按两穴：申脉、照海
①申脉：外踝直下方凹陷中。
②照海：在踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。
二穴伍用，一脏一腑，一表一里，一阴一阳，一升一降，相互制约，相互促进，共同起到调阴阳，和气血，治疗失眠的作用。日常用手指点按这组对穴，可预防、治疗失眠症。
吃一药：百合枣仁汤
百合枣仁汤又叫百合枣仁茶、桂圆百合枣仁茶，主要配方有：酸枣仁、百合、茯苓、枸杞子、小麦和桂圆6种药材。据《本草图经》记载，酸枣仁宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗等病症有较好的治疗效果。百合干有宁心、安神的作用。
将这6种药材配伍，大大提高助眠效果。这个中药方既可煎药服用，亦可煲汤、泡茶使用，每次用量为酸枣仁20克，百合20克，其余10克，熬煮一小时饮水。
药草方单独饮用也可治疗失眠，对于懂按摩的人群，可搭配穴位按摩，对治疗失眠有帮助。
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