夏至是二十四节气中的第10个节气，俗语云：“不过夏至不热”，表示炎热的夏天已经到来，并在夏至后的第三个庚日进入伏天。夏至后阳光猛烈，光照充足，自然界阳气上升达典盛之期，阳气盛于外，温度依旧持续上升。日照充足，作物生长很快，需水较多，缺水将产生干热风，影响作物生长。此时的降水对农业产量影响很大，故有“夏至雨点值千金”之说。
夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，器物发霉，人体也觉得不舒服，病菌也很容易滋生，防止传染病发生和传播。
夏至三候中国古代将夏至的十五天分为三候，如《礼记·月令》：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”
1一候鹿角解糜与鹿虽属同科，但古人认为，二者一属阴一属阳。鹿角朝前生，所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角便开始脱落。糜因属阴，所以在冬至日其角才脱落。冬至一阳生，麋感阳气而角解矣，是夏至阳之极，冬至阴之极也。
2二候蝉始鸣雄性的知了在夏至后，因感阴气之生便鼓翼而鸣。蝉鸣，是因为它感知到了乾卦里面的一阴之气开始生成了，这是一个重要特点。
3三候半夏生从立夏到夏至，夏天就走完了一半。半夏是一种喜阴的药草，因在仲夏的沼泽地或水田中出生，所以得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而阳性的生物却开始衰退了。
二十四气导引坐功图夏至五月中坐功图
运：主少阳三气。
时：配手少阴心君火。
坐功：每日寅、卯时，跪坐，伸手叉指屈指，脚换踏左右各五七次，叩齿，纳清吐浊，咽液。
治病：风湿积滞，腕膝痛、臑臂痛、后廉痛厥、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、身体重。
夏至养生，护阳，祛湿在中医五脏学说中，夏季属火，火热属阳，火热之气易化为暑邪，暑邪侵袭人体而导致的疾病，中医称之为暑温。夏季天暑下逼，地湿上蒸，加之雨水较多，常多雨而潮湿，热蒸湿动，使空气中湿度增加，暑热易与湿气相合形成暑湿病邪，故暑邪为病，常兼挟湿邪侵犯人体。引起的疾病又可以称为暑湿。暑湿为患，易困阻中焦，其临床表现除发热、烦渴等暑热症状外，常兼见四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿阻症状。
《伤寒杂病论》记载：“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷，故欲著复衣”“五月”即夏至前后，人体中焦阳气渐升浮于外，而中阳渐弱，不能温煦身体而畏寒。若中阳虚弱，失于运转，也会导致湿邪内生，所以夏至的养生原则以护阳祛湿为主。此时艾灸以养心健脾，清暑利湿为主。
脾俞:在背部,第十一胸椎棘突下,两侧旁开1.5寸处。
灸脾俞穴能益脾补虚,补益全身气血，祛湿排寒之功。
足三里：位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。具有调理脾胃、健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血、宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。
护心阳，养心阴夏至是一年中阳气最旺的时节，夏至一阴生，冬至一阳生。夏至这天白昼最长、夜晚最短。民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
为顺应自然界阴阳盛衰的变化，夏至时宜晚睡早起，睡个“子午觉”：晚上子时（23时-1时）之前进入睡眠状态，因为子时为肝经当令，肝藏血，此时正是人体内机体修复的最佳时刻；白天午时（11时-13时）休息，因为午时心经当令，是最好的护心阳，养心阴的时刻。所以子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩将“子午觉”睡好就是最好的保健方式。
1六字诀防治心病
六字诀中的呵字决适宜夏季练习防治心病，缓解焦躁情绪。
练习效果：
在人体器官中，“呵”对应心，常练习此功，可以补心气，对心神不宁、心悸怔忡、失眠多梦、健忘、口舌糜烂等症有一定疗效。
练功时，足大趾轻轻点地，两手掌心向里由小腹前抬起，经体前至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。
呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。
应注意念“呵”字时口形为口半张，腮用力，舌抵下腭，舌边顶齿。连做6次，然后调息。
2灸法护心：
心俞:在背部,第五胸椎棘突下,两侧旁开1.5寸处。
灸心俞穴能强心补阳。
内关:在前臂内侧,腕横纹上2寸,两骨之间凹陷处。
内关属于心包经上的穴位。灸内关能宁心安神。
拍四处，养心肺夏至这段时间气温高，以下四个窝每个窝拍上百下（不要太重），就可以把内在的一些热气给宣泄出来，保护好咱们的心肺。拍打时注意力道，如果觉得疼痛难忍则说明过度了。
第一个窝就是肘窝，它对应的是人的心肺经络的位置。
第二个窝就是腋窝，这里是心经的发源地。
还有是肩窝，在肩膀前侧这个位置是肺经的位置，拍打这个位置能去肺火。
再有就是膝盖窝。
调情志，通畅气机精神上保持乐观向上的态度。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，不要举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，要像万物生长需要阳光那样，对外界事物拥有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
调畅气机----膻中穴
位于前正中线上，两乳头连线的中点。该穴能通畅上焦之气机，通达经络，理气散瘀，可用于一切气机不畅之病变。总之，临床运用本穴多用于心肺病变，尤宜于心肺气虚之证。
每天按揉此穴下，时间约2～3分钟，便可达到《普济》中所说的：“气和志适，则喜乐由生。
揉法：拇指或由手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次，反复10次。
擦法：拇指或手掌大鱼际部由上向下按擦即可，持续5-10分钟。
推法：两只手掌面自膻中穴沿胸肋向两侧推抹至侧腰部，20次左右。
温灸法：用扶阳罐温灸即可，每次3-5分钟左右。适用于有寒证者或产后缺乳者。通过罐体磁场和红外线刺激该穴位，具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。
揉的时候请注意：四指并拢，然后用指头肚儿轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下摩，千万别从下向上推。
清淡饮食，忌生冷医院食疗药膳门诊王东旭副主任中医师建议：饮食上清淡，忌食生冷食物，以免损伤中阳。还可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物又偏寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
对于虚寒体质不适合吃“苦”的人如何预防食滞呢？
大家可以试试按摩。比如每天下午1~3点这个时间段顺时针按摩腹部，促进消化的效果最好。
这是因为此时段小肠经经气最旺，按揉肚子可以加速小肠吸收，能促进消化。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常按摩肚腹，能协调脾胃，调和五脏六腑气血运行，促进肚腹血液循环，有提神、补气、添精等作用。
具体的操作方法是：以肚脐为中心，按顺时针方向，稍用力缓缓推摩腹部，至左下腹（结肠部）可稍稍加力。
摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部温热、舒适感为佳；如治疗食积、腹胀、便秘等，则不拘时间，次数和力量可适当加重，以腹部肠鸣、排气排便为佳。
夏至时节人体出汗较多，相应的盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常，所以要适当补充碱性物质如盐水，富含钠离子，氯离子以增加电解质，恢复心的正常搏动功能。
但是要注意，所谓碱性物质不是指食物本身的酸碱度，而是食物在人体内分解代谢后呈碱性，例如水果含果酸，为酸味，但是在人体代谢后则呈碱性，所以水果多是我们需要的碱性物质。
中医学中，酸味具有收敛的功效，夏季，浮阳在表，多食酸既可收敛阳气，还可达到生津止渴以消暑，固表止汗以护阴的目的。所以夏季可多饮用些酸梅汤。健康度夏至！
你若喜欢，点个在看
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
