在外公有这么一种说法，即“上昼的瓜果是金，正午到下昼3点是银，3点到6点是铜，6点以后的则是铅”。意义是说上昼是吃瓜果的黄金时代，取舍上昼吃瓜果，对人体最具成效，更能表现养分价钱，形成有利人体衰弱的物资。
自然，如许的说法并不那末绝对，但也是有必定的真理的。由于要表现瓜果的优越效用，确实的吃法很重大。
破晓，尤为在十点左右，此时阳气高涨，是脾胃一天之中最繁荣的时分，脾胃亏弱者取舍在此时吃瓜果，更有利于身段汲取。
午饭后1小时吃瓜果有助于消食，可取舍秋梨、杨桃、橘子、山查等有机酸含量多的瓜果。
晚饭后吃瓜果既不利于消化，又很简单因吃得过多，使个中的糖转折为脂肪在体内聚集。
立秋摄生瓜果保举1、秋梨秋梨又叫酸梨老练时对比酸，有点淡淡的甜。梨具备养阴补液、润肺止咳、养血生肌、清热降火之成效。其它，对肝炎患者有保肝、助消化、加添食欲的效用。
2、葡萄性味甘、酸，鲜食酸甜美味，生津止渴，开胃消食，但脾胃亏弱者不宜多食，食多使人泻肚。
3、桂圆桂圆属于酸性的食物，具备补益心脾，养血安神的成效。重要用于气血不够、心悸怔忡、忘记失眠、贫血萎黄等症。但行使要适当，不要贪多和过多行使，免得关于身段不利。
4、杨桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。秋季若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温沸水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，屡屡1～2个。但本品多食伤胃，尤为是向来脾胃虚寒者更要少食。
5、文旦性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，实用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。文旦以含维生素C丰盛而著称，有利于血汗管病及肥胖病患者。文旦所含的有机酸，大部份为枸橼酸，而枸橼酸具备消除人体疲乏的效用。
6、山查性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提防、清胃、醒脑、防暑、加添食欲等成效，对高血压、冠芥蒂、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。
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