许多人用九蒸九晒黑芝麻调理精力体力不足，效果都不错。但哪有一样东西可以包治百病，我发现有这么几类人群效果不显著，一种是肾阴虚的，一种是肝气瘀滞的，还有一种是血虚人群。
今天着重写一下血虚这个问题，因为中国人虽然天生聪明知道养生，要么脾胃论，要么补肾论，但是远水解不了近渴，还是要有直接补血的方子，才能快速扭转血虚的状况。
01
血虚是怎么导致的？
首先，女性一生中失血的机会比较多，如月经，生产，都会损耗大量的精血。很多人生完孩子后，本就失血过多，如果再加上月子里受了气，思虑过多，睡眠差，起夜无数次去哺乳，身体从此一落千丈的人不少见。
我遇到一些朋友说，早上起来就没力气，一天打无数个哈欠，干点简单的活，比如买个菜做个饭，就累摊了，得在沙发上躺好久，丈夫如果不理解，就会觉得是娇气，再动不动说，别的女性不都这样吗，怎么到你就这也累那也累的，脾气还不好，然而妻子这一头是真的委屈，已经在用尽全身的力气为家庭付出，依然得不到肯定，个性不够独立强悍的人，酿成抑郁的不少见。这会进入一个恶性循环之中。
第二个原因，是熬夜导致的。说到这个，我也很惭愧，我的日常工作与生活都有大量看书的需要，经常把孩子弄睡后，自己就看到很晚，久而久之变成了生活习惯了。
但是我的体质并不是血虚，我是有点心肝阴虚症，因为熬夜损伤的是阴血，但是毕竟血与阴还是有所不同，所以临床表现也就不同。相信像我这样经常12点以后睡觉的人不在少数，有些是习惯不好，有些是职业性质，比如做IT的，做电商的，还有创业者。
心血虚的人，以心悸，失眠，多梦与血虚症状共见为辨证要点，心阴虚的人，以心烦，心悸，失眠与阴虚症状共见为辨证要点。血属阴，心阴心血不足，皆能使心失所养，心动不安，而见心悸怔忡，心神得不到阴血的濡养，就会导致心神不宁，出现失眠多梦的共同症状。
如何判断是血虚呢？如果有眩晕，健忘，面色淡白无华，或萎黄，口唇色淡，舌色淡白，脉象细或者弱等症，就是心血虚了。
第三个原因，是饮食无度，脾胃受伤导致的。脾主运化，血液是脾胃吸收了食物中的营养物之后所化生的，当脾胃功能出现问题的时候，血液的正常供应也就因此受到影响了。现在许多孩子贫血就是这么导致的，包括成年人也是，成活条件太好了，经常点外卖，积饱无度，肥甘厚腻的吃多了，久而久之就出现了血虚的症状。
第四个原因，和过度思虑有关。思伤脾，压力太大，即便吃进去同样多的东西，脾胃就会产生负担，运化不了，过度的思虑不仅伤脾，也耗伤心血，因为我们思考问题的时候消耗的是我们的心血，这样心脾之血都会被损伤掉。
02
血虚会有哪些症状呢？
第一血虚的人舌头淡。从舌像上看，血虚的人舌边上颜色很浅，说明是轻度的，如果整个舌头的颜色都很浅，甚至有一点透明的感觉，就是严重的血虚了。
第二，血虚之人的神智功能在退化。心悸健忘，是最常见的，特别表现在脑子不好用，记忆力低下，一转头一个事就忘记了；其次就表现在睡眠不安稳上，容易失眠，多梦，这是因为血液无法濡养心脏而导致的。
第三，血虚的人十分容易疲劳。阳虚严重，气虚严重，甚至痰湿特别重也会导致人容易疲劳，但是可以从舌图，脉象上，症状上分辨。比如气虚严重，舌头齿痕会特别重，而且气虚的人脑子还是动的起来的，而血虚，是因为血不能上脑，导致整个头闷闷的，不愿意思考。痰湿重可以从舌苔上分辨。阳虚之人不管冬天夏天都比一般人怕冷，但是血虚的人夏天不怕冷，反而可能怕热。也有一些人各个情况都兼一些，需要细细分辨。
第四，肝血虚的人视物模糊，头晕目眩，面白无华，爪甲干枯，月经失调。上述比较多讲到的是心血虚，很多人不仅心血虚，还有肝血虚。因为肝开窍于目，其华在爪，肝主筋，肝血虚两目血虚失养，会发生两目干涩，视物模糊，或者视力减退的情况；血虚则筋脉失养，容易有肢体麻木，关节拘挛屈伸不利，手足震颤等虚风内动之象；爪甲失养，则会干枯脆薄；肝血虚，不能上荣头面，会有眩晕耳鸣，面白无华的症状；而且妇女肝血不足常见月经量小，色淡，甚至闭经的表现。
