本期导读
长夏养生，自脾胃始。
长夏是湿热交困的时期。在中医看来五行属土，长夏也主「化」，正是吸收水谷精微，强壮脾胃的好时节。
《素问·藏气法时论》提到「脾主长夏」，人和自然相通，人体的脾也属土，应长夏，长夏天气潮湿，湿气通于脾，这个时候就容易出现脾虚、湿重的情况。
中医称湿为阴邪，易伤阳气，尤其是脾阳。而脾喜燥恶湿，最怕湿困，「诸湿肿满，皆属于脾」，湿邪的出现会加重脾胃的负担，而脾胃机能衰弱，也会进一步加重脾湿的问题。
湿邪缠绵，可以存在于人体的不同部位，有不同表现。
如在体表时，可以出现肢体困重，四肢酸懒沉重，皮肤瘙痒湿疹等症。进一步侵入流注关节，则关节酸痛、沉重、活动不利。
侵犯头部可出现头重如裹，头晕脑胀，没精神；湿阻胸腹部表现为胸闷腹胀，大腹便便，胃口不开没食欲，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，或想吃重口味的饮食。
湿性趋下，还可出现小腿肚发酸发肿，小便不利，大便不爽。如果大便软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这是很典型的体内有湿，消化吸收功能异常的表现。
如果你照镜子发现自己舌苔厚腻，舌头胖，舌头边缘有明显的齿痕，口水发粘，那就说明你体内的湿气太重了。很多还常伴有面色晦暗发黄，早晨起床眼皮浮肿，眼袋明显，色斑加重。
上面说的湿邪症状还只是初期表现，真正的危害还在后面。
脾主健运，运化水液，是水液代谢的中间环节。若脾虚健运失职，则水湿停滞，湿邪会困缚住我们的气机，气转不开了会出现很多问题，很多重浊的东西就容易在身体沉积下来。
比如最常见的肥胖，肥人多痰湿。进一步变成三高，糖尿病，甲状腺结节，卵巢子宫囊肿，心脑血管疾病等等。
痰湿分不开，是体内的死水，无处不到。或停滞于肺，或留聚胃肠，或凝阻胸膈，或客于四肢经络、遍身上下。为嗽，为喘，为呕，为恶，为痞隔壅塞，为嘈杂怔忡，为眩晕，为心悸，为癫狂，为寒热，为痛肿。
现在人都懒，一整天久坐不动，很少运动，夏天户外热都躲在室内吹空调，吃瓜果喝冷饮的，身体很容易生湿，体质偏湿的人是非常多的。脾为生痰生湿之源，可见健运脾胃，祛痰化湿，防患于未然是非常必要的。
健脾除湿要注意两点，一种是要给出路，很多人体内湿气成灾，气机壅塞，我们要疏通气机，打开窗户，及时疏导打扫掉堆积的湿邪；一种是要从根本上振奋脾胃的力量，从来源上彻底截断湿气的生成。
这里我们就从功法篇、灸疗篇、饮食篇逐一为大家介绍健脾祛湿的实用经验妙招。
功法篇
1.抓带脉
可以刺激带脉「总束诸脉」的作用，通瘀滞化痰浊，减腰腹部的赘肉，还可以止白带暖宫和治便秘。注意经期和孕期勿做。
如何找带脉？（点击答摩视频查看带脉具体位置）可以从腋窝中点往下画一条垂线，和肚脐这个水平线相交的这个点就是带脉穴。
抓带脉方法：两个手张开，拇指和四指分开，然后把虎口卡在带脉这个位置，最好要卡紧，您习惯拇指在前也行，四指在前也行，都可以；然后拇指和四指用力往中间抓，把肉抓起来之后再往两边拉，这左右手都可以同时做，两边拉。这种动作，拉出去一下，这叫完成一次。
2.推腹法
推腹法能排三浊，大家找到肚子上的痛点，阻滞点（硬块，结节，「水槽」，「气团」均有可能），把它推开揉散，每天早起和睡觉前各推一次。
刚开始可能会听到肚子里咕咕噜噜的流水声，或者一推就是打嗝放屁，这都是排浊的表现，慢慢会发现腹部变暖，食欲改善，积滞排除，大便顺畅成形。
