鲜百合30克（或干百合10克），糯米50克，冰糖适量。
百合剥皮，去须，切碎，或干百合碾粉，与糯米同入砂锅内，煮至米烂粥稠，加冰糖即成。每日2次，早、晚温热服食。
养阴润肺,宁心安神。适用于肺阴不足之人。
02桂圆粥桂圆25克，粳米克，白糖少许。
将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
补益心脾，养血安神。适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失眠，月经不调等症。
03桑葚粥桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。。
将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。
滋补肝阴，养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。
04酸枣仁粥取酸枣仁末15克，粳米克。
先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。或将酸枣仁炒熟后放入锅内，加水煎熬20分钟，取汁与粳米一同放入锅内煮至成粥。
宁心安神、养阴止汗。适用于失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者。
05百合莲子粥干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，粳米克。
干百合、莲子、粳米一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。
健脾益肺、清心安神。适用于失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者。
06桑葚百合红枣粥桑椹子30克，百合30克，红枣10枚，粳米50克，蜂蜜50克。
将桑椹子、百合、红枣共入锅中，水煎去渣取汁，同粳米煮粥，调入蜂蜜即成。每日1剂，连用10~15日。
清心安神，补中益气，生津止渴。适用于血虚风燥引起的头晕目眩、视力减退、睡眠不佳、皮肤干燥、肠燥便秘者。
07红枣莲子小米粥红枣10颗，莲子20粒，小米克，水适量。
红枣洗净去核，莲子、小米洗净，放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮滚，后改用文火熬至成粥，再用少许盐调味即可。
健脾益胃，涩肠固精，安神除湿。适用于脾胃虚弱，食少泄泻，夜寐不安，皮肤湿疹等。
08红枣枸杞粥红枣60g，枸杞15g，粳米g。
先将红枣，枸杞等食材先泡水并清洗干净；红枣，枸杞，米，水一同放入锅内煮熟，适当添加红糖调味即可。可以依照个人需要及喜好控制粘稠程度以及甜度。
宁心安神，通心肾。适用于心慌、失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤等。
09桂圆莲子粥桂圆肉、莲子各15克，红枣6颗，圆糯米60克，冰糖适量。
先将莲子洗净，红枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中；莲子与圆糯米加水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
补血安神，健脑益智，补养心脾。适用于心脾气血两虚之失眠、心悸、健忘、贫血等。
10小米枣仁粥小米克，酸枣仁末15克，蜂蜜30克。
小米煮粥，候熟，入酸枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。
补脾润燥，宁心安神。适用于纳食不香、夜寐不宁、大便干燥者。
11甘麦枣藕汤莲藕克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。
将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。
益气养血、宁心安神。适用于气血不足、烦躁失眠、气色不佳者。
12猪心莲参圆肉汤猪心1个，莲子50克，太子参30克，桂圆肉15克，食盐、味精各少许。
猪心、莲子（去心）、太子参、桂圆肉洗净，把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时（或以莲子煲绵为度），加食盐、味精调味食用。
补心健脾、安心养神。适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。
需要提醒的是采用食疗的方法进行失眠的调理时，仍须根据自身的体质合理选用。
对于失眠患者，可进群免费与我院在线医生进行进一步沟通以便找到更为适合自己的调养治疗方案。
亦可拨打咨询预约电话-□编辑：丁自娟
□审核：doc.dingzj
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