虽然每天都还热得需要用空调来“续命”，但其实立秋已经到了。
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气！，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。
但季节变换，不少人会感到咽鼻干燥不适，那么这8种香甜水果，立秋后可以多食用~让孩子在秋天少生病。
立秋这些水果最养人
秋梨
秋季干燥，很多人会偶尔感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，甚至干咳少痰，这个时候就应该吃两个梨来缓解一下秋燥咯！
吃梨不仅可以缓解干燥的气候，还可以预防感冒，尤其空气污染比较严重吃梨可以改善呼吸系统以及肺功能，保护我们宝贵的肺部免受灰尘和烟尘的影响。
1、生吃：肠胃不太好的孩子不宜多吃，水煮最好，煮汤的时候可以把梨肉和汤一起吃掉喔！
2、榨汁：比起直接榨汁，加点潘大海、冬瓜子、冰糖一起煮更有滋润生津的效果。
3、冰糖蒸梨：滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子有很好的润泽保护作用。
4、秋梨膏：梨切块后和百合、蜂蜜搅拌后隔水蒸成膏状。
5、梨汤：去核加入川贝、冰糖熬水，对缓解咳嗽有明显的作用。
葡萄
葡萄有很好的利小便的功效，人体在经历了炎热潮湿的夏季后，体内内热重、身体困乏，适当多吃一些，可以帮助人体消除内热。
1、生吃：洗葡萄的时候加点面粉浸泡最容易洗干净，吃完葡萄后漱口可以避免造成龋齿。
2、葡萄汁：不仅葡萄好吃，葡萄籽也可以提高免疫力，养颜美体，但是直接吃人体难以消化，所以可以将葡萄整个榨成汁喝掉。
3、葡萄干：作为为数不多好吃又有益的零食，葡萄干富含铁和葡萄糖，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
香蕉
因为香蕉润肠，促进肠胃蠕动，所以便秘吃香蕉就对了。
此外香蕉还是抗抑郁的良果，香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
1、生吃：香蕉易于孩子消化，既能提供各种营养素又不会让人发胖，能够预防神经疲劳。
2、香蕉干：烘干过的香蕉切片，是孩子爱吃的美味小点心，又不失营养。
3、香蕉小饼：香蕉半根，蛋黄一个，小麦与玉米面粉各一勺，碾碎搅拌后加两勺水静止十分钟，用汤匙舀一定量用平底锅小火无油慢煎，饼面起小孔后翻面，过一会就能出锅了，用这个给孩子当营养早餐再好不过了。
龙眼
龙眼作为岭南佳果，有益脾、健脑的作用，故亦入药；龙眼偏温性，有益心脾，补气血，有滋补养气的作用。
1、生吃：龙眼肉既补心脾，又益气血，甘甜平和，有较好疗效，可以达到治疗和预防贫血的功效。
2、桂圆：晒干后的龙眼就是我们平时煮汤、煮糖水的桂圆，桂圆是滋补中的佳品，适合心脾两虚、气血两虚的人作进补之用，对于心慌、失眠者也有宁心安神的功效，可助睡眠。
3、桂圆羹：具有健脾补血、养心安神之功。可用于心脾两虚之神疲乏力、心悸怔忡、头晕失眠等症。还可作为妇女日常保健食品。
哈密瓜
说到夏天大家最爱的肯定是西瓜，但立秋后，西瓜渐渐淡出人们视野，哈密瓜挑起了“当家瓜果”大梁。
哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的效果，是立秋解暑的佳品。
生吃：哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。
患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。
但哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。
柠檬
柠檬有着“柠檬酸仓库”的美誉，除了含有大量的柠檬酸外，还有烟酸和有机酸，有很好的杀菌作用。
1、柠檬水：饭前一杯柠檬水有开胃效果，饭后一杯柠檬水能够帮助消化，睡前一杯柠檬水可以补充水分和维生素C。
2、蜂蜜柠檬水：用盐搓洗柠檬，去蒂后切片，取一个干燥的可以密封的瓶子，按照一层柠檬一层蜂蜜的顺序放置在瓶中，直到全部装满就可以放置在冰箱保存了。喝的时候取适量柠檬片和蜂蜜水用凉白开冲饮。
石榴
石榴含有丰富的矿物质，还有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。
1、生吃：小孩却不宜多吃，老人和肠胃功能弱的人亦不能多吃，一天最多吃半个。正常人一天最多吃1个石榴，因为石榴中果酸含量很高，吃多了对牙齿和肠胃都会造成伤害。
2、石榴汁：将石榴捣成汁或者煎汤饮用，能达到清热解毒、润肺止咳的效果。
苹果
苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对身体健康极为有利。
1、生吃：吃苹果别啃苹果核！
2、蒸着吃：苹果蒸着吃不仅美味，还具有防凉止泻的效果。可将苹果带皮切成小片，放入小碗中隔水蒸5分钟即可。
二、如何有效的吃水果？
1、白天吃水果比晚上吃好
相对白天而言孩子晚上的代谢活动比较少，水果含糖量都比较高，储存起来易发胖。如果条件允许的话，孩子上午吃水果是最适合的时间，因为这是人体营养需求最旺盛的时刻。
2、两餐之间吃水果最好
饭前吃水果会影响食欲；饭后吃水果，会影响消化尤其是肠胃不太好的人，建议饭后1小时再吃水果。
因此水果在两餐之间吃，既保证了营养的吸收，又避免了空腹对脾胃的刺激。
3、控制好量
水果也分“性格”，寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。
此外过多摄入水果也会导致主食、蛋白质等其他营养素摄入较低。比如：每天吃橘子不能超过3个。
4、注重水果搭配
不同“性格”的水果还可以搭配你知道吗？比如榴莲吃多了上火，最好的办法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火。
5、水果烂一点都不能吃
许多人会把腐烂的部分剜掉再吃，以为这样没什么问题。但这样完全是错的，因为烂了的水果产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位。所以，把霉变部位去除再食用也不安全。
黑夜这么有趣
你敢跟我来一场夜探吗？
嘉佳卡通暑期亲子活动特别策划
第一波出行名单已经出来啦！
家长
奖项
联系方式
潘*伟，赵*薇
双人夜探名额
****
陈*英，林*通
双人夜探名额
****
张*明，谢*洁
双人夜探名额
****
刘*标，刘*苏
双人夜探名额
****
这4个家庭总共获得8个夜探名额
获奖家庭请在17日12:00前与鍖椾含娌荤枟鐧界櫆椋庢墜鏈尰闄?鍖椾含鐧界櫆椋庡尰闄?
推荐文章
热点文章
