人的一生中有大约1/3的时间是在睡眠中度过的，睡不好、睡不着带来的不仅仅是1/3人生的痛苦，更会令你百病缠身、寝食难安。一个好的睡眠对于身体的健康是至关重要的，经常失眠最常见的就是白天没有充沛的精力去处理生活以及工作上的事情、面容憔悴、内分泌失调等等。
失眠的原因有哪些
如果连续数日或长期睡不着觉，就属于失眠，中医称为"不寐"。人们失眠的原因主要有以下3种：
1、烦心事多。当患者长期积累很多烦心事，又未能得到解决时，一到睡觉时脑海里就会多想，然而这会导致人们情志失调，肝气郁结，郁久化火，心肝火旺，扰动心神所致失眠。
2、情绪过于焦虑。人总会被情绪所左右，而导致人们失眠的主要原因离不开情绪的影响。当人们长期处于紧张状态或者过分焦虑的情绪，就极容易导致人们精血暗耗，阴精不足，阴虚火旺，虚火上炎，从而扰动心神所致失眠。
3、自身疾病所致。当人们内分泌失调，甲状腺功能异常，或者是更年期综合症等等的一些疾病，都会导致患者出现失眠的情况。
3种食物要多吃
1、酸枣仁
酸枣仁味甘性温，能起到安神、镇静、滋养心灵的作用，是治疗失眠的一种很常见的中草药，尤其对于多数失眠症状较轻的患者来说，治疗效果较好。其含有某些成分，可有效延长深度睡眠的时间，防止半夜醒来，从而有助于提高睡眠质量。此外，酸枣仁也经常作为家庭饮食的配料，建议失眠的人在煮汤或熬粥时适量放一些。
2、百合
除了酸枣仁和远志，百合对于改善失眠、多梦、心慌、躁动等情况也有一定功效，适合存在失眠症状的人食用。夏天与绿豆一起熬成粥来吃，还可帮助清热解毒、滋养心脏，有益身体健康。
3、桂圆
龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致失眠健忘，心悸怔忡等症状。
注意：饮食疗法需要长期坚持，日常还需要控制好自己的思想，不去胡思乱想。
最后，健康问题不容小视:
我们应该尽可能地保证心情地舒畅，同时多做一些有益身心的运动，每天保持良好的早睡早起习惯，早上跑步是非常有利于帮助失眠的，上学期间我们都会在早上跑步，这样可以让一天打足精神，而且晚上也不会睡不着，还能保证一天的锻炼真的是一举多得。
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