高考临近，如何让孩子吃得好、睡得好，以最佳状态迎接高考呢？
中医学认为，饮食入胃，则周身气血即向胃肠积聚，以助消化。若饱食无度，则气血大量聚于胃肠，头部气血反见不足。气血聚于脑则能思考，气血聚于腹则人易疲惫。清淡饮食有助于胃肠迅速排空，让气血归脑。所以考生的饮食应以清淡为主，并且平素七八分饱即可，保持精力充沛，以胃脘部很轻松的感觉为最好。
忌食谱“大变脸”
考生饮食应以清淡为主，不要做油炸、烘烤等不易消化吸收的菜肴。烹调应多样化，但注意不要给孩子频繁地换食谱，也不要给孩子喝太多的冷饮。目前已进入夏季，摄入冰点饮料，还可能诱发胃肠炎。
考生的饮食要清淡不要过于油腻，因为好多家长会准备高脂肪高蛋白的食物，以为会得到很好的营养，但胃肠道是不好吸收的，孩子消化不好，势必会造成思维敏感度降低。
考前复习阶段是高度集中的脑力劳动，这段时期营养素需求量增大。考生可以多吃鱼、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝等，以补充优质蛋白质和维生素Ａ、Ｅ等。多吃点香蕉、苹果、西瓜等瓜果蔬菜，以补充必需的维生素Ｃ以及矿物质。
同时，还应注意吃些芝麻、核桃、瓜子、花生等，以补充一些不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养素。
睡眠注意事项
把握好睡眠时间
一般比较适宜的睡觉时间是晚上10点半到早上6、7点，这期间睡眠最有利于身心了。
保证睡眠质量
虽然睡眠时间比较重要，但更为关键的还是睡眠质量，就是要深度睡眠，决不能有醒睡发生，否则这样会严重影响考生的精神状态。因此在睡觉前不要再想着背题了，应该放松自己，用热水泡泡脚、喝包牛奶等都对提高睡眠质量有好处。
适当的进行午睡
中午补睡一觉，对提高精力，增强记忆力很有帮助。很多考生舍不得占用中午的时间，想加班加点的复习，但往往会适得其反，学习效率很低。
采用合理的睡姿
睡觉时，合理的睡姿对提高睡眠质量很重要，一般来说，侧卧位是比较理想的，能让全身放松，建议不要趴着睡觉，这样会压迫心脏，容易导致心脏供血不足。还有睡觉时不要把手压在心脏上，容易引起多梦。
注意睡觉的环境和室温
在炎热的夏季，很多有条件的考生睡觉时喜欢开一晚空调，其实这样很不好，容易被吹感冒了，影响学习质量，如果非要开空调，也要把温度调到26°以上。最好选择扇扇子或者开窗口的方式，一般只睡熟了就不热了。但是切记一定要唔好肚子，以免肚子受凉发生腹泻。
如何调整考试综合症
有的同学有考试综合症，由于心理素质差，面临考试会产生恐惧心理，并伴有面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意涣散、思想迟钝、记忆力下降等症状。很多家长忽略了孩子的这种症状，其实这种考试综合症是需要调整的，可以服用清心安神口服液来调整。
清心安神口服液，能有效地缓解考试前的焦虑与紧张，促进睡眠，让他们精神更好和更充沛，大脑更有灵性。
清心安神口服液是由吉林省磐石巨康药业独家研制的国家专利保护产品。是唯一按照传统中医理念，以心为主的治疗和改善睡眠质量的纯中药制剂。是没有其他剂型的真正独家产品。是可以长时间服用，没有任何毒副作用，没有成瘾性，适用的人群最广泛，销量最大的中药治补双修类产品。是治疗未病的首选用药。
清心安神口服液独特组方
君药：酸枣仁甘、平，入心、脾、肝、胆。有养肝、宁心、安神、敛汗之功。治疗虚烦不眠、惊悸怔忡等。《别录》曰：“主烦心不得眠，”
臣药：人参味甘、益气生津、除烦止渴，首乌藤安神通络、两药同用扶正安神，加强酸枣仁安眠之力。
佐药：麦冬、地黄滋阴清热，当归养血和血、补益肝血，灯心草清心降火以辅佐之。
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