午睡的好处原来这么多！但这2类人千万别午睡！尤其第一类人，早自检
有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”，对于学生党和上班族而言更是如此。虽然有些人也没午睡的习惯，主要是不午睡对他们的影响不大，但从医学的角度来说，午睡对人的身体健康有不少好处。午睡的好处原来这么多！但这2类人千万别午睡！尤其第一类人，早自检！
午睡的好处
1，消除疲劳，提升精力。对于午睡能够“恢复精力”这一点，不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来，一扫疲惫，工作效率大大提高，脑反应也明显灵敏，记忆力也更好。一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，能够让人保持清醒。
2，降低血压。不午睡者的平均血压为.5/79.5毫米汞柱，午睡者平均血压为.7/76.2毫米汞柱。午睡对血压的降低有着作用，而血压每降低2毫米汞柱，心脑血管风险则相应降低。
3，保护心脏。早先一项人参加的研究显示，比起很少午睡的人，习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40%。午睡能够一定程度上降低压力激素水平，起到保护心脏的作用。
4，调节心情，赶走抑郁。免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。午睡有利于减少紧张感，缓解压力，改善心情，从而能有效地赶走不良情绪和抑郁状态。
这两类人千万别午睡
失眠或者晚上睡眠不好的人。有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不着或者睡不好，不建议午睡。如果午睡，则可能加剧晚上的失眠情况。而这类人经常犯的错误是：前一晚没睡好，第二天白天就困得不行，想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒，对形成规律睡眠不利。
血液循环差的人。一般情况下，血液粘稠度高的人、高血糖患者、因脑血管病变常头晕的人，不建议午睡，特别是饭后立即午睡，可能会导致病情加重，甚至会诱发中风。当然，如果身体疲惫，实在困意难抵，睡一觉并非不可。
四物被称为男人的“肾黄金”，平时尽量多吃点，肾脏可能更年轻
肾脏属于人体的代谢器官，每天负责清洁血液、过滤尿液，及时帮助身体代谢出废物，起着至关重要的作用。四物被称为男人的“肾黄金”，平时尽量多吃点，肾脏可能更年轻！
桑葚
桑葚是生活中常见的一种水果，营养价值很高。其中含有丰富的微量元素，这些元素对促进男人体内雄激素的分泌非常有帮助。所以，男人平时不妨多吃一些桑葚，肾脏可能更年轻。
鹌鹑
鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，能很好的促进雄激素的分泌，对肾脏也有很好的作用。可以说是男人的肾黄金了，平时多吃，肾脏可能更年轻。
腰果
腰果是我们生活中比较常见的一种零食，腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸以及纤维素。这些元素可以有效的促进人体内脂肪细胞的合成，对肾脏有很好的作用，也被成为男人的肾黄金，男人平时多吃，肾脏可能更年轻。
黄秋葵
