人离开食物约可生存3周，但没有水只能生存3天左右，「水」对于人体的重要性不言而喻。
你有没有过这样的感受：平时很少觉得“渴”，但一到晚上临睡前，就忍不住想喝水。
睡觉前到底能不能喝水？
人熟睡时，体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失，造成血液黏稠度升高、代谢物积存。
临睡前适度喝水可缓解该现象，降低脑血栓等发病风险，尤其是老年人，不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。
以下三类人群，更应重视睡前补水：
有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多，容易体内缺水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高；
有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的人。血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水；
有房颤的人。心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等，中老年人要尤其注意。
室内干燥，感到口渴可以适当喝点水，但注意别喝太多，以免起夜次数多影响睡眠。
有人认为，睡前喝水会造成第二天水肿，其实并不会。
水肿通常指皮肤及皮下组织内有液体过度储留。睡前饮入的水被小肠吸收之后，人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡，并不会造成水在组织液内的过度储留。
水肿的真正原因，是摄入钠过多，或者摄入蛋白质过少，导致血液渗透压下降，水分流到组织液中；长时间保持同一姿势，重力造成血液回流受阻，也会造成组织水肿。
需要提醒的是，患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水，因为他们心功能不全，容易发生体内水肿，水喝多了可能会加重病情。
正确喝水记住4个细节
感觉口渴时，一般成人水分丢失量约为体重的2%，儿童水分丢失量约为2%~5%，此时身体机能开始受到影响。
人体缺水还会导致食欲降低、有压抑感，皮肤干燥、声音嘶哑、全身无力，严重时可危及生命。专家建议，平时要养成主动饮水的习惯，不要等到口渴时才喝水。
喝水要遵循“少量多次”原则：每次以~毫升为宜，间隔时间为半小时左右；小口喝水比大口灌水更加解渴，有利于人体吸收。
No.1
喝水有4个最佳时间
每天清晨起床后、上午10时左右、下午3~4时、晚上就寝前，是目前公认的一天中四个“最佳饮水时段”。
No.2
每天0毫升左右
推荐成年人每天喝水0～毫升，一般的杯子差不多是～毫升，换算一下就是7～8杯水。
人们每日饮水量可根据以下因素适当增加：
秋冬季易干燥，并且北方冬天在暖气房中，人体水分蒸发较快，需要增加饮水量；高温天出汗较多，水分丢失快，也需增加补水。
饮食偏咸，当人体为排出多余盐分，需要消耗更多水分。如果吃了含蛋白质较多的食物，也需要注意多喝水。
感冒发烧时，人体会以出汗的形式散失大量水分，因此需要增加饮水量。
No.3
白开水最好
白开水是最符合人体需要的饮用水。
高糖、高热量的饮品，人体需消耗更多水分才能完成代谢，并不能很好地补充水分。
功能性饮料、浓茶和咖啡，都含有咖啡因，本身就有利尿作用，也不利于人体补水。
No.4
特殊人群喝水有讲究
不同人群有不同特征，因此要有所区分。专家特别提醒以下几类人群要注意饮水习惯。
儿童
建议，10岁以下孩子，水的需求量因年龄有所不同：
6个月~1岁，每天水总摄入量为毫升（奶/食物+饮水）。1~2岁，水总摄入量毫升（奶/食物+饮水）。2~3岁，饮水量~毫升。4~5岁，~毫升。5~7岁，毫升。7~10岁，0毫升。
儿童及时饮水的主动性一般较差，家长要及时提醒孩子喝水。
哺乳期妇女
乳汁中90%左右是水，乳汁分泌与每天摄入水量密切相关。哺乳期妇女在保证营养均衡的情况下多喝水，有利于乳汁分泌。一般推荐她们比普通女性喝更多水，大约为每天2.1升左右。
老年人
老年人容易尿频，如果不经常喝水，容易血液黏稠、血脂高。
老年人要勤喝水，饮水量也要相应增加，具体可以根据尿液颜色来判断：
如果尿液呈浅黄色，要及时补充毫升水。如果呈茶色，说明身体缺水比较严重，应喝下毫升水。
上班族
上班族每天到办公室后可以及时补充毫升水，这有利于促进大脑活跃，工作注意力集中。
此外，久坐易发胖，餐前半小时喝下毫升水有利于增加饱腹感，一定程度上减少进食量。
体力劳动者
运动员和户外作业工作者在身体进行大量活动后，需要及时补充水分。
这些人群可在进行体力活动前半小时左右适当补水，活动过程中可小口少量补水，活动结束后不急于补水，过一会儿再把水补足，可适当喝点淡盐水。
春季养肝正当时
中风是中医学对急性脑血管疾病的统称，它是以猝然昏倒、不省人事、口角歪斜、语言不利、半身不遂为主要症状的一类脑血液循环障碍性疾病。因发病急骤，症见多端，病情变化迅速，与风之善行数变特点相似，故名中风、卒中。中风发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高且并发症多，是威胁人类生命和生活质量的重大疾患之一。??黄精地龙蛋白液成分组方??
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博医堂温馨提醒：换季时节心脑血管一定要注意！
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