现代人高节奏的生活，走路，说话，吃饭节奏越来越来快；高强度的工作，通宵熬夜，作息黑白颠倒，生活压力大，情绪起伏大，追求刺激等等这些行为都在消耗着我们的气血。下文给大家介绍一些补益气血的方法、药膳。希望能对大家的问题有所帮助。
气虚血虚是现代人的通病，不仅是女性常见的问题，现在不少男性也出现气血不足的情况。
中医认为，气血是是人体的根本，气血充盈才能满足人体生命活动的需要，《素问?调经论》强调：“人之所有者，血与气耳”。《景岳全书·血证》又说：“人有阴阳，即为血气。阳主气，故气全则神旺；阴主血，故血盛则形强。人生所赖，唯斯而已。”即强调气血充足对于精神状态和形体的正常的重要性，气足则精力充沛，血旺则形体丰盈。
气血对于人体的作用，简言之，则如《难经·二十二难》所说：“气主呴之，血主濡之。”即气有推动、激发、固摄等作用，血有营养、滋润等作用。气与血，相互配合滋养全身。人体的正常生理活动有赖于气血功能的协调来维持，一旦失调，即可发病。正如《丹溪心法》所说：“气血冲和，万病不生。一有怫郁，诸病生焉。”
气血
气属阳，主动，主煦之；血属阴，主静，主濡之。这是气与血在属性和生理功能上的区别。但两者都源于脾胃化生的水谷精微和肾中精气，在生成、输布（运行）等方面关系密切气与血是相互依存的，血有赖于气的推动而流行，气也赖于血的供养而发挥作用，故有“气为血帅，血为气母”的说法。
气血失调
指气与血失去互相协调作用的病机。生理上，气血是相依相附的，气以生血，血以养气，气为血帅，血为气母。人若有病，气病可以影响血病，血病可以影响气病。
如气滞可致血滞，血滞亦可致气滞，出现疼痛、血瘀等症；
气逆可致血逆而上溢，出现吐血、咯血、衄血等临床症状；
气虚不能统摄血液，可使血不循经而见便血、尿血、月经不调、崩漏、皮下出血等表现。
临床上凡是久痛、厥逆、月经不调、慢性出血等病症，多与气血失调有关。凡此种种，不一而足。
气血不足的危害
中医认为，气和血是人赖以生存的物质基础，气血不足的往往会导致脏腑功能的减退，抵抗力下降，引起早衰。
气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。
气虚则人体阳气的温煦及推动作用不足，表现为畏寒肢冷、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等。
血虚则器官缺乏濡养，可见面色萎黄无华、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。
如果一个人的先天体质虚弱，或因为后天劳累过度，或病后调养不当，或失血过多等，均可导致气血两虚，引发各类疾病。此时，会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，多汗且活动后加重，甚至心慌气短等表现。
怎么补气血
“减少思虑，清淡饮食，适度运动，规律作息”，这是百岁老寿星告知乾隆的长寿之道，然而平实之道鲜有人行，“静能生定，定能生慧”，养气血贵在养心走平常道。
多运动，调脾胃
人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。最好的健脾胃的药是运动。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确的讲是适度地运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。
常休息，养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
慎起居，远寒邪《素问?调经论》中说道：“血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温則消而去之。”中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
因此，冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
补益气血的药膳
中医说：脾胃为后天之本，气血生化之源。《灵枢?决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。有些人吃一点东西就饱胀不适，难以消化；还有人吃下东西，不能很好地吸收，或腹泻，或便秘，或不生精微而生痰涎，或不长气血而长赘肉，诸般问题，皆因脾不健运而造成，所以补益脾胃是改善体质的前提和关键。如果脾胃连五谷菜蔬都难以消化，那么药物就更难于被吸收了。
下面给大家介绍补益气血的药膳，是古代常用惠民方的八珍汤，都是我们普通百姓能买到得，能用得起的。
八珍汤详解
八珍汤，重在养心、肝二脏，心、肝两脏属于阳脏，所以，对应《黄帝内经》四季养生总则：春夏养阳，秋冬养阴。
组成人参(党参);白术;白茯苓;当归;川芎;白芍药;熟地黄;炙甘草。
功效益气补血，气血双补。
主治气血两虚证。面色萎黄，头晕目眩，体倦气短，心悸怔仲，食少，舌淡苔白，脉细弱。
适用人群八珍汤适合以下人群：
冬天手脚冰凉，怕冷的人;
面色苍白、萎黄，气短、懒言;
容易乏力、嗜睡、易疲劳、流虚汗者;
贫血、月经量少、起立时头晕、经期头晕头痛的女士;
气血虚月经不调女士;
准备怀小孩的女士;
因气血虚弱而流产的女士;
产后气血亏虚女士；
驻颜美容女士;
更年期气血虚女士。
以下情形者慎用：阴虚内热不适合，湿热体质不适合，高血压的人不适合，身体有恙的人不适合，脾胃虚寒要调调理脾胃，易上火的需把熟地换成生地。
方解本方所治气血两虚证多由久病失治、或病后失调、或失血过多而致，病在心、脾、肝三脏。
心主血，肝藏血，心肝血虚，表现面色苍白、头晕目眩、心悸怔忡、舌淡脉细;脾主运化而化生气血，脾气虚，表现面黄肢倦、气短懒言、饮食减少、脉虚无力。故气血两虚应益气与养血并重。方中人参与熟地相配，益气养血，共为君药。
白术、茯苓健脾渗湿，助人参益气补脾;
当归、白芍养血和营，助熟地滋养心肝，均为臣药。
川芎为佐，活血行气，使地、归、芍补而不滞。
炙甘草为使，益气和中，调和诸药。
全方八药，实为四君子汤和四物汤的复方。既补血又补气，具有气血双补的功效。用法中加入姜、枣为引，调和脾胃，以资生化气血，亦为佐使之用。
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