今天12时08分
我们在秋风习习中
迎来一个富有诗意的节气
白露
此时昼夜温差变大水汽遇冷凝成水珠点落在花草树木上在晨光的照耀下晶莹剔透故名“白露”“露凝而白，气始寒也”
蒸腾凝结在叶片上的水珠悄悄告诉我们天气，转凉了白露来了
天气究竟如何？
我们可以看到，
明天将有小雨，
未来几天最高气温有下降趋势，
最高也只有30℃。
而早晚的最低气温可能下探到15℃
这样的天气
小伙伴儿们晚上睡觉时
是不是不用开空调啦~
酷暑渐渐消散
此处应该响起掌声
中午需穿半袖，早晚要加衣！
然而如此温差巨大的白露节气
有些事情您必须知道！
阴气渐重，露凝而白
WhiteDew白露就是阴气袭来，凉意渐浓
从热转凉之时，也是最容易生病之时
我国古代将白露分为三候
“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞”
此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒
百鸟开始贮存干果粮食以备过冬
注意了！鸟儿都开始准备过冬了
可见气候转凉之迅速
小编就怕您不注意
一旦阴邪凉气进体，后患无穷啊！
综合这几点关键因素，小编告诉你
白露到！第一件事就是
养BAILU肺中医认为
“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”
如果因秋燥而伤肺
到冬季就容易感染许多肺部疾病
秋天是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺
到了冬天才能肾气充足少生病——
“白露养肺四奥义”
除了养肺四奥义
还要多吃这养肺、润肺的5大神物
人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容
气温下降速度加快的情形
这样的气温一定要谨记以下两件事
白露养生的生活日常，必须照做！
1“别露肚脐，别贪凉”
（肚脐着凉的危害：可导致泌尿生殖系统疾病）
2“搓耳泡脚！可补肾气！”
（脚部受凉的危害：寒气入体）
这里要特别注意的是，白露添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，让身体适当接受耐寒训练，可提高机体的抵抗力，对安度冬季有益处。
饮米酒吃龙眼，食补润肺健脾
秋季肺脏当令，肺在五行属金，根据中医学五行生克理论，培土（脾胃）能生金，而金又能生水（肾），因此白露节的食补与药膳既要润肺，又要健脾，还可以养肾。
饮米酒祛寒湿
白露时节，祖国各地都有不同的饮食习俗。白露前后，江南地区常低温多雨，在苏、浙一带有用糯米、稻米等五谷酿制、饮用“白露米酒”的习俗。糯米、稻米能祛湿，性味甘甜入脾，米酒性温不烈，既能温阳散寒，又能健脾利湿，不论是居民还是游人都可适当饮用以保健。
吃龙眼补心脾
在福州有个传统叫“白露必吃龙眼”，当地人认为白露时节，龙眼完全成熟，甜度最高，口感最好，吃龙眼可大补身体。中医学认为，龙眼肉甘温，入心脾两经，具有补益心脾、养血安神的功效。《得配本草》中记载：龙眼肉可“益脾胃，保心血，润五脏，治怔忡”，对于久病体虚或老年体衰，气血不足，有心悸怔忡、健忘失眠、面色萎黄的人不妨在白露时多吃些龙眼。
要注意的是，龙眼属于偏温性的水果，平时容易上火的人、糖尿病患者都不宜多吃，每次一两颗，浅尝辄止。建议吃用淡盐水泡过的龙眼，并且在吃完龙眼之后多吃些青菜，适当中和龙眼的热性。
食家禽养精血
为了预防秋燥伤肺，推荐选用一些具有益气养阴润肺作用的中药，如西洋参、百合、杏仁、白果、川贝、葛根、麦冬、桑葚、石槲等搭配家禽做药膳。
早在《黄帝内经》中就提到过食“五畜”以养精血，“五畜”在中医学中属于“血肉有情之品”，如鸡肉味甘、性温，《日华子本草》记载：“添精补髓，助阳气，暖小肠，止泄精”，故鸡肉具有温中健脾、添精补髓的作用；鸭肉味甘、性凉，归脾、胃、肺、肾经，可滋阴补虚。因此，鸡鸭就成了白露时节最宜食用的家禽。
为了预防秋燥伤肺，推荐选用一些具有益气养阴润肺作用的中药，如西洋参、百合、杏仁、白果、川贝、葛根、麦冬、桑葚、石槲等搭配家禽做药膳。
下面给大家推荐几款白露养生药膳。
西参石斛水鸭汤
制法：西洋参、石斛各10克，水鸭半只，煲汤食用。
功效：西洋参味甘微苦、性凉，主归肺、心经，《本草从新》中谓其“补肺降火，生津液，除烦倦”；石斛性味甘淡微咸寒，归胃、肾，肺经，功能为益胃生津、滋阴清热利咽，该药膳对气虚有火者十分适宜。
百合五仁炒鸡
制法：鲜百合30克，板栗仁克，核桃仁20克，桃仁、杏仁、白果各10克，鸡肉克，清炒食用。
功效：百合、板栗等均属于当令食材，该药膳具有润肺健脾补肾、止咳平喘的功效。尤其适用于素有咳喘疾病，肺脾肾不足兼有便秘的中老年人的食补，有助于减少老年性支气管炎、支气管哮喘等病在秋冬季的急性发作。
益气补肾延年茶
制法：黄芪10克，制首乌、生地、百合、枸杞子、桑椹子各5克，红枣3枚（切开），以开水冲泡或养生壶煎煮后饮用。
功效：黄芪性味甘温，大补元气；红枣健脾益气；制首乌平补肝肾；生地、枸杞、桑葚滋阴补肾。每日1剂，坚持饮用可起到益气补肾、延年益寿的功效。
各位，白露一到
温差较大！
注意养肺！
谨防感冒和生病！
今日张店第期来源：央视新闻、健康中国、最爱大北京责任编审：王莹、隋欣慧
张店区融媒体中心制作发布
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