，汆烫后再冲洗干净。
煲滚适量水，放入枸杞梗、胡萝卜、雪梨、蜜枣、瘦肉和姜片，水滚后改慢火煲约90分钟，取出枸杞梗，然后再放入枸杞叶续滚约20分钟，下盐调味即成。
山药老鸭煲材料：鸭子1千克、山药克、葱、姜、八角、料酒、盐适量即可。
做法：
先将鸭子洗净剁块，山药去皮切块，姜切片，葱切段；
鸭肉焯水后，冷水下锅煮，放入葱、姜、八角、料酒；
约40分钟后，待汤表面浮出油花后，放入山药，煮至食材酥软，再加入盐调味即可。
蜂蜜红枣茶材料：干红枣克、冰糖80克、枸杞适量、蜂蜜适量、水。
做法：
红枣、枸杞洗净沥干水份，去掉枣核。
将红枣、枸杞加入适量水放入搅拌机打碎，倒入锅中熬至粘稠，趁热装瓶密封，随用随取。
饮用时取少量调入蜂蜜，热水冲泡即可。
立秋养生水果
1、秋梨秋梨又叫酸梨，成熟时比较酸，有点淡淡的甜。梨具有养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之功效。
此外，对肝炎患者有保肝、助消化、增进食欲的作用。
2、葡萄性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食。但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
3、桂圆桂圆属于酸性的食品，具有补益心脾、养血安神的功效。
主要用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症。但食用要适量，不要贪多，以免对身体不利。
4、杨桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食；
若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次；
若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
5、柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。
柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
6、山楂性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。
最后！处暑时节做运动别瞎做！
要想过好处暑，就要：
“登高！爬山！”
登高时要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢。上下山时可通过增减衣服来达到适应空气温度的目的。此运动能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。
▲五台山
位于山西省忻州市五台县境内
是我国佛教四大名山之一
▲藏山
三晋历史文化第一名山
"赵氏孤儿"藏匿地
位于阳泉市盂县城北城北18公里处
▲历山
中条山的主峰
是山西省南部最高的山
保存着华北地区仅有的一片原始森林
▲珏山
位于晋城市区东南13公里处的丹河南岸
有“晋魏河山第一奇”
“小华山”、“小武当”之美称
▲灵空山
又名九顶山
在山西省沁源县西北
处暑养生最佳时期
别忘了提醒身边家人朋友哦
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