3.拉筋法
这里建议大家下蹲，侧拉腿来拉伸腿部的脾经，有刺激脾经气血的作用，还能排湿利水。
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4.站桩法
站桩能让身体的下半部分稳定下来，有生根之感，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降，清气上升，浊气下降。
如果配合呼吸，还能推动我们人体气血的运行，帮助我们身体里面排出更多的浊气，吸入更多的新鲜空气到更深的层次，从而帮助我们身体进行一个大的循环，改善咱们的脾胃乃至整个身体。
一般来说，只要坚持站个10分钟左右，脚底就会开始有热热的感觉，整个下半身都是暖暖的，而腹部是自然松软的，有气流通的感觉。有的人可能会有打哈欠、打嗝、放屁等，这都是身体排浊气的反应。
亲测站上几分钟之后，肚子里面就微微有气流感，好像有东西在动的感觉，有时候会想排气，站一会儿之后就有便意，这个时候去排大便会很顺畅（湿邪排泄的出路）
灸疗篇
艾灸对于祛除寒邪水饮湿浊有很好的效果，三伏天期间大家也可以对症选择三伏贴敷。穴位选择可以考虑：神阙穴，丰隆穴，足三里穴等。
但要提醒一句的是，艾灸属于《伤寒论》提到的火攻之一，是祛邪法，能调动身体的气血来帮助祛寒邪、水饮、湿气、痰浊，不属于补虚法，没有补益作用。如果你有中暑，大热在里口干口渴，温病，津血虚等问题均禁忌用。
饮食篇
真正的补虚方法，其实多从食物来。食物性平，偏性较小，多具补益作用。而且食疗的作用较为缓和安全，适合大多数人。
比起吃什么，最重要的是日常要有一个良好的饮食习惯，三餐定时、细嚼慢咽，忌生冷食物，不要吃压力饭，少动怒（似乎做不到...）
再者，吃什么好呢？养脾胃的食疗很多，随手举些例子。
如脾胃虚的，偏瘦、舌头瘦小干瘪，嘴唇起皮发干，爱吃肉不爱吃菜的，可以吃点山药粥养养胃气。
要是你平常一吃凉的就拉肚子，不舒服，脾胃虚寒的，可以用点老姜，温中散寒。
但很多人的脾胃是老毛病了，脾胃虚，脾胃寒，脾胃滞，脾胃湿都有，单纯一味食材很难妥当调理，建议大家可以试试更健康有效的中医调理方法，比如膏滋调理，很多名医都推荐过。
这里给大家推荐最近亲测有用的健脾祛湿膏——人参茯苓膏。
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人参茯苓膏的配方源于经典古方，资生丸，《证治准绳》记载了该方的奇妙功效：能消积滞，健脾胃，祛痰湿，延年益寿。
余初识缪仲淳时，见袖中出弹丸咀嚼，问之，曰：得之秘传，名资生丸，饥者服之饱，饱者服之饥。因疏其方，丽犹不信其消食之功，已于醉饱后顿服二丸，径投枕卧，夙兴无停滞，始信此方之神。先恭简年高脾弱，食少痰多，余龄葆摄全赖此方，因特著此与世共之。后经多位明医专家研发改良，其主要成分包括人参、茯苓、白扁豆、莲子、山药、薏苡仁、山楂等十多种药食同源的健脾养胃、益气祛湿的食材。
正安出品
健脾祛湿不伤津血
长白山人参味甘苦性温，《黄帝内经》提到：「脾欲缓，急食甘以缓之」缓中益脾，必以甘为主，人参补五脏，安精神，止消渴，治男女一切虚证。
人参是补脾胃之气良药，能补胃气，其性温，能温中，治胃虚冷，中脘气满，不能传化，善饥不能食。能补津血，治消渴引饮，吐血下血亡血。能健脾宁心，治心气虚损，怔忡失眠不寐者。也能健脾补肺，培土生金，治肺虚久咳。
