大家都知道年龄越大，睡得越少，老年人随着神经细胞的减少，自然引起睡眠障碍，失眠就是最常见的症状。
长期失眠后果很严重，可导致肥胖、脱发，引起健忘，导致老年痴呆、精神抑郁等。
下面小编给你推荐的两种食物，胜比安眠药，让你一觉睡到天亮！
酸枣仁
酸枣仁含有生物碱，皂苷和黄酮等多种药理成分。具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥、降血脂、抗血小板聚集、增强免疫功能、降压、抗缺氧、抗心肌缺血、抗心率失常、抗衰老、抗辐射等作用。
酸枣仁的作用
1、维持身体营养平衡
酸枣仁还含有非常丰富的维生素C，平时食用可以补充身体所需的维生素C，维持身体营养平衡。
2、宁心、安神
中医典籍《神农本草经》中很早就有记载，酸枣可以“安五脏，轻身延年”。所以，千万不要小看这种野果，它具有很大的药用价值，可以起到养肝、宁心、安神、敛汗的作用。
医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。同时，又能达到一定的滋补强壮效果。
3、汗生津，用于体虚多汗
本品味酸，有收敛止汗生津之功，常用于体虚自汗、盗汗，兼心神不宁者尤宜。如合人参、茯苓各等分为末，米饮调下，治盗汗。
4、补肝肾，养心安神
适用于妇女更年期综合征，及肝肾不足所致的夜寐不安、面部潮红、手足心热、头晕耳鸣、带下、遗尿、小便频数等。
5、养心安神，用于治疗失眠、心悸、抑郁
传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。
酸枣仁能有效解决失眠，提升睡眠质量，缓解头疼、眩晕、疲惫等现象;它能舒解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等不适症状，且无任何毒副作用和依赖性，能帮助人们获得良好的睡眠。
其他作用
有一定的降压作用;对子宫有兴奋作用。用于阴血不足，心悸怔忡，失眠健忘;体虚多汗。
酸枣仁食谱
把酸枣仁加入白米中煮成粥，对付神经衰弱引起的失眠效果很好，特别适合体质虚弱的人喝。神经衰弱引起的失眠，要多吃。
材料：大米克，酸枣仁50克，白糖适量。
做法：
1、酸枣仁洗净捣碎，再加适量水捣至稀烂，用纱布将汁绞出。
2、大米淘洗干净，加适量清水旺火煮沸，改文火煮至半熟，加酸枣汁再煮，至米烂汤稠，加白糖即可。
桂圆
桂圆对我们的身体很有好处，能够增强记忆力、提高免疫力，对失眠和神经衰弱的人也有很大的好处。
桂圆的作用
①健脑安神
桂圆含有多种营养物质，有健脑益智，补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。
②恢复体力
桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。
桂圆营养价值高
然而不同时间、不同吃法
功效又不同
桂圆肉性味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，是常用的补益中药食材，下面介绍几种桂圆补益的方法，不妨一试。
?每晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖，空腹吃。补脾养心，生血益气。
?每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠。
?桂圆肉20克，放进毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神，为经常熬夜，快节奏生活人士等人士提神的首选。
?桂圆肉30克，放进毫升水中煮沸约10分钟，加鸡蛋2个，稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。尤适用于女士。
?桂圆肉克，加高梁白洒毫升，泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳，减轻亚健康症状，安神定志。
?龙眼30个取肉，红枣10枚撕破，用粳米克，煮粥2碗，加适量红糖，早晚各吃1碗。可补脾生血，养心增智，老年人尤宜。
文章根据网络资料整合
仅供参考
《三生有幸》
有这样一种疾病，它不是癌症，却和癌症一样折磨着患者，虽然它不一定会造成直接的死亡，但是患者却一辈子无法摆脱。它常常被患者称为“不死的癌症”，那么，如果一旦罹患，就真的只能任其发展吗?这“不死的癌症”，究竟是如何发生的呢?首都医科医院风湿病科主任医师王北教授，带我们一起初探这“不死的癌症”。8月18日晚18:03播出，欢迎锁定澳亚卫视三生有幸。
王北
专家：首都医科医院风湿病科主任医师
案例回顾
来自汕头的小夏，今年刚好满30。每天朝九晚五的在写字楼里办公，不过小夏有个特点就是“懒”，只要是屁股沾到了椅子上，除非上厕所，就绝对不会再起来。下了班也是在沙发上一直玩手机。而且只要温度一改变，或者一熬夜，这感冒，他一准逃不过。今年开春的时候因为赶几个项目，加班熬夜，让他又感冒了，但是伴随而来的还有腰疼。
强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病，是一种慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现。强直性脊柱炎属风湿病范畴，在这里需要提醒大家的是，医院看医生的话，记得要去风湿科而不是骨科。
强直性脊柱炎又被称作是“不死的癌症”。虽然说它“不死”，但是患者所受的折磨和伤害却与罹患癌症差不多。虽然不会直接的造成死亡，但是却会一辈子跟它纠缠不清。在中国，它的发病率初步调查为0.3%左右，男女比约为2-3:1，发病的年龄通常在13-31岁，20-30岁达到高峰，40岁以后和8岁以前发病的较少。
强直性脊柱炎目前病因尚不明确，一般认为遗传因素、环境因素、感染因素等相互作用所致。
1.遗传因素：强直性脊柱炎患者的第一代家属中，发生强直的危险性比一般人群高出20到40倍。
2.感染因素：主要是肠道感染。
3.环境因素：虽然这还没有得到统计学的证明，但是临床发现，一些不良的生活习惯与强直有关联，比如久坐不运动，长时间看手机玩电脑等。
如今已有很多的患者受到强直性脊柱炎这一疾病的困扰，如果患者们不进行及时治疗，对我们的身体造成的伤害是非常大的，其中最大的伤害就是致残，这也是人们之所以害怕强直的原因。
1.脊柱致残
2.髋关节致残
3.眼部致残
强直性脊柱炎所造成的一系列危害不容我们忽视，所以及时了解强直性脊柱炎的早期症状，对于治疗无疑是一大帮助。
1.炎性腰背痛：主要特点是休息时加重，活动时减轻。这也是与骨科腰背痛的主要区别，骨科腰背痛是相反，休息时减轻，活动时加重。
2.晨僵
3.眼部病变：比如虹膜睫状体炎
4.外周负重关节肿痛：比如膝关节、踝关节肿痛
5.大腿根疼痛、髋部疼痛、单侧臀区疼痛、下腰部疼痛等
如果你怀疑自己患上了强直性脊柱炎，医院的风湿科进行检查，强直的主要检查有以下一些：
1.抽血化验(HLAB27)
2.炎症指标(血沉、C反应蛋白、血小板)
3.肝功能检查
4.肾功能检查
5.影像学检查
不过大家并不需要记住这些检查，因为风湿科的专科大夫会根据你所描述的症状，给你开具相应的检查。
有研究证实，在早期患者中，达标治疗可更好地且更早地控制疾病，改善患者预后，有助于患者及早参加工作、社会活动以及生活质量的总体提升。
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