24式太极3D动图多方位展示
很珍贵哦
一、起势
①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃
A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅
①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步
A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
五、手挥琵琶
①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。
六、倒卷肱
①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)
七、左揽雀尾
①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右揽雀尾
①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、单鞭
①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。
十、云手
①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复两次)
十一、单鞭
①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探马
①跟步后坐展手，②虚步推掌。
十三、右蹬脚
①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。
十四、双峰贯耳
①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。
十六、左下势独立
①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十七、右下势独立
①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。
十八、左右穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。
⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。
右边
十九、海底针
①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌
二十、闪通臂
①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十一、转身搬拦捶
①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。
二十二、如封似闭
①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。
二十三、十字手
①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。
二十四、收势
①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。
24收势
谁说中医只能治慢病，针灸急救功不可没！在许多人看来，中医是“慢郎中”，只能治慢性病，急救不在行。其实中医急救的历史源远流长。
张仲景的《伤寒杂病论》中所述的病种，不少是急症重症，甚至是危重病；葛洪的《肘后救急方》也是救急的代表作之一。而针灸对于抢救昏迷、痉挛以及部分血症，见效快，效果显著，体现了中医急救的实力，让世人认识到中医在急救领域的显著效果。
针灸急救，被淡忘的最好急救术
当身边有人因急病发作昏厥时，是否因为手边没有药物，医院太远，而焦急万分？眼睁睁地看着情况的恶化？
紧急关头，不要着急！一根针、几个穴便可解燃眉之急！
针灸直接作用于穴位上，通过经络传导，外联皮毛肢节，内系五脏六腑，可以达到针到病轻的效果。
《黄帝内经》里提到针灸的疗效：“效之信，若风之吹云，明乎若见苍天。”古人把针刺之后的疗效比若是风来吹云一样神速。
针灸是传统中医技法，想要治疗重病需要长时间学习，但是治疗急患的方法却很容易就能学会。即使只学会几种紧急情况下的应对方法，紧急关头也能解燃眉之急。
