养生
因
人
而
异
大家好丫人生而不同，不仅有外表的差异，还有体质的不同。体质不同，人易患的疾病也不同，患病后的病程及预后亦有差别。不同的体质有相应的易患疾病，那么我们就可以通过调节平时饮食生活习惯而改变体质，预防疾病的发生。以下我们列举了9种基本体质的特征，大家可以看看自己属于什么体质，从而调整自己的饮食习惯，预防疾病。
平和质
1.形体特征：体形匀称健壮
2.心理特征：性格随和开朗
3.常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神
4.对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强
气虚质
1.形体特征：肌肉松软
2.心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险
3.常见表现：主项：平素气短懒言，语音低怯，精神不振，容易疲乏，易出汗，舌淡红、胖嫩、边有齿痕，脉虚缓。副项：面色萎黄或淡白，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘而不结硬，或大便不成型，便后仍觉未尽，小便正常或偏多
4.对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪
宜食健脾益气之品，如小米、粳米、扁豆、猪肚、黄鱼、菜花、胡萝卜、香菇等
阳虚质
1.形体特征：多形体白胖，肌肉松软
2.心理特征：性格多沉静、内向
3.常见表现：主项：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟。副项：面色?白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长
4.对外界环境适应能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬，易感湿邪
宜食温补脾肾阳气之品，如羊肉、狗肉、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，少食生冷黏腻之品
阴虚质
1.形体特征：体形瘦长
2.心理特征：性情急躁，外向好动，活泼
3.常见表现：主项：手足心热，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。副项：面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短，脉细弦或数
4.对外界环境适应能力：平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪
宜食滋阴之品，如乌龟、鳖、牛奶、鸭肉、猪皮、百合、乌梅等，少食辛辣之品
痰湿质
1.形体特征：形体肥胖，腹部肥满松软
2.心理特征：性格偏温和，稳重恭谦，和达，多善于忍耐
3.常见表现：主项：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。副项：面色黄胖而黯，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻，口黏腻或甜，身重不爽，脉滑，喜食肥甘，大便正常或不实，小便不多或微混
4.对外界环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差，易患湿证
宜食宣肺健脾利湿之品，如冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、枇杷叶等，少食肥甘厚味之品
湿热质
1.形体特征：体形偏胖
2.心理特征：性格多急躁易怒
3.常见表现：主项：平素面垢油光，易生痤疮粉刺，舌质偏红苔黄腻，容易口干口苦，身重困倦。副项：心烦懈怠，眼筋红赤，大便燥结，或黏滞，小便短赤，男易阴囊潮湿，女易带下量多，脉多滑数
4.对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应
宜食清利化湿之品，如薏苡仁、莲子、茯苓、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、等，忌辛辣燥烈之品
血瘀质
1.形体特征：瘦人居多
2.心理特征：性格内郁，心情不快易烦，急躁健忘
3.常见表现：主项：平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，舌下静脉曲张，脉细涩或结代。副项：眼眶暗黑，鼻部黯滞，发易脱落，肌肤干或甲错，女性多见痛经、闭经或经色紫黑有块、崩漏
4.对外界环境适应能力：不耐受风邪、寒邪
宜食活血化瘀之品，如山楂、油菜、番木瓜、黄酒、葡萄酒、白酒等
气郁质
1.形体特征：形体偏瘦
2.心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑
3.常见表现：主项：平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。副项：胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气、呃逆，或咽中有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便偏干，舌淡红，苔薄白，脉弦细
4.对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气
宜食理气解郁之品，如大麦、刀豆、萝卜、菊花、玫瑰花等
特禀质
1.形体特征：无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷
2.心理特征：因禀赋特异情况不同
3.常见表现：遗传性疾病有垂直遗传，先天性，家族性特征；胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征
4.对外界环境适应能力：适应能力差，易引发宿疾
忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种发物，如酒、鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、咖啡、浓茶等
许二平教授门诊信息
周六上午
河南中医院
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河南中医院龙子湖院区
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*参考资料《中医体质学》
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