有研究表明：中国每年有55万的人口死于猝死，因睡眠不足的38.2%。
身体对每个人都是公平的，不舍得拿宝贵的时间来睡觉，就要为宝贵的身体付出代价。科学入睡时间是22点~22点30分，半小时或一小时后进入深度睡眠；午夜12点到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间。
你......达到了吗？
大脑仅仅占据了人体重量的百分之二，但它巨大的电波活动，用尽了身体整个能量供应的四分之一。循环系统在每一个细胞消耗营养的同时，每个细胞也都会产生相应的垃圾和废物。那么，这些废物的清除，就成为了每个器官要解决的第二个基本问题。我们的大脑有一个区域，里面一个叫做脑脊液的液体，我们简称CSF。
在大脑即将睡着的时候，脑细胞看起来变小了。这样，细胞之间就产生了空隙，这些空隙得以让脑脊液流动，也让废物可以被清除。
那么睡觉到底都有哪些讲究呢？？？
一、错误的睡法让你越睡越累
有些人早上起床，会感觉特别的累，本以为睡觉是休息的好方法，可结果是睡的腰酸背痛的。那您知道这个您睡觉的方法不对引起的?
错误一、下班才运动更好眠，失眠女性下班才运动，更难睡
错误二、晚点睡，就晚点起，会打乱生理时钟
错误三、周一到五熬夜加班，六日好好睡，周末不能比平常晚起二小时，恐愈睡愈累
错误四、枕着手睡
错误五、对着风睡
错误六、坐着睡
二、你的睡前习惯也许正在危害着你
睡前有些不良习惯容易导致睡不着甚至失眠，看看下面这些是不是也影响着你的睡眠。
1、睡前长时间上网
2、睡前2小时抽烟
3、睡前3小时喝含咖啡因的饮料
4、睡前用喝酒来催眠不健康
三、那么失眠到底有哪些症状及其危害呢？
不要以为失眠只是睡不着，如此简单而已。长时间的失眠除了影响你精神外，还会导致多种疾病。常失眠的患者对此要提高警惕，并积极调整好自己的睡眠！
相信有过夜晚失眠经历的人应该不少，对于不部分人来说这绝对是种折磨，影响了精神，从而严重影响了自身的生活状态。不过失眠带来的坏影响远远不止这些，它还可能导致其它疾病!
（1）头晕、头痛、食欲不振、免疫力低下
（2）易得心血管、脑血管疾病
（3）皮肤变粗糙、容易肥胖、提前衰老
（4）增加糖尿病、心脏病、癌症患病风险
（5）性功能减退、易猝死
（6）更年期脾气暴躁，内分泌失调，情绪低落，记忆力减退
（7）发育不良、大脑发育迟缓注意力不集中、学习能力低下
年人类终于发现了失眠的密码
失眠，焦虑、抑郁等的根源——是神经递质分泌失衡
年人类第一次从天然植物中提取了调节神经递质的有效成分（刺五加）——异嗪皮啶，中国本土的“天然情绪调节剂---异嗪皮啶”，科学已证明它能够直接作用于大脑神经系统，恢复人体自然睡眠功能，即主动睡眠。刺五加中“异嗪皮啶”的发现彻底颠覆了治疗睡眠障碍的传统方法。
刺五加最早记载于中国第一本医书《神农本草经》中，被列为上品。上品是指久服可以轻身、延年益寿而无毒。
明朝李时珍《本草纲目》：宁得一把五加，不用金玉满车。文章做酒，能成其味。以金买草，不言其贵。
《名医别录》认为五加有“补中、益精、坚筋骨、强意志”等功效。
《实用补养中药》将刺五加归属于补气药，具有补虚扶弱的功效，可来预防或治疗体质虚弱之证候，滋补强壮，延年益寿。
有科研表明：
刺五加治疗失眠症总有效率为94.8%，明显优于舒乐安定81.8%
异嗪皮啶具有镇静催眠作用，直接诱导睡眠作用
五味子：始载于《神农本草经》,被列为上品。特指北五味子的干燥成熟果实，归肺、心、肾经。北五味子无毒、味酸、甘、性温，能益气生津，补肾宁心，敛肺生津、收敛固涩——扶正固本。
主治：失眠健忘、肺虚喘咳、津亏口渴、自汗盗汗、梦遗滑精、久泻久痢、心悸怔忡等。目前主要用于治疗神经衰弱、失眠等症。
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