血虚体质是女性比较常见的一种体质
在寒冷的秋冬季节
血虚体质的女性会出现多种不适的情况
严重影响身心健康
那么，血虚型女性在秋冬季节应该如何养生？
血虚是血液失常的一种表现，是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。
女性的两大血虚证型
血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，在心肺之气共同作用之下，内至脏腑，外达筋骨，对全身各脏腑组织起着营养作用。
但如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列病证。那么，女人血虚的症状有哪些？主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。
脏腑失于濡养引起的血虚
一般表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦、大便燥结以及小便不利等。
血不载气引起的血虚
中医认为，血虚常伴随气虚。病人往往面色苍白、唇甲淡白、两目干涩、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等，同时性格上比较内向、胆小、不善交际。发病时头晕头疼、心悸、失眠，不喜冬天和夏天。
引起女性血虚的原因
引起女性血虚的原因很多，主要有以下几种：
失血过多
主要是月经过多或产后失血过多引起。月经量大、产妇手术造成失血过多，都可能会造成女性血虚。
慢性消耗
如果思虑劳神太过，血液损耗度随之递增，血液的供给和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最终导致血虚。
肠胃功能不好
肠胃的功能差，并有长期腹泻习惯者，常产生营养不足现象，而导致血液生成不足。
脉络阻滞
当身体某处出现瘀血阻滞脉络时，就会引起新血生成障碍或局部供血不足。
冬季应该这样调养
血虚型女性应该从以下两个方面进行调养。
一
通过饮食进行调理
1
多吃红色和黑色食物，如红枣、红糖、红小豆、芝麻、乌鸡等。食用时要注意控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分的吸收。
2
通过食物来调理脾胃。脾胃是气血生化之源，只有它们的功能正常了，才能保证血液正常生成。
中医认为，南瓜味道甘甜，纤维素丰富，是温性食物，多吃可以调理脾胃、畅通肠道。另外，忌食辛辣刺激、过冷的食物也是体贴脾胃的重要方式。
3
中药滋补。很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。
二
从日常习惯调养
1
要避免劳累。中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。
2
减肥切不可求速成。减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就容易引起血虚。
女性血虚食疗方
1.莲子桂圆汤
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心、洗净后，与桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。
2.猪肝粥
猪肝～克，粳米克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水0克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。
3.杞子红枣煲鸡蛋
每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。
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