黄秋葵是一种绿色的蔬菜，有很好的保护肠胃的作用，进入人体后会在肠胃内部产生一层保护膜，防止胃酸对肠胃的侵害。而且它还可以清理血管中的垃圾，让你的血液流通更加迅速，从而对肾脏也有一定促进作用。男人生活中多吃，肾脏可能更年轻。
以上这4种常见的食物被称为男人的“肾黄金”，男人平时尽量多吃点，肾脏可能更年轻。
推拿按摩须谨慎乱揉乱按有危险
73岁的张大爷患高血压、高血脂很多年了，医院检查又发现了颈动脉斑块，血管已明显狭窄，医生建议他做介入手术，但他坚决拒绝。他听邻居说经常做推拿按摩可以活血化瘀，慢慢消除颈动脉斑块。于是，张大爷来到街边的一家按摩店，再三叮嘱按摩师给他好好按摩颈部。
没想到几天后，张大爷突然出现头晕、一侧肢体无力、言语不清，医院抢救，最终诊断为急性脑中风。幸好抢救及时，张大爷终于转危为安。医生说，这都是张大爷擅自去外面做推拿按摩惹的祸。
火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江说，老年人通常"三高"病史较长，颈内动脉大多存在动脉粥样硬化。如果随便推拿颈部，容易造成硬化斑块脱落，进而随血液进入颅内，堵塞颅内血管引发脑中风。老年人不要随意去街边小巷做推拿按摩，平时运动时颈部也不能太剧烈，少做甩头、摇头动作。如果腰颈肩腿疼痛，医院骨科、疼痛科或老年科就诊，进行专业检查后，根据检查结果和身体情况，请有行医资质的专业按摩师或推拿师进行操作，使疼痛得到缓解或改善。去医院做推拿按摩，不宜饱腹，最好在饭后30分钟后进行。
众所周知，推拿按摩是中国传统医学的精粹，大街小巷的推拿店、按摩店、足疗店随处可见。老年人腰酸背痛是最常见的表现，大多会习惯性选择去推拿按摩，医院，医院要排队挂号、检查、交费等，费时费力嫌麻烦。王长江提醒广大老年朋友，进入老年期后，骨骼中有机质数量会逐渐减少，无机盐含量逐渐增多，大多都会患老年性骨质疏松症，年纪越大骨质疏松的程度越严重，患有此病后，由于缺钙，骨质脆性增加，在进行推拿按摩过程中，手上力气过大，或者力的作用点过于集中，很容易引发骨折，一旦骨折可引发或加重老年人心脑血管并发症，导致肺部感染和褥疮等多种并发症的发生。
此外，近几年，随着网购电商平台增多，各种自动按摩器、按摩椅等成为很多老年人的"保健神器"。虽然操作简便实用，但年纪较大的老年人本身就有骨质疏松或多种基础疾病，被按摩椅按过后可能会使病情更加严重，出现骨折、关节错位等现象。腰颈背不好的老人更不要随便使用按摩椅，如果长期疼痛医院就医，因为疼痛很可能是胸椎腰椎、肌肉、关节等亮了"红灯"，从临床病例来看，很多患者胸椎小关节本来就不稳，按摩不慎更容易错开，引发强烈疼痛，严重影响生活。
专家指出，以下人群不适合做推拿按摩：急性脊柱损伤伴有脊髓炎症状的患者；急性软组织损伤且局部肿胀严重的患者(如急性脚扭伤)；有骨关节或软组织肿瘤的患者；骨关节结核、骨髓炎、老年性骨质疏松症等骨病患者；有严重心、脑、肺病患者；局部有皮肤破损或皮肤病的患者；各种关节疾病及腰椎间盘突出症急性期患者。
养肝就是养命，伤肝的行为并不只有喝酒，想要肝好，要一个一个戒
肝脏是我们的人体“过滤器”，我们每天所吃下去的食物都需要肝先为我们来过滤一遍，把里面的有毒物质都给过滤掉，为我们排毒和解毒。肝脏不仅仅能够为我们排毒和解毒，它还能维持我们的代谢、去氧化等，可以说是人体内最辛苦的一个器官。肝每天都很辛苦，需要为人体做很多工作，若我们还不懂得养护它，每天总是做一些它害怕的事情，那么就容易出现问题。现在肝出现问题的人是比较多的，究其原因多半是伤肝事做太多了，以下三大伤肝行为若是做太多，肝可能会痛不欲生，容易出问题。
