绝大多数的人都经受过或正在经失眠的困扰，翻来覆去睡不着，天不亮就惊醒，睡着也一直做梦，醒来特别累；经常感到紧张、苦恼、焦虑，总是闷闷不乐、看什么都不顺眼、动不动就想发脾气。
据世界卫生组织调查，在全球范围内，约有三分之一的人有睡眠障碍，而全球的焦虑症和抑郁症患者，超过了3.5亿，然而，很多人对失眠、焦虑症、抑郁症的印象，仅仅是睡不着和想不开，大大忽略了这3种疾病，对人的身体和生命造成的危险。如何避免失眠、焦虑和抑郁？
生活中哪些因素会导致失眠、焦虑症、抑郁症？
远离失眠、焦虑、抑郁有哪些解决办法？
今天请到拥有40多年精神心理临床工作经验、主张以个性化分型诊疗失眠、抑郁、焦虑等疾病，让无数失眠、抑郁、焦虑患者摆脱了疾病，减少了药物依赖的蔡志利主任，为我们讲解失眠、焦虑症、抑郁症的预防和治疗方法，并现场分享几个缓解失眠的小妙招！从事精神心理临床工作四十多年，主张以个性化分型诊疗失眠、抑郁、焦虑等疾病，临床中积极倡导和实施以心理、物理综合性治疗为主的绿色疗法，改变以往单纯的药物治疗模式向中西医结合、心理安抚等综合康复型模式转变，并取得了良好的临床疗效。擅长中西医结合治疗各种失眠、抑郁症、焦虑症、神经衰弱、强迫症、恐惧症、双相情感障碍、神经官能症、植物神经功能紊乱等精神障碍性疾病，为众多患者摆脱了疾苦，减少了药物的依赖性，得到了患者及家属的称赞和认同。失眠的3种分型
中医认为，当人体心肾之间的阴阳水火平衡关系失调时，就会出现失眠多梦、心悸怔忡等症状，判断自己是否失眠，可依据眠时间不足，或睡得不深,分为以下三种：1、起始失眠入睡困难，要到很晚才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起；2、间断失眠睡不宁静，容易惊醒，常有噩梦，中年人脾胃不好，消化不良，常易发生这种情况；3、终点失眠容易入睡，但半夜醒来后睡不着了，老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠；导致失眠的原因
西医角度人的大脑皮层存在脑神经回路，脑神经回路存在多巴胺、肾上腺素等神经递质，它们起到信息传递作用，决定了大脑的兴奋和抑制作用，如果脑神经递质发生了紊乱，就会造成信息传递不畅，该兴奋的时候兴奋不起来，该抑制的抑制不了。失眠、烦躁、焦虑、紧张、胸闷、恐惧等难受的症状就出来了。中医角度从中医角度来说，失眠是由于肝郁气滞、脾胃虚弱、气血不调、肾气不足导致的，是人体的经络不畅、经络淤堵导致的。一、生理性原因①昼夜节律紊乱可见于夜班、出差、倒时差等。②周围环境干扰光线太强、电子设备蓝光、异常气味的刺激、天气、坐车坐船等。③睡前不良习惯饮用浓茶、咖啡等饮料，剧烈运动、晚餐过晚过饱等。④应急或生活事件工作紧张、考之前期、感情问题、家庭纠纷、突然事件等。二、病理性原因①精神疾病焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、精神分裂症等。②躯体疾病可见于疼痛、瘙痒症、鼻炎，以及各种内科疾病，如呼吸疾病、心血管疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、内分泌系统疾病等。三、药物性原因长期服用抗抑郁药物等引起的失眠；酒精、尼古丁等物质也会导致失眠。失眠的8大危害
从中医上来说，晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间，如果长时间不睡，就会伤肝伤胆。1.眼部疾病视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。2.出血症状造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。3.肝胆方面疾病子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。4.情志方面的疾病胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。5.心血管系统疾病造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。6.