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博医养生新篇章
按这个穴位，躺下就睡着，今晚试试看！中国睡眠研究会发布的数据显示，4.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。
医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。
一、好睡眠的标准我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？
上床后10-0分钟入睡；
睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡；
夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
早晨醒来精力充沛，无疲劳感；
睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。
各年龄段最佳睡眠时间，大家参照一下：
心在上焦属火；肾在下焦，属水。心中之阳下降至肾，能温养肾阳，肾中之阴上升至心，则能涵养心阴。在正常情况下，心火和肾水就是相互升降、协调，彼此交通，保持动态的平衡，这就是“心肾相交”，也是“水火相济”的表现。如肾阴亏虚，或心火炽盛，肾水和心火失去平衡，不能相济，就会产生心烦、怔忡不安、失眠等心火炽盛的症候，临床上称之为“心肾不交”。铁皮石斛西洋参红景天胶囊每g含总皂苷4.8g、红景天苷1.4g。1.铁皮石斛：是石斛的一种，而且是药中价值最高的一种，是“中华九大仙草”之首。属补益药中的补阴药，具有益胃生津，滋阴清热，润肺益肾，明目强腰的功效。.西洋参：具有滋阴补气，凝神益智及清热生津，降火消暑的双重功效。3.红景天：含红景天苷和黄酮类化合物，具有强心镇静、调节新陈代谢、调节神经系统和内分泌系统、双向调节血压、血糖的作用。适宜人群：免疫力低下者，易疲劳者，低血压，心脏病，整天没劲睡不醒者。保健量：每日次，每次粒；调理量：每日次，每次3粒。参草益生（黑色）配料：人参、蛹虫草、黄精、枸杞子、桑葚、酸枣仁、麦芽糊精价格：19元/盒（15袋/盒）产品的主要作用：养肾，填固肾精，养三髓（脑髓、骨髓、脊髓）。调理症状：慢性肾炎、肾囊肿、肾结石、肾积水、肾功能不全肾衰竭尿毒症、后半夜易醒、体虚浮肿、尿频、尿急、尿等待、前列腺等泌尿系统问题。保健量：包/天调理量：3--4包/天。二、小穴位解决失眠问题“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来。”失眠的危害如此之多，今天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。
手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。
1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。
、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心神病证。
3、治疗高血压。
4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。
用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感即可，时间约5~6分钟为好。
中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-0分钟即可，对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着很不错的效果。
按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。
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