气和血都是中医比较常见的理论，气血不足就是气虚和血虚的结合。气血不足会导致各种器官功能的衰退，从而出现失眠多梦的情况。想要改善失眠，补气血才能养心安眠。
因为现代生活节奏比较快，很多人备受失眠是摧残，很多人选择了忍！但很多人不知道长期失眠的危害。下面就给大家说说长期失眠对人的危害。
记忆力退化，引发健忘症
睡眠质量差，掉发、脱发更严重
长期失眠可以造成抑郁症
诱发睡眠呼吸暂停综合症
女性还会引发妇科疾病、容易衰老
那么如何改善失眠呢？安眠药和一些有助于睡眠的药物长期服用对身体固然是有影响的。对于长期失眠的人，可以选择一些可以长期服用且没有副作用的中医茶饮。比较出名的一个方子，用农村1种树的种子捣碎之后煮水的。
这种树现在比较少见了，一般都是野生的多，常见于华北、中南地区。秋季的时候会结果，结果之后晒干，去掉果肉继续晒干种子，就可以用来捣碎了。这种种子具有很好的药用价值。它就是酸枣的种子：酸枣仁。
中医认为，酸枣仁味酸甘，性平；入心、脾、肝、胆经；具有养肝，宁心，安神，敛汗等作用，主治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗等。
酸枣仁一般不单独食用，而是跟其他的食材组成配方，最常见的就是《本草拾遗》的一个治疗失眠的方子
山丹桂圆茶：治疗气血不足、失眠多梦，倒头就睡
做法：酸枣仁10克，山丹8克，桂圆7克，茯苓、莲子、枸杞、桑葚、大枣各5克。先把酸枣仁捣碎，然后加入其他的成分一起加水煮大约1小时的时间，去渣，饮茶，即可。每天睡前服用，坚持服用完全可以倒头就睡。
酸枣仁是最常用于治疗失眠的中药，其他成分对于治疗失眠效果也很好：
山丹，就是百合，具有养阴润肺，清心安神的作用，很多失眠方都有它；桂圆、大枣、枸杞都具有补气血的作用，可以缓解气血不足引起的失眠；茯苓治脾虚、湿气重，缓解脾虚引起的失眠；莲子也常见于各种失眠方子中，具有养心安神的作用；桑葚具有滋养肝肾的作用，用于肾虚引起的心悸失眠。
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