茯苓利水渗湿，健脾宁心，擅长处理中上焦有太阴水饮绝对增多的情况，如口干口渴不欲饮，便溏，大便软不成形，尿频夜尿多小便不利，咳喘有痰，胸满腹胀等。
茯苓有开胃，益气力，安心神，守中的功用，能通过利小便的方法祛除体内的湿气。
白扁豆甘，微温，入脾胃经，能够健脾、收湿、利水、解毒。用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。
莲子被药圣李时珍赞誉为「脾之果」，主补中、养心神、益气力，心脾并补。
山药通土气，性质平和、纯厚，能补中益气，健脾养胃，是有名的健脾佳品。脾虚消瘦吃不胖的人，多吃点山药能补中益气力，长肌肉。
山药还能益肺生津，入肾则能固护肾精。堪称肺、脾、肾三补。
薏苡仁味甘，微寒，能健脾利湿。《名医别录》提到它可以消水肿，利肠胃，帮助消化，令人能食。
山楂能化饮食，消肉积、癥瘕，痰饮痞满吞酸，滞血痛胀。
中医认为肝脾相依又相克，如果你长期压力大，心情苦闷，肝气不舒，失于疏泄的状态下，脾胃也会受影响，没有劲头工作。出现肝失疏泄、脾失健运的状态，也就是肝郁脾虚。
所以在调理脾胃的同时，也要注重调肝。用山楂能开郁气、行血气，还能促进体内积滞的排出，其健运脾胃、理气排湿去积的效果会更突出。
你如果留心，就会发现市面上很多打着祛湿的茶饮膏滋，多单纯使用赤小豆、茯苓、薏苡仁这些利水渗湿的药，吃多了容易伤津血，令人枯萎，这款人参茯苓膏着重添加了益胃气、补津血的人参，大补脾胃之气，气足则水行，水行则湿不滞痰不积，健脾祛湿的同时还不伤津血，适合脾胃虚弱，身体底子薄、气血弱的人（脾胃为气血生化之源，脾胃虚弱的人，气血往往都是不足的）
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道地药材专业出品有保障
另外值得提一句的是，道地产地取材，药材质量好，出来的效果才好。
人参茯苓膏中选用长白山人参，云南茯苓、白扁豆，湖南莲子，福建薏苡仁，河南山药，山东山楂等，其用到的所有药材均来自盛实百草，也是正安医馆合作的中药饮片供应商。
盛实百草是国内中药材规范化种植和中药饮片生产经营行业的龙头企业，-年连续三年中药材及饮片类出口第一，并获得日本海外工厂认证，是一家以「让中国人用上好中药」为核心使命的企业。
滴滴都是浓缩的精华
人参茯苓膏制作工序繁琐，要经过选、洗、制、泡、煎、滤等多道工序，药材进行十多小时的浸渍，武火三次熬制。
最后成品的膏滋，稠厚实在，滴水成珠，拉丝成旗，不含其它添加剂，浓缩了12种食材丰富的营养，满满一口都是健脾祛湿的精华。
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人参茯苓膏一盒有10条，原价元一盒，上新价99元，4盒元，即享受买3送1的活动（原价）
独立小袋包装，一天1~2条，一盒是一周的量，为保证效果，建议4盒购买，连续一个月喝。
这里注意一下，糖尿病、高血糖、孕妇、哺乳期妇女及14周岁以下儿童不宜食用。
今年夏天雨水多，很多人很受湿气困扰，再加上现在大家基本都是脾胃虚弱的底子，建议大家配合上面提到的功法、灸疗和食疗，一起养好脾胃。
脾胃好了，湿邪去了，人的气色红润，精气神也足了。
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今日编辑：寻寻
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