许多人在群内问诊，总是很羡慕别人吃了芝麻丸子效果这么好，自己就一般般，舌图一看，就是很明显的血虚之象。必须先把血养起来，其余问题就会随之而解了。
前几天群内有一个很典型的血虚的舌图，症状也吻合，发上来给大家看一下。
同时这位朋友也伴随有睡眠不好，白发多，常熬夜，睡眠浅，怕冷怕风易疲劳，左侧身体酸疼无力等表现。
03
血虚应该如何调理呢？
最有效的方法，当属玉灵膏。
玉灵膏被称为千古养血第一方，源自清中医名家王孟英的《随息居饮食谱》，是补血补气的臻品，中央电视台《百家讲坛》，北京电视台《养生堂》等栏目均有中医专家介绍该方。
王孟英的《随息居饮食谱》中原文是如此描述的：
“玉灵膏一名代参膏。
自剥好龙眼，盛竹筒式瓷碗内，每肉一两，入白洋糖一钱，素体多火者，再入西洋参片，如糖之数。碗口幂以丝绵一层，日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。凡衰羸，老弱，别无痰火，便滑之病者，每以开水瀹服一匙，大补气血，力胜参芪。产妇临盆服之，尤妙。
龙眼一名桂圆，俗呼圆眼甘温。补心气，安志定神；益脾阴，滋营充液。果中圣品，老弱宜之。以核小，肉厚，味纯甘者良。然不易化，宜煎汁饮。外感未清，内有郁火，饮停气滞，胀满不饥诸侯均忌。”
根据原文，玉灵膏主要用的是龙眼之补益心气的功效，其实都不一定需要加西洋参，王孟英特别指出素体多火者，再入西洋参片。龙眼肉与西洋参按10：1的比率来添加，我认为有他的道理。因为现代人饮食不节，情致所伤多素体有火，很少有单一纯粹的血虚衰弱之人，既需要补血，又需要考虑寒热平衡不易上火。
龙眼是甘温的，老百姓都知道龙眼性热，吃多了肯定会上火，但是龙眼肉在蒸了十几小时后，甜味就开始消失了，变得苦了，蒸到几十个小时后，龙眼肉就完全变成黑漆色，口感是十分苦的，所以王孟英才说要加白糖。
《随息居饮食谱》中对玉灵膏的描述仅短短几句话，但要做出一瓶功效地道的养血膏方，还是有许多讲究。
04
玉灵膏为什么要蒸足40小时以上？
罗博士承认他一开始推广玉灵膏的时候，是建议大家蒸四个小时，因为他认为现代人没有这个耐性去蒸那么长时间。所以有些人吃了以后会上火，后来是他的一名读者，挺较真的，说在农村灶头上蒸一次饭约莫20多分钟吧，那次，就是多分钟，那名读者是蒸足了四十小时以上，并且告知罗博士，蒸足四十小时后哪怕加了白糖，也是发苦的，并且此时的龙眼肉完全变成漆黑色，最关键是吃了以后完全不上火。由于这个读者的来信，加上罗博士后来的纠正，现在玉灵膏是以普遍蒸四十小时以上为标准。
后来网上还有这么一个帖子，有一名认真严肃的读者认为原文既然是蒸满百次，而不写具体多少小时，就应该完全遵循古法。于是这名读者就亲自做了实验，蒸满了三个月，他认为蒸一次可以让米饭的蒸汽与龙眼肉更多混合，并且在每一次凉透再蒸，其间隔的时间长或许过程中可以有更进一步的化学反应？
但是我想想即便这个效果真的更好，也没有实操性。因为这样蒸法，出一批玉灵膏要三个月，难道以前王孟英给某个血虚严重的产妇开这个方子调理，还得让人等足三个月后再用，显然不太可能。其次，清代还没有冰箱，如果冬天制作还好，夏天的话，在膏方制成之前，很容易变坏的。我们在夏天制作秋梨膏的时候就发现半成品没办法过夜，会坏，除非一晚上开空调保证室温非常低。第三，古人写书是很文雅的，很喜欢用上九，或者百这样的数字，古人不会像今人一样很直接的来一句，蒸足二十个时辰以上这样的说辞，所以也要考虑古今文化上的一些不同。
05
玉灵膏最好在农村柴火土灶上蒸制
蒸制玉灵膏，柴火土灶是最好的选择，木材则以桑木为佳，桑木为箕星之精，能助药力。柴火为阳火，其频率接近人体，更易为人体吸收。在燃烧过程中可使食材得其天然香味。柴火上蒸制出来的膏方是可以闻到一股特殊的味道，就跟吃灶头饭一样。