关于针刺救急，古人已经有了丰富的经验，明代针灸大师杨继洲在其所著的《针灸大成》中明确写到：“初中风急救针法：凡初中风跌倒，卒暴昏沉，痰延壅滞，不省人事，牙关紧闭，药水不下，急以三棱针，刺手十指十二井穴，当去恶血。又治一切暴死恶候，不省人事，及绞肠痧，乃起死回生妙诀。”
注：十二井穴，是在十个手指指甲末端的穴位，可以用十个手指尖来代替，效果一样好。
中风是一种发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、治愈率低的脑血管疾病，往往来势迅猛，由高血压引起的中风亦可能随时发生。中风最初发作的三十分钟是最佳的抢救时间，随着时间的推移，中风病人的致残率和死亡率将大幅升高。
发生此类情况，特别要注意的是，此时不可搬动患者，更不可摇晃病人的头部。因为搬动会加速微血管的破裂，导致出血增多而加重病情。我们可以赶紧找一个三棱针，或者注射针头、缝衣针等尖的东西，实在找不到就用细的小竹签亦可，来进行针灸的急救操作。
遇到中风、溺水、心脏病突发等昏迷症状的针灸急救方法：
针刺人中穴
刺人中穴，针尖向上斜刺，作捻转强刺激，以促进病人苏醒。
关键：人中的位置鼻子下方、嘴唇上方的水沟处分成3段，针从下三分之一处向斜上往脑部方向插入。
如果没有针的时候，掐人中也可以。大拇指压在人中位置向脑部方向推压。
十宣放血
在患者的十个手指尖上刺之，刺入即出，有血出来即止，边刺边挤，每个手指尖要流出至少三四滴血出来。再在鼻尖上点刺一下，渗出血即止。
十个脚趾尖放血
一般放完手指之后，昏迷的病人会慢慢地醒过来。如果效果不明显，还可以再在十个脚趾尖上刺血。
关键：快！急救中时间就是生命，要握紧手指或脚趾迅速扎完十宣
针刺涌泉穴
如果还没有醒，继续针双脚涌泉穴。
关键：针不宜过长，一寸半的适合针涌泉
百会穴放血
还是没有苏醒的话，可以采用百会放血。从额头往上到顶，再由两耳尖直上，两线相交的一点，再往后半寸，会摸到一个凹洞，就是百会穴。
关键：放血时，让病人躺下头靠着床沿往下垂，在百会放血后，病人会感到一阵清凉，凉到嘴巴，就可以讲话，凉到手脚，手脚就可以活动了。（当病人整脸都是呈现红色时，就是刚中风，就在百会放血）
中风突然发作时，病人气血上涌于头部，手足开始发冷，此时当按摩搓推双手双足至发热，可以稳定气血，平衡阴阳，为抢救赢得时间。
耳穴治哮喘，不比喷喉剂慢
哮喘发病较为紧急，而患者发病医院之外，此时患者自己或家人对病情的处理显得十分重要。
患者平时应随身携带几种扩张支气管的气雾剂，如受体激动剂类、抗胆碱药类，以备不测。如果不能及进抢救，数分钟的时间就可能导致脑缺血，后果严重。
耳穴治疗哮喘突然发作迅速，不比喷喉剂慢。并且，耳穴对于急性痉挛、急性疼痛和急性炎症，往往也有迅速的止痉止痛消炎效果。
中医按摩专家周尔晋写的“火柴棒三部曲”，其中十分重视耳穴的作用。就用火柴棒按压几个耳穴，对各种急性疼痛以及急性痉挛都颇有功效。
哮喘发作属于平滑肌痉挛，耳穴的肺、口和神门极具神功，病人亦可自己按压。
哮喘发病紧急时，还可以用手指按压天突穴。其穴在颈与胸骨的结合处的凹陷部分，顺着颈部中间向下摸，到胸骨处有一个窝，就是此穴。
哮喘急性发作时，可用拇指勾住胸骨向下按，一按一松，刺激病人咳嗽，或者吐出浓痰涎沫，往往可以迅速缓解哮喘症状。
再者，大凡是痰喘或者咳嗽过急、憋不过气来时，都可用此法恢复。有时老人会因一口痰憋住，面红颈粗，喘不过气来，当马上按压此穴以救急。
起死回生，艾灸神阙
“上则天部，下则地部，中为人部，两旁有气穴、肓俞，上有水分、下腕，下有胞门、横户，脐居正中，如门之阙，神通先天。父母相交而成胎时，先生脐带如荷茎，系于母之命门，天一生水而生肾，状如未敷莲花，顺五行以相生，赖母气以相转，十月满胎，则神注入脐中而成人，”故名神阙。
灸神阙穴具有温阳固脱、苏厥救逆、补中理气之功效。
古人十分重视用神阙穴来养生和治病。神阙穴可灸不可针，《医学入门》中说：“药之不及，针之不到，必须灸之”。
古时候的医生遇到有人突然昏迷不省人事，总会灸这个穴，有时甚至灸到一百壮乃至几百壮。
名医陈良甫说：“旧传有人年老而颜如童子者，盖每岁以鼠粪灸脐中神阙穴一壮故也。予尝患久溏利，一夕灸三七壮，则次日不如厕……足见经言主泻痢不止之验也。又予年逾壮，觉左手足无力，偶灸此而愈。”意思是，灸神阙穴可以延缓衰老，治疗慢性腹泻，还可以治四肢无力。
当然，在救急的同时，应当立即拨打急救电话，努力争取一切时间，医院。毕竟，医院才是处理急症的常规所在，也是合法所在。
