随着生活节奏的不断加快，越来越多的患上失眠问题，而失眠想要根治很难。但可以通过食用水果进行改善问题。那么该如何选择缓解失眠的水果呢？
葡萄中含有一种能助眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑分泌的一种激素，可以诱导睡眠。而葡萄是一个不错的选择，有睡眠障碍的中老年人可以经常吃
成熟的桑葚，红得发紫，紫得发黑，从颜色来看，桑葚可以补气血。而气血养好了，可以安神、助眠。桑葚具有补血滋阴，生津润燥的功效。
龙眼又称桂圆，两者本质上是一样的，营养成分也差不多。不同的是，桂圆是龙眼晒干之后得来的。桂圆是中医临床上常用的一味中药，补气、补血的效果非常好。
如果你常常思虑太过，伴有气血不足，从而导致了心悸怔忡、健忘失眠，可以通过食用龙眼来缓解。
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