请问专家幼儿白癜风可以治疗吗 http://www.bdfyy999.com/bdf/jiankangzatan/47617.html俗话说：一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。因此，睡觉质量好坏与人体健康有非常大的关系。那么，怎么睡觉最补呢？老子说：”一阴一阳谓之道“。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。.最佳睡觉时间最佳睡觉时间，应该是亥时（2～23点）至寅时（3～5点），也就是在晚上2点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人，有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜，现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性，若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。另外，中医理论还认为：”胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。“胆又为少阳，少阳不升，天下不明。”如果，晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除了晚上，要保证良好的睡眠外，中午午时（～3点）也要安排半个小时午睡。2.晚睡易伤胆，还会患抑郁症由于，人的细胞00天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡眠为养生之首，一夜不睡，百日难补”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《黄帝内经》云：“气以壮胆，十一脏腑取决于胆”。人体五脏六腑之气，都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现‘’抑郁症‘’，做事也会缺乏胆量。子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆，在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。3.起床时间要顺时凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气。这叫“双杀”。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。4.睡觉房间不宜过大睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。传统养生，讲究睡觉时一定要关好门窗，夏天再热也不要开电扇和空调睡觉。睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关。因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨。早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉。凉爽空气可保持个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。5.如何才能少睡不困为什么睡眠不能过多？因为当我们需要睡眠的时候，也就是休息状态，也就是你从睡到醒这一段时间是你的需要量。当我们醒来的时候，你这个需要量已经满足了，它已经休息过了。再睡，那就是做梦，胡思乱想，天南海北，又飞又跑的，再醒了的时间，它就特别地疲劳。因为，这个脑子的运动已经开始活跃了，不再休息，甚至有时候比白天还累。所以说，你睡一觉就起来，睡醒就起来。
实际上，我们睡四个小时就足够用了，为什么还困？是我们的习性在困，并不是我们身体需要。多睡，则多梦、疲劳，害处很大。多睡还有个害处，对身体不好，压迫肾脏，对五脏六腑都有个压迫现象，会导致身体各方面松弛和僵化，肌肉松弛，关节僵化，这都是害处。你要不信，你就试一下，你要躺个五个月、六个月的不怎么动弹，最后，原先你没躺之前，你走个十里二十里、几十里地都没问题，等你躺半年以后，你连三里五里都走不了。因为什么呢？就是肌肉松弛，没有力量，关节僵化，不能运动，迈不开了，另外呼气也软弱，心情更不好。你真正少睡，它反而不困。多睡没有智慧，脑袋昏沈。有的人可能担心：我睡少了，脑子糊涂，有时候记不住东西。是，这面记不住东西，但你少睡和努力以后，它有智慧，智慧慢慢从心里就生出来了。本来，你想把一个事情做好，你睡得挺多，你不见得把事情做得很好。如果你能够减少睡眠，有时候你想达到的目标，没有费劲就成熟。睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：.睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。2.仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。3.入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。广药白云山野诺通诺丽果益生菌发酵饮品，采用20年以上树龄的00%纯野生诺丽果，通过超临界低温萃取技术提炼而成，确保在加工过程中，诺丽果的营养成分得到完全的保护而不被破坏。特别添加益生菌，达到调节肠道内菌群平衡，实现营养吸收、保持肠道菌群平衡，增强肠道内循环的作用。广药白云山野诺通诺丽果益生菌发酵饮品专为发育迟缓人群定制，在舒缓情绪、改善睡眠与调节肠胃功能方面提供辅助营养作用。广药白云山诺眠乐诺丽酸枣仁植物饮品，采用20年以上树龄的00%纯野生诺丽果，以及酸枣仁，通过超临界低温萃取技术提炼而成，确保在加工过程中，诺丽果及酸枣仁的营养成分得到完全的保护而不被破坏。诺丽果中的5-HTP和酶类，有利于提高人体神经传递物质的浓度，有利于提高睡眠质量。而酸枣仁有宁心安神、补中养肝等作用，对虚烦不眠、惊悸怔忡等有较好的效果，具有安神助眠等作用。广药白云山诺眠乐诺丽酸枣仁植物饮品专为现代都市快节奏工作人群和亚健康睡眠障碍人群定制，在无法补充睡眠时间的情况下，让诺眠乐补充身体能量！在无法安然入眠的情况下，让诺眠乐助你入眠！在睡眠障碍困扰之下，让诺眠乐带你走出困境！专为现代生活节奏定制，让你获得持续的睡眠动力！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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