我们能做的，医院的抢救，医院的全方位抢救争取时间，以争取病人最好的预后。
守住人体一个点，管五脏，通全身，赶走8大病！这样一个外露的穴位，在婴儿时期，是联通母子、输送血液到全身的生命起源；等我们长大了，它就变成母亲送给我们的一份健康大礼，是我们健康的保护神。
今天给大家介绍一个“人体治病点”，它能管全身五脏，并与体内十二经脉相连，却是大多数人都忽略的一道人体五脏健康之门，这个地方就是肚脐！
它是母亲留给我们的一道秘药，现在病这么多，这么容易上身，我们必须利用好它——这天然健康之门。
▲揉腹能够帮助养护五脏。
1、神阙穴：母亲留给我们的健康之门很多人认为肚脐只对减肥有用，但实际上它是中医治病之要穴。在中医学中，肚脐被称作“神阙”，它是人体个穴位中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位。
这样一个外露的穴位，在婴儿时期，是联通母子、输送血液到全身的生命起源；等我们长大了，它就变成母亲送给我们的一份健康大礼，是我们健康的保护神。
通过肚脐来治疗，叫做脐疗。可以用医师方子自己操作，非常实用，是一种简便、有效的防病治病方法。江西梧州市妇幼保健院中医科主治医师郑春华指出：
由于脐带是胎儿从母体摄入氧气、营养物质的通道，脐疗的治疗原则是以肚脐为中心向全身输送气血，通过中药辨证论治达到治疗效果。
2、观肚脐，察体况向上形
肚脐眼向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐的人，应多留意胃、胆囊、胰脏的健康状况。
向下形
应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。
圆形
肚脐若为正圆形，女性表示身体健康，卵巢功能良好;男性则表示精力充沛、血压正常，五脏六腑都很健康。
肚脐偏左
应预防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变。
肚脐偏右
应注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病。
肚脐凸出
当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。
3、医师提供，家庭可用的脐疗8方，用好一穴，少遭好多罪！1、小儿腹泻：大葱+食盐
腹泻分为三种，湿热型、寒湿型和脾虚型。湿热型多是病毒性腹泻需要抗病毒药物，抗生素也无效，但如果是寒湿型的腹泻则可以适用脐疗方：
大葱g，食盐若干，一起炒热后用布包裹，热敷于腹、背和腰部；将大蒜适量捣成泥状，贴在两足心及脐部。
2、失眠：黄连肉桂敷肚脐
医院主任中医师王世彪老师推荐三个方子给我们针对失眠调理，失眠分三种：心烦多梦、体虚难眠、血不养心大便结燥。
交泰丸
本方适用于心肾不交型失眠症，多伴有心烦多梦、心悸健忘、眩晕耳鸣、口干咽燥、腰膝酸软等。
黄连、肉桂各1克，研为细末，蜜调为丸，每丸重1克。每次取药丸1粒，填脐内，纱布覆盖，胶布固定。每晚换药1次。
酸枣仁糊
适用于心肝血虚所致的失眠，惊悸及体虚自汗，盗汗，津伤口渴等。
酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，每日一换，连续3—5天。可养心安神，生津敛汗。
柏子仁糊
可润肠通便，养心安神。适用于血不养心所致的惊悸怔忡，虚烦失眠及阴虚血少所致的大便燥结等。
柏子仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，每日1换，连续3—5天。
3、延年益寿：磨腹按脐
用拇指的指腹按压肚脐的中央，指腹的前方按在肚脐的边缘，沿着顺时针的方向先揉五十下。
之后再用食指的指腹按在肚脐眼中央，反过来再按揉五十下，这样脐的中央我们按揉到了，五脏功能正常了，人的精气血就充足了，病就不容易得，寿命就会延长。
另外，双手叠交在腹部按摩，逆时针为“补”，顺时针为“泻”，可以交替方向按摩达到“平补”、“平泄”，这个方法可以缓解小儿消化问题。
4、补肾保健：鸡蛋敷脐
此外，北京医院针灸科主任、副主任医师，博士王军老师也有私藏的脐疗方子，他提供了一些可以自己操作的方法给我们：
用冷水煮鸡蛋，煮到开锅的时候，把鸡蛋拿出来，这时候鸡蛋是七分熟的。
把鸡蛋从中间一分两半（注意不要去掉外壳），放凉到适合的温度，用其中一半捂在肚脐上。
因为带着外壳，再用手捂着点，所以它保存热量的时间比较长。鸡蛋是补肾的良药，放在肚脐上，可以补肾、健脾、养生，是一种非常好的保健方法。