现在能做到捡拾桑木，用木材烧火的，即便在农村也不易做到了，嗨皮妈婆婆家位于南平农村，村子里也大多数都住的砖瓦房，用的是煤气，只有她婆婆家还在用灶头。
06
玉灵膏要在米饭上蒸制
城市里，许多人自己做玉灵膏，只能在煤气上加水炖，讲究一点的在边上放一碗米饭，但是一碗米饭能有多少的蒸汽呢。玉灵膏的精髓还在于还借用大米之气，因为大米性微凉，且补脾胃，蒸米的饭和水在玉灵膏的下方，才可以将米饭的蒸汽整整的包裹着玉灵膏。
但是一直煮，米很容易烧成米饭，再蒸米饭就会烧焦，所以我们是用纱布口袋扎住大米，和水一起煮，像熬粥一样，等到煮的很稠了，加水，换大米，这个过程灶头边上不能离人，需要不断加水，换米。
一天蒸6~8个小时，我们蒸足50小时，差不多需要7~10的时间。
07
玉灵膏里桂圆的选择很重要
玉灵膏里的主要成分其实就是桂圆肉，原文提到的是以核小，肉厚，味纯甘者良。
我们采用的是福建莆田农民自己手拨，然后天然晒干的龙眼肉，是跟嗨皮妈婆婆的亲戚朋友定的，是当地人留给自己吃的。
08
玉灵膏里的参类最佳选择就是西洋参
玉灵膏里加入西洋参是为了中和龙眼肉的甘温之性，现代人由于饮食不节，晚睡，思虑过多均容易有上火之嫌，正是考虑到了现代人的体质，现在模拟古方做的玉灵膏一般都号称加西洋参，很少单纯用龙眼肉的。为什么说号称呢？不排除一部分人没有真的加西洋参，因为玉灵膏里最贵的就是西洋参，我们从雷允上采购的加拿大进口的西洋参均价在~元/50克，美国的更贵，当然国产的就便宜多了。一般非行家是吃不出来的，都会有一定的功效的。
我问过做参进出口的人，到底进口的西洋参和长白山国产的西洋参有何不同？国内的西洋参是引进国外的种子，在国内养殖的，但是由于水土不同，所以培育出来的西洋参，品相上很容易看得出来差别。关于功效，大家意见不一致，有的说没有区别，检验有效成分都一样，但也有人说参是得地之精气，肯定和水土有关系，原产地的更好，一句话让我决定还是要用进口的。
说回西洋参的功效，西洋参不仅性味甘寒，还有益气养阴，生津止渴之功。西洋参也含人参皂甙，它和人参都有补益的作用。张锡纯在《医学衷中参西录》中说：“西洋参性凉而补，凡欲用人参而不受人参之温补者，皆可以此代之。”
现在有一些人把玉灵膏中的西洋参换成人参，或者红参，属于擅自做主，龙眼的甘温和西洋参的甘寒相济，才能发挥益气补血的作用，否则单用龙眼容易上火，别提再加个红参了。古人的方子，尤其是名医的方子，后世最好是不动为佳，其背后的一些原理我们未必都能一一勘破。
[总结一下，制作玉灵膏的要点是]：
1.蒸制时间在50小时左右。
2.在柴火灶头上蒸制，下面放米和水，上面放玉灵膏。
3.只能用西洋参，不能用其他参类代替。
09
玉灵膏适合调理哪些人群？
除了以上提到的血虚人群，大家可以根据开篇自己辨证一下体质，如果不会的话，可以在我们的公益群内问。
还有一些具体情况也是很适合使用玉灵膏的，我这里补充一下：
1.刚生产完的女性，尤其是经历过大出血的，或者月子没做好的，王孟英说了“产妇临盆服之，尤秒。”这里指的应该是生产后，或者生产前几天，千万不要在怀孕期吃，因为孕妇体热。产后补血是很重要的。
2.哺乳期的女性，奶水少的，特别推荐，基本上玉灵膏吃一周左右奶水就追上来了。
3.男士熬夜压力大，经常睡眠不好甚至失眠的，只要符合以上说的血虚的情况，也是一样适合的，并不是说玉灵膏只适合女性。
：
1.儿童不宜
2.孕妇不宜
3.素体有热，特别中焦湿热严重者不宜。
[服用方法]：每日两次，每次一小勺，约鹌鹑蛋大小，泡水喝，可以根据自己喜好添加适量红糖，冰糖，或者蜂蜜调味均可。
插播一轮通知，明天开始微店将进行双十一感恩回馈活动，玉灵膏也有满赠活动。
新巢蜜数量有限，赠完即止！
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