在各个年龄段的人，都有可能存在睡眠困难的问题，而老年人这个问题尤其突出，过去，我们大概能想着的事情是睡眠不好，影响大脑清醒，影响第二天精力是否旺盛。
医院窦克非教授利用英国老龄化纵向研究的近万人的数据，进行一些研究分析，发现，对于老年人来说，睡眠质量差可能是冠心病的一个新的可控的危险因素。睡眠时间和睡眠质量都很重要，那些睡眠能达到7-8小时，但睡眠质量差的老年人也容易患冠心病。什么是失眠
失眠是一种主观感受，是指人们因睡眠时间和(或)质量不满足，并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠形式有：
(1)睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30min；
(2)睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒；
(3)睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；
(4)总睡眠时间缩短：通常少于6小时
(5)日间残留效应(diurnalresidualeffects)：如果头天睡不好，次日早次晨会感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。
如何判断睡眠质量
国际上有Jenkins睡眠量表，其中有4个问题是来评估睡眠质量：
（1）入睡困难的频率；
（2）夜晚醒来数次的频率；
（3）醒来后觉得困倦和疲惫不堪的频率
（4）总体睡眠质量评分，分为非常好，质量好，质量差，质量极差四级。
判断方法评分方法上述前3个问题，近一个月没有计1分，每周1次计2分，每周1次或2次计3分，每周至少3次计4分；第4个问题：1分质量非常好，2分质量好，3分质量差，4分质量极差判定标准睡眠质量评分在将2分以下者归入好睡眠质量组、2分到3分者为中等睡眠质量组、3~4分者为差睡眠质量组。那些因素可以影响睡眠
一是心情，压力大，不高兴了可以影响睡眠，过度兴奋也可以引起失眠
二是食物与环境，过饱，过饥、浓茶、咖啡，环境因素如过寒、过热、嘈杂的环境都可以引起失眠
三是疾病，如焦虑、抑郁等，与睡眠无关的疾病如咳嗽、疼痛都可以引起失眠
四是药物，有些药物可以影响睡眠。
五是睡觉前过度锻炼，过热水泡澡、泡脚也可以影响睡眠，甚至引起失眠。
睡个好觉的办法
一是白天适当的锻炼，使肢体产生一定的疲劳感，可以帮助睡眠
二是调节好情绪，学会宽心，也更容易入睡
三是睡前温水洗脚，或加少许艾叶，桑枝、威灵仙等中药有助眠作用
四是听一些助眠，减压音乐
其实还有很多，不能一一列出，大家可以互相交流。
常用来治疗失眠的中成药
1.归脾丸
适应症：多梦易醒，心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，纳差，面色少华等。
3.补中益气丸或补中益气颗粒
适应症：多梦，多为年高久病患者，阳气虚弱，神疲嗜睡，食少懒言，易汗肢冷等。
4.枣仁安神颗粒或枣仁安神胶囊
适应症：失眠、健忘、心烦、头晕或神经衰弱症等。
5.柏子养心丸
适应症：心气虚寒，心悸易惊，失眠多梦，健忘。
6.百乐眠胶囊
适应症：入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
7.天王补心丹
适应症：心悸怔忡，虚烦失眠，神疲健忘，或梦遗，手足心热，口舌生疮，大便干结等。
需要说明的是：这份研究还没有坐实睡眠障碍或者失眠会引起冠心病。大家不必焦虑，静候后续研究的同时，想办法改善自己的睡眠，让自己过得更舒服，更有活力！
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