常喝粥，人长寿4款养生粥对应4大老年病

阅读本文前，请先点击上面的蓝色字体“食养公开课”，再点击“ 　　本粥便据其健脾胃，和气血之功，来达到润肤悦色之效果。

02胡萝卜粥

材料

胡萝卜克洗净切小丁、粳米克同煮成粥

　胡萝卜素有“小人参”之称。

　　防止皮肤老化。常食能减少头屑，而且可生发。该粥也适宜于老人食欲不振或消化不良等症。

03枣仁龙眼粥

材料

酸枣仁15克、龙眼肉15克切小粒、粳米50克

加红糖5克拌匀，作晚餐服用。二药相配为粥，对思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄失泽及心悸怔忡、健忘失眠亦适宜。老年人常食，有利于健康长寿。

04小米南瓜粥

材料

小米克、南瓜克

小米煮粥也是最补的吃法，所以，也被叫做“代参汤”。

食用小米南瓜粥最主要的一点就是对肠胃很有益处。中医认为，南瓜性温，味甘无

毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘

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