《冬至·感悟内经》
半坡山人
上古天真常百岁
今时之人妄作为
问尔中医何智慧
四季调神阴阳随
「冬至阳生春又来」「六阴消尽一阳生」「阴伏阳升淑气回」——古人对冬至的解释是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰「冬至」。因此「至」是极致的意思。从道理上将，冬至日是“阴极之日”，应该是一年中最冷的时刻，但实际上从感官上讲，冬至是寒冷的开始，民间从冬至开始便开始“数九”。虽然从冬至过后，昼渐长，夜渐短，但是地面吸收的热量多于散失的，到了“三九”前后，天气最冷。冬至一到，阳气初动，这就是”冬至阳生春又来“。阴阳五行学说认为，冬至是阴阳转化的关键节气。在十二辟卦中，此时为地雷复卦。卦象上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气初生，故称「冬至一阳生」。天地之间阳气渐生，人也应效法自然，顺天时，开始补充自己身体的阳气。此时最易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。中医认为：”寒为阴邪，常伤阳气“。在一阳萌动之时，我们起居调养切记“养藏”，不受寒，不吃辛辣发散的食物，不过度运动出汗惊扰阳气，保证充足的睡眠。这些都有利于阳气潜藏，阴精蓄积。养生要点
早早上床休息，静心宁神，清心寡欲，尤忌劳累繁忙、熬夜加班；
可以开启进补，羊肉汤、姜母鸭等补益气血的血肉有情之品可以吃一些，建议在中午阳气相对旺盛的时候吃，利于脾胃运化吸收；
去寒就温，让自己远离寒冷，预防风寒感冒，保护好阳气；
艾灸神阙，每天灸5壮，连续灸7天，借助天时补充身体的阳气。
借助天时，艾灸补阳
与天地同频共振
神门——主治失眠健忘，惊悸怔忡，心神不安，冬至节气艾灸此穴，有助补益心气，双侧艾壮灸各3壮，连续灸7天；神阙——可以借助冬至节气，一阳始生的节点，通过人体最易吸收艾灸能量的肚脐；艾壮灸5壮，连续灸7天，有利于补益阳气，调整和修复身体的节律。以上穴位
可以在冬至节气期间连续灸7天
借助天时，补充阳气
修正身体的节律
与天地同频共振
另外，冬天还有一个最好的保养方法就是泡脚，泡脚也是可以引气血下行的。睡前是人一天中阴气最重的时刻，也是需要闭藏的时候，所以我们一般常说睡前泡脚、冬天泡脚都是非常好的。嘉德信通祝愿大家冬至养精蓄锐，呵护一阳生，安稳过冬天。
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