中医有一项神奇的导引术——五行掌，它从五台山传出，经由众多学者的整理和总结，传承至今，逐渐成为了现代运动养生中非常重要的一种运动形式。
今天，我们一起来学习可以调理脏腑经络的神奇导引术——五行掌。
茹凯副教授
首都体育学院运动科学与健康学院
五行掌为什么可以调理脏腑经络？
中医认为：气血是生命健康中最核心的一部分，气血是生命活动、运动协调组织的物质基础。它需要通过经络来循行到全身，滋养脏腑。如果经络不通，就会出现阻滞，反映到人体身上就是疼痛、酸麻、肿胀的症状。
五行（木、火、土、金、水）对应身体五脏（肝、心、脾、肺、肾），五行掌也对应着五种掌法（推、拓、云、捏、摸），今天我们先来学习其中的两种。
1
推法调肝经
肝脏在人体中属木，它主要有三大功能：
主疏泄，可以调畅身体的气机以及气血循环。
主藏血，可以把身体中不用的血液，体循环到肝脏中。
主宗筋，主全身的筋，同时和男性的生殖系统有密切的关系。
如果肝脏功能不好，则易发生急躁易怒、腹胀、不思饮食、眼红目赤、口苦咽干、头痛头晕、神疲乏力的症状。
学习推法调肝经
点击边框调出视频工具条amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;nbsp;推法动作要点1
脚要翘
推法动作要点2
掌要立
推法动作要点3
托时吸气，推时呼气，
并想象肝经的循行。
推出呼气时可以配合默念“嘘字决”。嘴角咧开舌头平放，用舌边作为气息流动的主干道。
专家提示：面红目赤时可以多做噓，推的力量可以更向外舒展一些；体质较弱、病后体虚、声低气怯、疲乏无力时不可吐嘘。
春季最适合用推法调肝，最好选择早上5-7点，朝着太阳升起的方向，用5的倍数来调整运动量。
2
拓法调心经
心在五行中属火，它主要有2大功能：
主血脉，统摄全身的血液循环系统
主神智，主宰着大脑的意识思维活动
如果心脏出现了问题，就会导致心烦口渴、口舌生疮、口苦咽干、心悸怔忡、失眠健忘的症状。
学习拓法调心经
点击边框调出视频工具条amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;amp;nbsp;练习拓法要注意
不能弓腰
脊柱要中正
拓法动作要点
小手指自然分开
拓法可以配合“呵字决”。舌体弓起，气流从舌背上弯曲流出。
专家提示：心烦口渴、口舌生疮、口苦咽干时适合加上“呵字决”，心悸怔忡、失眠健忘时不适合。
拓法适合夏天练，中午11-13点时，朝南方向，以5的倍数为练习次数为佳。
今天我们学到了五行掌中的两种掌法，您学会了吗？我们还有另外的三种掌法会在后续的节目中播出，不要错过哟~
健康之路
《调理脏腑五行掌》（上）
播出时间：3月27日18:07
更多相关精彩内容
传承年的3个养胃良方！
春困、头晕、脾气大，穴位巧按摩立马缓解，快来看吧！
一年之计在于春，春季养阳就吃这3样！
怀孕前该怎么调理身体？沈氏女科帮你调肾、补肾！
言语障碍？嗅觉减弱？这可能是老年痴呆症的前兆！
更多病症与治疗方案您可以在北京治疗白癜风的专业医院北京中科医院是怎么样
推荐文章
热点文章
