晚上整晚睡不着天亮才能睡得着是什么原因

小

暑

传

统

节

气

小暑

农历二十四节气之第十一个节气

夏天的第五个节气

表示季夏时节的正式开始

太阳到黄经度时叫小暑节气

小暑介绍

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小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气

2

”暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。

3

小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑习俗

天贶节

据史书记载，此节始于宋代哲宗元符四年。贶即赐，即天赐之节。这是宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”之因，故称天贶节。

晚上不睡

天亮才睡

很多人都出现晚上睡不着天亮才能睡得着的现象，这到底是什么原因呢？

心肾不交

中医认为晚上整晚睡不着，天亮才能睡得着的原因：是心肾不交的表现；心肾不交是肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系是心与肾的功能协调能力失常的一种病理现象，多由肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致。临床表现为失眠、多梦、虚烦、遗精等症。

心肾不交的原因：

1.久病伤阴。

2.房事不节。

3.思虑太过，情致郁而化火。

4.外感热病，心火独亢。

平时要补肾清心火。

心火为何不能上串？

因为心火上串会变得火气往头上，就会引起头部的种种症状，肾水不能下串，下串就变成肾气固守不住，肾虚的表现。其实心火和肝也有关，肝是属木的，心脏是属火的，五行里面木生火，也就是说肝火大也就会引起心火旺，肝是木，是要用水来养的，水就是肾，如果你的肾水不足的话，如何去养肝啊？肝没有肾水去养就会变得火大了，容易上火是你的身体比较的虚，现代的人一般上火都是虚火症状。

解决方法

"晚上整晚睡不着

天亮才能睡得着

怎么办？"

解决方法：滋肝补肾

失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的，还和身体的一些原因有关，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠质量差的原因。

1）滋肝补肾疗法，肾宜补不宜泄，肝宜泄不宜补。肝是要去火，经常按摩太冲，由太冲往行间方向推下去，这样可以泄肝火，太冲是人体最大的消火穴。

2）平时还需要健脾养胃：用淮山，茨实，薏米煲扇骨。

3）睡眠是有生物钟的，首先你要调整你的睡觉时间，试着按时晚上10点半睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了11点（子时）阳气开始升发，人就会开始变得精神，难以入睡了。

如果实在是睡不着

可以借助食物

珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃。

另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。

睡眠之前不要看太紧张的电影或书。

千万不要吃食物。如果吃了食物增加了胃的负担，胃不合则睡不安！

助睡眠安神食物调理方法

1、酸枣仁粥:

酸枣仁末15克粳米克

先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

空腹食用。

宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

2、远志莲粉粥：

远志30克莲子15克粳米50克

先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

随意食用。

补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

3、小米粥：

小米50克鸡蛋1个

先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。

养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

4、小米枣仁粥：

小米克枣仁末15克蜂蜜30克

小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

食用时，加蜂蜜，日饮2次。

补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤).(养胃补气血，健脾去湿：淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头)。

少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果.因为湿气可以助火。

END

长按

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