酒精是肝脏的敌人，喝太多的酒是非常伤肝的一件事。酒精进入到人体需要肝脏来代谢，若喝太多的酒，肝脏来不及代谢，太多的酒精就会直接的刺激到肝脏，容易使肝出现问题。经常喝酒的人，若发现自己的食欲下降，喝酒之后变得非常难受，酒量下降了，说明肝已经伤得不轻了，就不要再喝酒了。
不爱干净，饭前不洗手是损伤肝的行为。吃饭前要洗手，这是小朋友都知道的道理，但是很多大人却没有把这件事做好。我国肝出现问题的人是比较多的，若我们在外面接触到了肝出现问题的人触碰过的东西，比如说肝出现问题的人摸过的公共汽车的扶手，这个时候我们的手上就有可能沾上病毒，若吃饭前不洗手，这些细菌就会顺着手和口的途径进入到体内，从而使肝出现问题。若能够饭前洗手，把手上的细菌洗干净再吃饭，可以避免很多问题。
经常吃高油高脂和高糖的食物也是会对肝造成伤害的行为，现在人饮食条件丰富了，想吃什么就吃什么，很多人就偏爱吃一些美味的食物，比如烧烤、火锅、油炸食物、烘焙的甜点等这些经常被我们称之为垃圾食品的食物，这些食物会增加肝脏的排毒负担。这些食物还都是高糖高油高脂的食物，容易让人变胖，肝也会“变胖”，会附着很多脂肪，影响正常的功能。
有益肝的行为，自然也就是养肝的行为。秋冬是养肝的黄金季节，我们要经常做三大养肝行为，三大养肝的行为坚持做，肝脏或可以一天比一天好。
多吃绿叶青菜是很养肝的行为，肝脏喜欢维生素C，绿叶青菜中含有丰富的维生素C，经常吃点绿叶青菜，补充多种维生素等营养物质，可以促进肝细胞的修复。绿叶青菜中的脂肪含量少，热量低，吃了容易减肥，可以帮助减掉肝上面的脂肪。十点左右睡觉也是很养肝的行为，大家应该都知道熬夜是很伤肝的，肝脏在夜间需要时间来修复，若总是熬夜不睡觉就会使肝没有充足的时间进行自我修复，使得毒素堆积，影响它的健康。若每天能够十点左右睡觉，给肝足够的时间进行修复，肝会慢慢的变好。
保持愉快的心情也帮助我们养肝，我们的肝上分布着很多的交感神经，若情绪不好，精神的生气，就容易使得它上面的神经发生紊乱，影响肝血的供应。若我们能够保持愉快的心情，乐观的心态，尽量少生气，这样能够促进肝脏的血液流通，提高肝的自我修复能力。
肝每天都会人体做很多工作，是身体内的劳模，为此我们要好好地保护我们的肝脏，少做伤肝的行为，多做养肝的行为，这样肝脏可以逐渐的强壮起来。
出汗真的能排毒吗？效果有多少？4招让人主动出身“健康汗”
“排毒”是现在非常流行的一种养生理念，我们平时能看到各种排毒食品、排毒方法，让人目不暇接，而在这些排毒方法中借助出汗排出毒素的方法，可以说很受推崇，不少人都喜欢打卡晒出自己在健身房大汗淋漓的样子，在他们印象中，似乎一场大汗就能够强身健体、百病全消。不过，出汗真的有这么神奇吗？出汗排毒到底有没有效果？
“出汗”真的能够排毒吗？
出汗排毒这种说法，在不少人心里已经扎下了根。但是，实际上，出汗是人体的一种生理机能，是调节人体体温的一个重要手段。说白了，就是：热了，身体就排点汗带走点热量，让自己相对舒服一些。
我们常说的“毒”，并不是真正的毒药，也不是毒素，而是体内残留一些代谢垃圾。人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，代谢过程也主要依靠有粪便来完成，就连尿液中的“毒素”也是非常有限的，因此，汗液排毒的效果更是可以忽略不计。
原因是，无论通过运动、汗蒸还是瑜伽达到出汗的目的，汗液中的所谓的“有毒”成分也只能占据不到1%的比例，其余的99%是什么呢？都是水。而且，这可怜的1%当中，通常包含着钾、钠、氯等成分，而身为的“毒素”——尿素氮则主要通过尿液排出体外，通过皮肤排汗的那点含量，可以说微乎其微。
