突发事件过后人们的焦虑失眠症状逐渐增多.给生活带来了极大的困惑.下面介绍几个简单的方法调理.
饮食调理：百合.莲子（不去心）芡实.大枣，龙眼肉，各适量煮粥食用.
百合
具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
莲子
1、健脑。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。
2、强心安神。莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用；莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用。
3、清心祛斑。带心莲子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
芡实
益肾固精，补脾止泻，除湿止带。补中益气，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多腰酸等。
大枣
补中益气，养血安神中国的草药书籍「本经」中记载到，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素A、维生素C、多种微量钙以及氨基酸等丰富的营养成分。
龙眼肉
具有补益心脾，养血安神之功效。常用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄
针灸或按摩调理.神门，内关，百会，四神聪，安眠，三阴交，太冲等穴位
针灸对于治疗失眠的效果比较不错。中医认为：针灸具有调和阴阳扶正祛邪之功效，对于轻度、没有禁忌症的失眠患者，在针灸的治疗下都可以收到不错的效果。利用针灸治疗失眠，主要是针灸以下的4个穴位。
1、神门穴
是手少阴心经的穴位之一。在腕关节的尺骨端、手掌横纹和尺骨腕屈肌腱的桡侧凹陷处。中医认为：心主神明、心藏神，从字面上的解释来讲，神门穴对治疗神经类的疾病有一定的缓解功效。
2、百会穴
它位于头顶、前发际线上方的5英寸处。是手的三阳经、足的三阳经、足的厥阴经和督脉会合的地方。这个穴位对女性产后失眠的治疗效果比较不错，起到协调精神和开窍的作用，可以治疗肝火旺盛、气血亏虚等引起的头痛或失眠等症。
3、安眠穴
这是治疗失眠最重要的穴位，也被称之为经外奇穴，是在项部翳风和风池之间。自我治疗是借助于按摩刺激本穴，也可以通过艾条温和灸的方法来改善睡眠质量，非常适合失眠严重的患者。
4、内关穴
这个穴位是在前臂的内侧，手腕横纹上方的两英寸处，是手厥阴心包经的穴位，具有调节心脏功能的功效。可以与神门穴相互的配合，具有安神定志的功效，通常针灸医生都会将其作为治疗失眠的主要穴位。
上述提到的方法对治疗失眠有很大的好处，但每个患者的情况不同，治疗方法也不同，想要彻底的解决失眠的问题，就要找到失眠的发病原因，通过针灸的方法可以改善失眠的症状，但是如果是严重的失眠者，必须经过医生的诊断，选择适合的治疗方法，不能单纯的依靠针灸，只能将其作为辅助治疗方案。
呼吸调理，也是最简单有效的方法.
4一7一8呼吸法治失眠 翻来覆去睡不着，这样的痛苦经历可能不少人都有过。这样的时候大家可能会尝试各种办法，比如洗个热水澡、喝杯热牛奶，又或者是数羊，但这些办法却未必见效。 现在一位美国科学家带来好消息，他宣称能让失眠的人在短短60秒钟内就睡着，当然完全不需要服用药物等非常措施。这种神奇的催眠方法被称为4-7-8呼吸技巧，这个方法被描述为一种“神经系统的天然镇静剂”，有助于缓解身体内的紧张。这一技巧由美国亚利桑那州的安德鲁middot;韦尔博士开发。韦尔博士是曾经在哈佛受训的一位医生，“这真的很简单，几乎不需要时间，也不需要任何仪器，在任何地方都能做。” 具体做法： 1.用口发出“呼”的声音； 2.闭嘴，用鼻子平静吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）； 3.停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）； 4.用口再发出“呼”的声音，同时心中数数（1，2，3，4，5，6，7，8）。 每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍，便能感受到睡意，而整个过程仅用57秒。 注意事项： 这个做法中我们总是通过鼻子静静地吸气，然后伴随着可以听见的声音从嘴巴呼气。整个过程中，舌尖都保持在一个位置。呼气用的时间是吸气时间的两倍长，花在每个阶段的时间并不重要，4-7-8的比例才是最重要的。据称，这种技巧基于“普拉那雅玛”，是一种古代印度瑜伽呼吸法训练，意思是“呼吸控制”。 4-7-8呼吸法是一种有效的技巧，因为它使得氧气更好地充满肺部，对副交感神经系统产生一种放松效果，使人们进入平静，缓解焦虑。人们最好每天能做2次这种呼吸训练，练习大约6至8个周，直到熟悉掌握了这种技巧，能达到在60秒钟内睡着的神奇效果。简单的理解.深吸气之后最大限度屏住呼吸.缓慢呼出屏住呼吸.反复如此.
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
