中国成年人失眠发生率高达38.2%
超过3亿中国人有睡眠障碍
90后比老年人面临更加严重的睡眠问题
84%的90后存在睡眠困扰
90后也被称为最“缺觉”的一代
报告显示
3/4的“90后”是在晚上11点后入睡
1/3是在凌晨1点入睡
研究发现，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。
中国医师协会睡眠医学专业委员会日前公布的数据则显示，全球成年人中有60%以上存在睡眠问题，1/4的成年人失眠。现代睡眠危机越来越严重。
日前在深圳发布的《年中国睡眠指数报告》则针对不同年龄段人群进行了观察：不同代际之间的睡眠状况各不相同，越是年轻睡眠越是紊乱，越是年长睡眠越有规律。
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■50后最快入睡
■60最爱午休
■70后最爱睡前看书
■80后最爱失眠
■90后睡得最晚
■00后赖床最久
■05和10后睡得最长
如何判断睡眠质量好坏？人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡个好觉对身心健康至关重要。那么，如何判断睡眠质量的好坏？
据了解，人的睡眠过程分为做梦的睡眠和不做梦的睡眠，而不做梦的睡眠又分为深睡眠和浅睡眠。评价睡眠质量好坏有五个重要标准：
能在30分钟内入睡
睡眠沉，呼吸深长不打鼾，夜间不易惊醒
起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境
早晨起床后精神好
白天头脑清晰，工作效率高，不困乏
如果睡眠时间足够长，但是深睡眠不够长，说明睡眠质量不好。
“年轻人的睡眠相对较好，因为深睡眠比例高一些，做梦的睡眠也会多一些，老年人深睡眠会减少，做梦的睡眠也减少，浅睡眠增加，会导致睡眠效率低。”专家分析。
专家还表示，医学上有专门的手段对人的睡眠质量进行监测，但大多数人不需要做这样的监测。
如果出现以下睡眠问题应该怎么办？
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1、打鼾：睡着时通气不顺畅，易打鼾
睡前洗个热水澡
换个低一点的枕头
侧着睡
使用加湿器
晚上不喝酒
2、磨牙：原因可能涉及到压力、牙齿异常咬合、牙齿不齐或缺失
如果因为压力引起磨牙，睡前放松心态，听听音乐、看书或者洗个热水澡
如果是因为牙齿异常咬合引起磨牙，需要调磨一个或多个牙齿的突出点，严重的话还要补牙
3、多梦：多梦是因为睡得不够深
平和心态
足量且规律的运动
清淡饮食
规律的作息时间
4、失眠睡不着
治疗失眠，中医里有个非常著名的方子
——酸枣仁汤
这方子来自古医张仲景的《金匮要略》，
就算年后的现在，
依旧是中医们治失眠最喜爱的方子，
因为它没有安眠药的副作用，
久服也不会产生依赖，
对症的话，患者服用当日就会见效。
酸枣仁被中医界称为
具有催眠、安神的作用，比西药安全。
但是熬煮汤剂太麻烦，
所以杏林堂把汤剂浓缩升级成了
它不是药，却比药的效果更好，
不但含有纯正的酸枣仁，还含有大量滋补药材。
杏林堂助眠膏配方百合养阴润肺，清心安神
酸枣仁养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。
知母清热泻火，滋阴润燥。
茯苓利水渗湿，健脾，宁心
川芎活血行气，祛风止痛
莲子养心安神
麦冬养阴生津，润肺止咳
桂圆养血益脾、补心安神、补虚长智
黑枣养血壮神
首乌藤养心安神
山药健脾，补肺，固肾，益精
木香行气止痛，健脾消食
酸枣仁膏适用的十二大范围1、小孩：不睡觉、精力过于旺盛、颠倒夜
2、学生：学习刻苦，用脑过度
3、年轻人：工作忙碌，聚会之后大脑极度兴奋，睡不着
4、老年人：觉轻，半夜容易醒来，之后就睡不着了
5、办公室白领：工作压力大，熬夜等导致的失眠
6、长期伏案工作，精神得不到充分的休息
7、整天与电脑、数字、文件、试卷打交道，造成用脑过度
8、国外刚回来倒时差，不容易睡着
9、只有依靠安眠药才能安然入睡
10、失眠多梦、浅睡易醒
11、焦虑不安，情绪极易紧张、暴躁
12、夜晚睡觉盗汗、夜起频繁
助眠膏用法睡前温水冲服
含服
放入晚餐的奶粉、粥中
作为面包果酱调味
服用酸枣仁膏的禁忌是什么？
1、忌食白萝卜、绿豆；
2、忌食难消化产品
3、出现感冒、咳嗽、发烧等突发病症，以及经期内应暂时停用
为什么选择九辰杏林堂茯苓膏？1、无任何添加剂，天然更安全
2、古方精心熬制，营养更均衡
3、每晚冲一小勺，携带更方便
4、滋补调理结合，温养更有效
5、专人专方专调，滋养更用心
助眠膏反馈这款膏方受到了失眠人士的一致好评：
酸枣仁性甘，平，归心经，脾经，胆经，肝经，具有养肝，宁心，安神，敛汗之功效。治虚烦不眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。
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