中医提倡冬季闭藏、进补，也就是说，一到冬三月，正是养精蓄锐的大好时期，这时人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，摄人的营养物质也容易贮藏起来，况且在冬令季节里，人的食欲也比较旺盛，所以这时进补正是最好的时节。不过，北京医院武瑞娜主治中医师特别提醒，冬季进补需先辨清体质，然后再进行“个体化进补”，适合自己的才是最好的。
武瑞娜主治中医师北京医院
河北省中医药学会委员
世界中医联合会委员
主治范围：老年心血管疾病，高血压，糖尿病，咳嗽，功能性消化不良及妇女月经不调，更年期综合征等。
辨体质·进对补
我院武瑞娜医师认为，体质虚弱是日常生活中的常见现象，体质虚弱的原因，可能是先天不足或后天失养，或在大病之后，出现各种各样的虚弱征象。根据各自体质虚弱的不同表现，通常分为气虚、血虚、阴虚、阳虚以及心虚、肝虚、脾虚、肺虚和肾虚等类型。
气虚
少气懒言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脉虚无力。
补气中药：人参、黄芪、党参、太子参。
补气食疗：黄芪煨老母鸡，有益气补血，延年益寿的作用。红枣炖牛肉，补中益气，强身健体。
气虚的人少吃或不吃耗气破气的食物比如：山楂、萝卜、香菜、大蒜、胡椒、荷叶等。
血虚
眼睑苍白，口唇苍白，脸色苍白，脉沉细，舌质淡白。
补血中药：当归、阿胶、何首乌、白芍、熟地黄、枸杞子等。
补血食疗：当归生姜羊肉汤，补气养血，温中暖肾。
五红汤（红枣、红小豆、枸杞子、带皮花生米、红糖）。
阴虚
容易口干，比较消瘦，舌体瘦，脉细。临床表现还有面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少，不耐春夏，多喜冷饮等。
补阴中药：沙参、石斛、玉竹、黄精、枸杞子、女贞子、百合、桑葚等。
滋阴食疗：银耳百合莲子羹，滋阴润燥。
滋阴中成药：六味地黄丸，八仙长寿丸（六味地黄丸去泽泻加五味子、麦冬、益智仁）。
阳虚
平素怕寒喜暖，手足不温，口淡不渴，喜温饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便溏薄，舌体胖嫩，舌苔白滑，脉象沉弱等。
补阳中药：鹿茸、肉桂、附子、仙茅、仙灵脾、韭菜子、肉苁蓉、冬虫夏草等。
滋阴食疗：肉苁蓉山药粥，补肾固精，健脾和胃。
滋阴中成药：附子理中丸、金匮肾气丸等。
心虚
心悸、怔忡、失眠、多梦、健忘、脉结代或细弱等症状。
补心中药：人参、西洋参、黄精、酸枣仁、柏子仁、桂圆、红枣等。
补心食疗：桂圆莲子芡实汤，养心安神，补脾。
补心中成药：柏子养心丸，枣仁安神丸等。
肝虚
表现为肝阴虚和肝血虚。肝阴虚证通常的表现是头晕眼花，两目干涩，面部烘热，或颧红，口干咽燥，五心烦热，或胁肋隐隐作痛，或见手足蠕动。肝血虚证通常的表现是头晕目眩，面白无华，指甲无光泽，视物模糊或夜盲，或见肢体麻木，关节屈伸不利，手足震颤，或见妇女月经量少，色淡，甚则闭经。
养肝中药：决明子、何首乌、枸杞子、丹参、杜仲等。
养肝食疗：枸杞菊花粥，养阴清热，补肝明目。
杞枣鸡蛋汤，丹参黄豆汤，杜仲枸杞羊肝汤，羊肝羹
养肝中成药：石斛明目丸，石斛夜光丸，杞菊地黄丸等。
脾虚
面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食少乏味：或食后作胀，大便溏泻；或食谷不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下；舌淡胖，边有齿印；脉细弱无力等。
补脾中药：党参、太子参、大枣、山药、薏米、芡实等。
补脾食疗方：阳春白雪糕（茯苓、山药、芡实、莲子各克，白米、糯米各克）。牛肚薏仁粥，砂仁陈皮肚。
补脾中成药：参苓白术散，人参健脾丸。
肺虚
面色萎黄、精神疲惫、身倦乏力、食少乏味：或食后作胀，大便溏泻；或食谷不化、四肢欠温、气短怯冷，妇女脾虚带下；舌淡胖，边有齿印；脉细弱无力等。
补肺中药：百合、蛤蚧、冬虫夏草、核桃仁，人参、黄芪等。
补肺食疗方：杏仁猪肺汤。
肾虚
分为肾气（阳）亏耗和肾阴虚两大类。肾气（阳）虚一般表现面色淡白，腰膝酸软，听力减退，小便频数而清，或阳痿不举，或尿后余沥，或形寒怕冷、四肢不温，或动则气喘、久咳短气，或下肢浮肿、按之如泥等。肾阴虚一般可见形体虚弱，头昏耳鸣，少寐健忘，腰酸腿软，或潮热盗汗，虚烦不寐，遗精，舌质红少苔等症状。
补肾中药：枸杞子、杜仲、何首乌、冬虫夏草、海马等。
补肾食疗方：枸杞桂圆膏、山药薏米芡实粥。
更多精彩
[糖尿病患者招募ing]中医康复综合康复疗法治糖尿病，摆脱降糖药物，等你来！
腿疼关节痛，不手术、不打针、不吃药，只需一个动作搞定它！
扎心！唯有爱和健康不可辜负，趁我们现在还有机会！
医院专家坐诊时间表长按扫码可十月中科白癜风专家会诊治疗白癜风有什么方法推荐文章
热点文章