人体到底需不需要排毒？
近几年兴起的给身体“排毒”养生方式，不过是商家借助消费者的恐惧心理而营造的一种养生概念。实际上，我们的身体远比自己想象的要强大的多，而且，体内并不像宣传的那样，有大把的“毒素”需要排。
而且，对于我们担心的各种“毒”，呼吸、消化、皮肤等系统自动能够建起防护体系。在没有大病的情况下，身体的更大系统都能够各司其职，防毒、解毒、排毒各环节配合默契，保证身体健康。很多打着排肠毒、肾毒等旗号售卖产品的，不过都是为了赚你钱包里的银子罢了。
作为一种正常的生理现象，出汗的作用并没有想象中那么强大。一般而言，出汗多少完全由身体自我调节和控制，而且因为个体差异，每个人出汗多少不一。只要身体舒服，没有出现发烧、发热的症状，一般不需要过分重视。而且，随着年龄的增长，人体排汗也会减少。
出汗只不过是一种正常的生理现象，过多的人为干预反而会对身体造成伤害，会导致皮肤问题的出现。人体皮肤适宜的环境既不能太干燥，也不能太湿润。过分追求“大汗淋漓”可能会造成体内水分的缺失，引起头晕、头疼、浑身乏力的情况，严重时还会出现昏迷。另外，出汗较多的人因为皮肤一直处于相对湿润的环境，容易被细菌所侵扰，更易出现皮炎、瘙痒等症状。
不过，虽说出汗排毒的说法不成立，但是，适当出汗确实能够清洁毛孔，美容护肤。同时，还能消耗身体多余能量，预防“三高”等慢性疾病。可以说，出汗是一门学问，掌握好以下几个技巧，为健康加分！
让你主动出身“健康汗”
健康出汗不需要大汗淋漓，均匀、微汗的状态最佳。那么，如何达到多出汗的目的呢？
1、多运动，运动前喝热水
最近天气越来越冷，尤其是北方随着几场风雨，气温下降明显，寒冷的天气下，人也变得越来越懒，但是，要知道，寒冷季节同样需要“出汗”。适当运动，适时出汗，才能保持身体的强健。不过要注意，无论是跑步、做瑜伽还是其他运动，开始之前先喝点热粥或者热水，这样能够促使毛孔全部打开，让汗液排的更彻底。2、适量吃些葱姜蒜、花椒、辣椒等调味品
葱、姜、蒜等厨房必备的调味品能够起到暖胃祛湿的功效。平常做饭可以适当多放这些调味料，这样不仅能增加口感，对身体也大有裨益。而花椒、辣椒在很多潮湿地区大受欢迎的原因也是因为其助于排汗，有益于身体健康。
3、睡前坚持热水泡脚
每晚坚持热水泡脚、按摩脚心直至身体微微发汗，能够促进身体排汗，对于缓解一天的疲劳效果显著。而对于久坐的上班族也可以随身准备一些暖宝宝和热水袋，这些也能帮助身体保暖和发热排汗。
4、走出房间，每天坚持晒太阳
冬天的太阳不像夏天强烈，上班族一定要注意经常走出房间，多晒晒太阳。在阳光充足的午后，进行十五分钟到半个小时的散步，这样能使身体的能量慢慢被激活，对身体健康有很多好处。
出汗是一种正常的现象，对于一些有出汗执念的朋友，可以选择瑜伽、温泉等养生活动。但是，过程当中一定要注意及时补充水分，防止因为脱水而发生意外。
肺部感染症状没有缓解，可能导致这5种症状！
肺部是身体里面所有器官中相对比较脆弱的一个，经常会患上各种疾病，其中最为常见的就是肺部感染。如果肺部有感染症状，那就真的很严重了，病人可能会发高烧，而且发烧不退，甚至可能出现过敏的现象。这对患者的生活和健康是非常不利的，如果肺部感染症状没有缓解，很可能导致其他疾病，甚至可能出现脑性瘫痪的现象。我们现在就通过了解肺部感染的症状来判断一下。
1、呼吸困难
