痛经调理
刻不容缓
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说到痛经，相信很多女性都有过类似的经历。中医认为，“不通则痛，不荣则痛”。痛经的发生与冲任、胞宫的周期性生理变化密切相关。如外感寒湿邪气、精血亏虚、肝气郁滞，加之经期前后冲任二脉气血的生理变化急骤，导致胞宫的气血运行不畅，“不通则痛”；或胞宫失于濡养，“不荣则痛”。简而言之，痛经的发病多与肾气亏虚、气血不足、气滞血瘀、寒凝血瘀和湿热蕴结等因素有关。
01
痛经的几种表现
肾气亏虚
月经——月经量少，色淡质稀。
痛经——经期或经后小腹隐隐作痛，按压之后疼痛缓解。
症状——腰膝酸软，头晕耳鸣，面色晦黯，小便清长，舌淡，苔薄等。
气血不足
月经——量少、色淡、质稀。
痛经——经后或经期，小腹隐隐作痛，按压之后疼痛有所缓解，小腹空坠作痛。
症状——面色晃白、神疲肢倦、头晕眼花、心悸怔忡、失眠多梦、舌淡苔薄。
气滞血瘀
月经——行而不畅、量少、色紫黯、夹有血块，如腐肉样物质
痛经——经前或经期，小腹胀痛或阵痛，按压后疼痛加重，血块排出后疼痛减轻。
症状——小腹胀痛拒按、胸胁乳房胀满、精神抑郁、善太息、烦躁易怒、舌质紫黯，边有瘀斑等。
寒凝血瘀
月经——经血量少，血色偏黯，有血块。
痛经——经前或经期小腹冷痛拒按，热敷后疼痛减轻。
症状——畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白等。
湿热蕴结
月经——经量多，经期长，经色紫红，质稠或有血块。
白带——带下量多，质地黄稠，有异味。
痛经——经前或经期，小腹灼热疼痛，拒按，疼痛连及腰骶，或平时小腹痛，至经前疼痛加剧。
症状——低热，小便黄赤，舌红，苔黄腻等。
02
饮食调理痛经
1、多食用温性食物
大多数的痛经都是源于女性体寒或者宫寒，所以日常多食用温性食物对改善女性健康有好处。如果平时手脚冰冷、胃寒，经期易腹泻等，就可以以此判断为寒性体质，应该在日常开始注意少食寒性食物，尤其是夏天，更要控制自己远离冷饮雪糕，能有效祛除体内寒气和湿气。下面是几种常见的寒性和温性食物。
温性食物：红糖、生姜、大蒜、糯米、韭菜、南瓜、鸡肉、山药、玫瑰花、杏仁等
寒性食物：香蕉、西瓜、猕猴桃、海带、藕、苦瓜、萝卜、竹笋、绿茶、金银花等
而在经期，可以通过喝热水、加衣等方法加热身体，达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用，进而减轻疼痛。但这样的缓解效果一般不是特别明显。
2、月经来潮前3-5天饮食以清淡为主
尽量不要吃过辣、过于油腻的食物，选择清淡易于消化吸收的，也可适当吃些有酸味的食物，比如山楂，有缓解痛经的功能。
3、月经来潮，拒绝一切生冷饮食
经期一定要避免生冷饮食，因为生冷的食物会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
4、适当补充矿物质钙钾镁
服用钙质的女性，比未服用的少出现痛经。镁也很重要，它能帮助身体有效的吸收钙，所以不妨在月经前及月经期间，增加钙及镁的摄取量。
03
按摩方法缓解痛经
1、斜擦小腹两侧
功效：具有疏肝理气，止痛调经的作用。
位置：两侧肋弓下缘至髂骨之间的侧小腹。
按摩方法：双手置于侧小腹，从后向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦动，要方向一致，以摩热为度。共操作5分钟。
2、按摩小腹
功效：增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。
位置：肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。
按摩方法：双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。共操作5分钟。
3、揉太冲
功效：具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗一些妇科疾病。
位置：脚大趾与第二趾之间。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
4、点揉子宫
功效：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显着，具有活血化淤、理气止痛的作用。
位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
04
痛经辩证及联合用药
醋制香附丸+妇科养荣丸+增力再生丸
调气和血，逐瘀生新。解决女性气血不畅导致的脸色苍白、面容憔悴、畏寒怕冷、身体衰弱、脾气暴躁、月经不调。用于治疗痛经、经量异常、经期不定、经血发黑，有血块、提早闭经等月经紊乱的症状。治疗子宫肌瘤、乳腺增生疗效显著。
用于气血不足，肝郁不舒，月经不调，头晕目眩，血漏血崩，贫血身弱及不孕症。针对女性生理特征，本方补血又活血，补气且行气，补中有通，补而不腻，使得精血充盈，气机畅通。
补气养血，舒筋活络。用于气血虚弱，筋骨疼痛，四肢麻木，中风，半身不遂，遗精失血，再障贫血。
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