肺脏方面出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。7.肾脏方面引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。8.习惯性流产男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重，精子如同弱势的种子，扎根力弱，导致胎儿极容易滑落。焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑和急性焦虑发作两种形式。急性焦虑症：起病突然，病人感到有一种说不出的紧张和恐惧及难以忍受的不适感觉。即使坐着，也手脚不停，双眉紧锁，焦虑不安。慢性焦虑症：起病缓慢，病程持久，焦虑程度时有波动。注意力难以集中，病人对任何事情均丧失兴趣，对自身健康状况忧虑重重。由于对体内不舒服过于敏感，从而产生疑病症状，总以为自己得了疑难杂症或不治之症，纠缠不休地对医生讲述病情。慢性焦虑症病人的植物神经系统症状表现在胃肠道方面，可有胃区发烧、打嗝、腹胀、腹泻等。焦虑症的3个病因
1.遗传因素焦虑症有家族延续性特征；2.心理社会因素生活中很多事情会导致非常大的压力，引发焦虑；3.身体疾病机体内某些物质变化也会引起焦虑症。焦虑症的4大危害
1.增加癌症发生率长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、恐惧、悲哀的负面情绪，会以一种慢性、持续的刺激来影响和降低肌体的免疫力，从而造成癌症的发生率。2.造成长期失眠焦虑症长期不治，严重者可以造成长达6个月的失眠情况。3.增加死亡率长期处于焦虑，并且处于严重程度较高的状态中，在某种程度上会增加死亡率。4.影响孩子身高对考学前期的孩子们来说，压力较大，心理承受能力较弱，长期处于焦虑情绪中，不仅会严重干扰正常的学习，同时对孩子的身体造成负面影响。抑郁症，已经成为仅次于癌症的人类第二大杀手，据世界卫生组织调查，全球预计有3.5亿人患病。在中国，抑郁症的终身患病率为6.9%，12个月患病率为3.6%。根据这个数据估算，到目前为止，中国有超过万的抑郁症患者。抑郁症的9个症状
在中国精神障碍分类与诊断标准中，有关抑郁障碍的症状主要有9条：1.兴趣丧失、无法感受到愉快；
2.精力减退或疲乏；
3.精神运动性迟滞或激越；
4.自我评价过低、自责，或有内疚感；
5.联想困难或自觉思考能力下降；
6.反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；
7.睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；
8.食欲降低或体重明显减轻；
9.性欲减退。
导致抑郁症的2大原因
抑郁症早已经广泛存在于我们的生活之中了，它产生的原因，也极其复杂。1.生理上多巴胺、5羟色胺、去甲肾上腺素等神经递质系统紊乱，大脑结构、功能异常，皮质醇等内分泌出现紊乱都可能直接引发抑郁症。2.心理上心理上，过于执拗悲观的性格、生活上的重大挫折、儿童时期的心理伤害、原生家庭的影响等等因素，也可能造成抑郁症发病。1、修复受损脑神经递质让信息传递恢复平衡，这种治疗是无创、无痛、无任何副作用，如TMS治疗，人坐在沙发上，仪器在头部大约五公分的距离处，根据脉冲磁场的原理，靶向定位修复紊乱的脑神经递质，让信息传递恢复平衡，做的时候无任何异样感，很舒服的，很多患者在做的过程中不知不觉就睡着了2、打通人体十二条经络中医讲通则不痛，痛则不通，人体有十二正经，奇经八脉，经络不通百病生，百病都是由于经络不通引起的。有一种经络通治疗是通过一种微生物电，通过专业的技术人员从背部进行操作，打通淤堵的经络，打通十二经络，特别是打通任督二脉，调理五脏六腑的功能，让气血畅通，阴阳平衡。3、中西药调理中医是咱们中国的国粹，中药也是治本的，和少量西药的搭配，这样三位一体综合治疗的方法，才能真正达到标本兼治的效果。往期文章
补肾、祛湿、养发，让你吃出健康吃出美丽的《三黑粥》！每日认识一味中药药材——夏枯草！冬季养生，中医教你做好这几点。长
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