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血可以滋润皮肤，血气充盈则面色红润，血虚容易出现面色蜡黄、肌肤干燥、面部黄褐斑等。
血虚的直接后果就是容易长斑!
斑的产生与皮肤的代谢功能直接相关，代谢功能好，体内的废物就能够被顺利代谢出去，不会停留在皮肤上形成斑;反之，如果皮肤的代谢功能差，就容易长斑。
此外，血虚如果不及时补血的话，还会严重后果，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭。
血虚咱们得赶紧补回来!
补血必须先健脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。当饮食有规律，脾胃的功能正常，人体内的血液自然会通畅无阻，血气流畅了自然有红润的脸色和娇嫩的肌肤。
所以，脾胃虚弱的人群必须先健脾养胃才能补血润燥。
这款简单的莲子龙眼粥特别适合脾胃虚弱的来补血!
莲子不仅仅能补脾益气、清热利湿，还能治疗年老体弱、小儿遗尿，全家老少都可以食用。
常常吃莲子还有延缓衰老，养心安神的功效。
取莲子粉15克，龙眼肉15克，粳米或糯米克煮粥，可早晚食用。注意事项:去心。
红色和黑色的食物也是补血的好选择!
红色和黑色的食物补血效果特别好，咱们平时可以经常吃吃。诸如红枣、木耳、花生、鸡肉、羊肉、桂圆、桑葚、苹果、山药、菠菜、黄豆、黑豆、核桃、鸡蛋、胡萝卜等都是不错的选择!
血虚严重了，你得用中药来调理!
如果您血虚症状不明显，或者您想补补血，不妨经常吃吃红色和黑色的食物。但是当血虚到了一定程度时，就需要中药来调理了。
四物汤，补血补气就靠它!
该方用当归、川芎、芍药、熟地四味药组成。
熟地大补肝肾，芍药和肝、养肝、柔肝，养血补血，它俩合一块被称为血中之血药。
此外，当归、川芎都有行血的作用，被称为血中之气药。
两味血中之血药，加上两味血中之气药，补血的时候还能照顾到气，气血亏虚，一汤双补。四物汤，也被称为“女人汤”。
中医补血、养血的经典药方：四物汤
熟地15克、当归15克、白芍10克、川芎8克，水煎服。
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