养生保健
秋冬季養生應順應“秋冬養陰”原則，適應自然界陰氣漸生而旺的規律，把保養體內陰氣作為首要任務，為冬藏打下基礎。
秋冬季養生身體最愛7件事秋高氣爽，天干物燥，稍不留神就會感冒、發燒。中醫專家認為，秋冬天身體最愛這7件事，做到了疾病都會繞著你走。
最愛的蔬菜：蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。秋冬時節，正是鮮藕應市之時。
此時天氣乾燥，吃蓮藕，起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃有助於補肺養血。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白質和各種維生素及礦物質含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，可緩解便秘。
吃蓮藕時，搭配白木耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳滋補腎陰。
最愛的水果：梨
秋冬季空氣乾燥，人容易缺水。而秋梨鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古尊為“百果之宗”。
吃生梨
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉乾、癢、痛，聲音啞以及便秘、尿赤等症狀。
將梨煮熟
如冰糖蒸梨。滋陰潤肺、止咳祛痰，對痛風、風濕病及關節炎也有防治功效，對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
最愛的肉類：鴨肉
秋冬季是鴨子最肥壯的季節，鴨子是涼性食品，具有滋陰養胃、利水消腫的功效，可防秋燥。
平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的體質較弱人群，可以在熬鴨湯時，加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參，一般為30~60克；
女性在秋冬季易皮膚乾燥，可加入百合、玉竹，養顏護膚。
海帶燉鴨湯
取淨鴨克剁成小塊、淨海帶克切成方塊，將鴨和海帶在開水中焯一下。
加水燒開，撇去浮沫，加入大蔥末、薑末、料酒、花椒，慢火燉至爛熟，再加入鹽、胡椒粉、味精，調味即可。
中醫道：秋冬一碗湯，不用醫生幫！在秋冬天經常喝湯，你會受益無窮！
最愛的飲品：茶
蘿蔔養生茶
此茶能清肺熱化痰濕，還可加少許食鹽調味，起到清肺消炎的作用。
先將克白蘿蔔洗淨切片、煮爛，加少許食鹽調味，再將5克茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次。
姜蘇茶
生薑、蘇葉各3克，將生薑切成細絲，蘇葉洗淨，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。
每日2劑，上下午各溫服1劑，有疏風散寒、理氣和胃之功，適用於風寒感冒、頭痛發熱，或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等症狀的腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。
桔紅茶
桔紅3~6克、綠茶5克。開水沖泡後放入鍋內隔水蒸20分鐘後服用。
每日1劑隨時飲用，有潤肺消痰、理氣止咳的功效，適用於秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症狀。
最愛的藥物：“滋潤”藥物
秋冬季藥補的基本原則以滋潤為主，輔以補養氣血。常用藥物有西洋參、冬蟲夏草、山藥、芡實、麥冬、百合等。
西洋參又叫花旗參，補氣滋陰，經常服用也不會上火。對於熬夜、虛火上升的人作用明顯。
山藥分為乾山藥和新鮮山藥，均具有補脾益腎的作用，尤其適合女性食用。
除上述幾味藥，秋季藥補還可選用一些中成藥，如生脈飲等。
最愛的穿著：“秋凍”
“白露身不露，寒露腳不露”，即隨著天冷逐漸增添衣物，但添衣勿太多太快。“秋凍”，意思是秋天穿厚衣服要晚些，多經受寒冷的刺激，從而增強機體抵抗力。
一旦氣溫急劇下降時，就應該添衣服了，一味凍不但達不到強身健體的目的，還容易感冒。
另外，患有心腦血管疾病或身體調節功能已較差的老年人不適合秋凍。
秋冬季節氣溫變化大、溫差大，風速、大氣壓都處於較大的波動狀態，容易使人血壓升高、血液黏稠度增高，嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等症狀。
患有慢性支氣管病、哮喘病的人同樣不宜秋凍。
最愛的放鬆：按摩
按摩可以放鬆軀體，推薦幾道按摩穴位。
承漿：
承漿穴位於下唇凹陷處，用食指指腹用力壓揉，口腔內就會湧出分泌液。糖尿病患者用力壓揉此處十餘次，口渴感即可消失。
神門：
神門穴在腕前區，腕掌側遠端，尺側腕屈肌肌腱的橈側緣。用拇指按摩神門穴下，早晚各1次。
按摩此穴有緩解胸悶、心痛心煩、驚悸、怔忡、失眠、健忘等症狀。
手三里：
手三里穴為大腸經的重要穴位，在前臂肘橫紋下2寸，陽溪穴與曲池穴的連線上。
用手指按摩此穴80~下，早晚各1次，能潤化脾燥、生髮脾氣、調節腸胃，對腹痛、腹瀉等症狀效果明顯。
臨床多用於治療胃腸病、中風後遺症和肩周炎等病。
曲池：
曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘時，尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。
用手指按摩曲池穴80~下，早晚各1次。按摩曲池穴對熱病、頭痛、眩暈、腹痛、吐瀉、上肢不遂等有一定治療作用。
此外，晨起和睡前可做上下顎運動。閉上嘴巴，舌抵上顎，鼓漱次，使津液滿口，徐徐嚥下。咀嚼時，胃腸血流量增加，可抵禦秋冬季涼氣對胃腸的損傷。
孝鑫文化
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