当我们肺部被感染之后，最先感受到的症状就是呼吸困难。因为肺部是我们呼吸的重要器官，如果肺部出现了感染的情况以后，就表示我们的肺部已经出现了很严重的健康问题，就会直接影响到我们的正常呼吸。而呼吸困难的同时，还会出现咽喉干痒甚至是疼痛的现象。
2、高烧不退
高烧不退也是肺部感染的一个典型症状，而这一个症状的高发人群是儿童。高烧不退对于儿童而言，是十分严重的一个症状，因为这个症状十分容易导致儿童的大脑出现问题，如果治疗不及时更为严重的就是脑瘫。由此我们就可以知道，得了肺部感染对于孩子来说是十分严重的。
3、月经紊乱
对于健康的女性来说，如果出现肺部感染，不仅仅会出现其他人群都会出现的一些症状，还会出现女性特有的表现，那就是月经不调、乳房胀痛等等。对于女性的生活以及工作都会带来十分严重的影响。一般肺部感染严重的情况下，医院，可以打青霉素或者服用阿奇霉素或者头孢胶囊治疗。
4、咳痰严重
由于夜间睡眠之后痰在腔中积聚，在起床或改变体位后，常使痰在早晨排出，常在清晨。痰通常为白色黏液或浆液泡沫，偶尔伴有血样。
5、不同程度的咳嗽
支气管充血、水肿或内腔积聚可引起咳嗽，咳嗽的严重程度取决于患者自身的病情。通常咳嗽在早晨比较重，白天较轻，晚上睡觉前咳嗽或痰样呈暗黄色。
厨房里的中药：龙眼肉
龙眼肉，因其果实呈球形，似龙的眼睛，药用其肉，故以为名。亦名龙眼、龙眼肉、龙目等。首载《神农本草经》，谓其“久服强魂魄，聪明。”是我国广西、广东、福建、台湾等南方亚热带地区的名贵特产。商品规格分龙眼、龙眼肉两种：
龙眼：
为带壳的核果，呈球状，直径1.5～2.5cm，果壳较薄脆，外表棕黄色，近光滑。内表面深棕褐色，种子球形，直径0.9～1.4cm，不开裂。果肉乳白色，饱含水分，味甜如蜜，干后变为暗绿色，质柔韧，易与种子剥离，种皮薄脆，与种仁间留有空隙。气香特异，味甜。品质以身干、颗粒大、果肉厚者为佳。
龙眼肉：
为剥取的果肉，干后为纵向破裂的不规则薄片，常数片黏结成片状，淡棕色或棕褐色，半透明。质柔润、气微香、味甜。品质以身干、片大、肥厚、淡黄色，味甜者为佳。
龙眼肉可以补益心脾、养血安神、益智、润肺止咳、润肤美容。主要用于补益阴血，见阴血或气血不足、面色萎黄、头晕目眩、神疲肢倦、气短乏力、心悸怔忡、健忘失眠及气虚水肿、脾虚泄泻等症。
龙眼肉营养成分有：葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、有机酸及维生素A、维生素B等。临床多用于贫血、神经衰弱及病后、产后身体虚弱，亦用于男性不育、冠心病、内耳眩晕等病症。并用于维护皮肤和毛发、延缓机体衰老。
鲜龙眼肉是阴虚津少、心中烦热、口燥咽干、咳嗽痰少等患者的保健康复果品。干龙眼肉水煎、泡酒能补心安神，益气养血，是久病体衰、老年或产后气血不足、心悸失眠、健忘等患者的理想滋补品。
龙眼肉虽是药食皆宜之品，适用面较广，尤宜于体弱者和孕产妇，但不可过食，过食可引起气滞、腹胀、食欲减退，故内有郁火、痰饮、气滞及湿阻中满者忌用，糖尿病患者不宜用。
入汤剂：一般用6～15克，大剂量可用至30克。亦可熬膏、浸酒或入丸剂用。
入膳食：可用龙眼肉12～15g、莲子肉12g、芡实10g、茯神9g，水煎，作成龙眼莲子汤，以补心脾、安心神；亦可用龙眼肉10～15g、红枣3～5枚、粳米30g、红糖适量，煮成粥，空腹食用，以补心养血、安神益智；尚可用龙眼肉、酸枣仁、芡实各10g，制成龙眼枣仁饮，用于心悸、怔忡、失眠、健忘、遗精等症。
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