现在有很多人都出现晚上睡不着，天亮才能睡得着的现象，这到底是什么原因呢？中医认为晚上整晚睡不着，天亮才能睡得着的原因“心肾不交”的表现，“心肾不交”是肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系是心与肾的功能协调能力失常的一种病理现象。多由肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致。临床表现为失眠，多梦，虚烦，遗精等症。
心肾不交的原因1.久病伤阴；
2.房事不节；
3.思虑太过，情致郁而化火；
4.外感热病，心火独亢。
平时要补肾清心火。心火为何不能上串？因为心火上串会变得火气往头上，就会引起头部的种种症状，肾水不能下串，下串就会变成肾气固守不住，肾虚的表现。其实心火和肝也有关，肝是属木的，心脏是属火的，五行里面木生火，也就是说肝火大也就会引起心火旺，肝是木，是要用水来养的，水就是肾，如果你的肾水不足的话，如何去养肝呢？肝没有肾水去养就会变得火大了，容易上火是你的身体比较的虚，现代人一般上火都是虚火症状。
解决方法：滋肝补肾
失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。
★滋肝补肾疗法，肾宜补不宜泄，肝宜泄不宜补。肝是要去火，经常按摩太冲，由太冲往行间方向推下去，这样可以泄肝火，太冲是人体最大的消火穴。
★平时还需要健脾养胃：用淮山，茨实，薏米煲扇骨。
★睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。
如果实在是睡不着，可以借助食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。睡眠之前不要看太紧张的电影或书，千万不要吃食物。如果吃了食物增加了胃的负担，胃不合则睡不安！
在这里介绍一些助睡眠，安神食物调理方法，希望对你有帮助：
1，酸枣仁粥:
酸枣仁末15克粳米克
先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
空腹食用。
宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
2，远志莲粉粥：
远志30克莲子15克粳米50克
先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
随意食用。
补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
3，小米粥：
小米50克鸡蛋1个
先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
4，小米枣仁粥：
小米克枣仁末15克蜂蜜30克
小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
食用时，加蜂蜜，日服2次。
补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤)、(养胃补气血，,健脾去湿：淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头)。
少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果，但不要吃一些湿热助火的水果，因为湿气可以助火！
文章内容来源于：51健康网
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