5、疲劳护理：艾灸
当你感觉身上特累，又不知道哪不舒服的时候，可以选肚脐这个点艾灸。
可以使用艾灸盒，因为艾灸盒有聚拢热量的作用，可以慢慢地往里渗透。
6、抗衰老：盐袋子热敷
热敷肚脐的方法是常见的。比如吸了凉气，可以在炉灶前自己的手先烤热，然后用手捂在肚子上，捂过几次之后肚子就好了。可以把食盐炒热了，用袋子一装，然后放在肚脐上。
总之，热敷肚脐，可以让气血循环比较流畅，那么很多的疾病就可以预防，五脏六腑就可以得到调节。所以说这是一种简易的非常有效的抗衰老的方法。
7、缓解痛经
脐疗可以帮助女性缓解痛经的症状。
用肉桂、丁香、吴茱萸、红花这四种药，磨成粉末，用黄酒调好，贴在肚脐上，再用热敷的方法加助它发散药力。
在月经来之前7到10天开始做预防性治疗，到月经周期结束算一个疗程，治疗两到三个疗程，就会发现痛经的情况大有缓解，甚至不再复发。方法非常简便，但疗效非常明显。
8、消除腹胀
用中药贴肚脐，还可以消除腹胀。腹胀产生，往往是由于消化不良，吃完饭以后因为不能快速运输到肠道，人就觉得胃胀难以忍受。
健脾行气、帮助消化是第一位的，可以选择莱菔子这味中药。
把莱菔子先研成粉末，越细越好，然后用黄酒来调一下，黄酒温通，行血、行气的作用会很好，再加上莱菔子就可以健胃消食。
贴在肚脐上四到八个小时，贴上去之后你很快就会感觉到肚子咕噜咕噜响，等胃里面食物消化了，它就不响了，肚子也就舒服了。
4、肚脐发臭怎么办：外涂抗生素油膏这种情况多出现在形体肥胖者，或不注意脐部清洁的人身上。
多为脏物和皮脂类分泌物形成坚硬的脐石，擦伤局部而继发细菌感染。肚脐局部红肿糜烂，分泌物呈脓性，有恶臭。在医生的建议下，可以外涂抗生素油膏治疗有效。
此外，脐眼是外界离内脏最近的地方，千万不要用力抠洗，容易导致腹痛。
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拔罐倍受推崇，但这类人不适合秋季拔罐！秋季易外感风寒，导致很多关节、颈椎、脊椎、腰椎有病变的人出现腰酸背痛等症状，因此不少人青睐用拔火罐等方法抽出体内的寒气。专家提醒，秋季不宜多拔火罐，尤其是一些体质比较虚寒者及老年人，否则外环境中的寒气容易随着治疗过程进入体内，反而会加重原有的症状。
专家指出，拔罐可以疏通经络，调整气血，平衡阴阳，但不是什么病都能治；并且，不管是湿气入侵体内还是风寒入侵经络，拔罐都只能是缓解症状，并不能解除病根。
适合秋季拔罐的疾病
寒性颈椎病
秋冬天室内有空调或暖气，人体毛孔处于开放状态，此时来到室外，如果颈部未做好保暖措施，暴露在外，易受风寒刺激，使局部肌肉保护性收缩，从而导致颈部张力增高，颈部力量失衡，颈部肌肉紧张痉挛，进而压迫到神经、血管，则发生颈部疼痛不适。
寒湿阻络型颈椎病患者较适合火罐疗法。这类患者主要症状是头痛、后枕部疼痛，颈项僵硬，转侧不利，一侧或两侧肩背与手指麻木酸痛，或头痛牵涉至上背痛，颈肩部畏寒喜热，颈椎旁有时可触及肿胀结节。可采用在颈部进行叩刺、走罐、艾灸等综合疗法。
寒性落枕
秋季早晚温差还是有的，有些人一下子是不能够适应的，很多人早晨起来觉得自己的脖子非常的疼痛，而且还不能转动了，去医院一看，原来是落枕了。这主要是因为气温不断地下降，很多人适应不了就中招了。
病情严重的患者可采用在颈部及落枕周边部位走罐、留罐和艾灸综合疗法。先在疼痛部位均匀涂抹上红花油后走罐，以皮肤红晕为度，之后在风门、风池、大椎穴位上留罐。起罐后再用艾条温灸所有穴位10分钟，每日1次，2次为1疗程。
秋季拔罐的注意事项
秋冬两季天气寒冷，拔罐时脱衣服容易着凉，要注意保暖。拔罐后3小时内不宜洗澡。孕妇、体质虚弱者、皮肤病患者都不宜拔罐；另外，血小板水平低的人拔罐时容易出现皮肤淤血，也不适宜。
很多人认为留罐越久，效果越好，但其实不是，拔罐也要控制好时间，留罐不是越久越好。一般留5-15分钟比较适合，若罐大吸拔力强时可适当缩短留罐的时间，以免起泡。根据我们经验，儿童不宜超过5分钟，老人不宜超过10分钟，如果拔罐同时照红外线或照完红外线后拔罐(医院比较多见)，成人留罐10分钟就可以了。
如果留太久出现了水泡等症状，小泡勿需处理，仅敷以消毒纱布，防止擦破即可。水泡较大时，用消毒针将水放出，涂以龙胆紫药水，或用消毒纱布包敷，以防感染，特别注意皮肤破损未修复时勿接触生水。
本文来源：老中医养生道
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