惊蛰是二十四节气中的第三个节气，代表着春天的来临以及万物复苏的开始。尽管疫情的发展和蔓延让很多人对传染病提高了警惕，但在惊蛰节气前后，还有很多易发高发疾病需要我们重视起来。那么哪些疾病要预防？饮食有何取舍？运动锻炼要注意什么？
疾病预防篇
防感冒和流感
普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，症状以上呼吸道感染为主，同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等；个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病，也不可小视感冒。
预防为主，应适量增减衣着，体弱者少去公共场所，保持室内通风，中午时可多晒晒太阳，夜间娱乐要适度。我们现在共同经历的新冠肺炎，在一定意义上来说，也算是一种“流感”。
预防“旧伤”复发
“旧伤”，指的是以前因各种原因引起的软组织的扭、挫、跌伤及手术后的损伤。这一时段气候多变，造成损伤组织血液循环、压迫和刺激，中医称之为经络运行不畅，“不通则痛”。
预防方法是适度的动静结合，参加适量的运动锻炼，活气血、通经络。另外，要注意身体局部的保暖，也可进行局部按摩保健，口服一些通经络的药物等等。
警惕哮喘重来
惊蛰春分前后，慢性疾病患者最易复发，正所谓“百草回芽，百病复发”.其中哮喘多发于此期。
饮食调养的方法很适宜于哮喘轻度发作或缓解期。因此，应该避免进食过饱，吃的食物不宜太咸，忌烟、酒，慎用辛辣刺激食物，特别要禁食海腥油腻之物。
预防肝部疾病
春季万物复苏、阳气始发，人的肝气亦变得旺盛。若肝气不顺，与春天的生化之气不相合，就会导致肝气升发太过，进而肝气上逆、气郁化火、肝阳偏亢、肝风内动，出现烦躁、易怒、眩晕、面赤，甚至中风昏厥等症状，这也是诸多肝脏疾病容易在春天加重和复发的原因。
另一方面，利用春季人体机能的生发特性，正是保持肝气升举、调畅体内气机的最佳时节，故春季最宜养肝。
饮食禁忌篇
宜清淡多食梨
惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。
专家建议，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强体质抵御病菌的侵袭。
宜食含钾食物
人体缺钾元素会使肌肉疲乏无力,反应迟缓,也容易犯困。
海藻类食品一般含钾较多,如紫菜、海带等。春天应多喝点紫菜汤、海带汤等。此外,菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆、大豆及制品也含钾较高;水果以香蕉含钾最丰富。
忌食过酸
春天是阳气生发的时候，酸入肝，肝旺于春，吃酸太多会伤肝脾，故春季宜省酸增甘。
酸性水果中含单宁酸，与海味同食会与蛋白质凝固，沉淀于肠道内，引起呕吐、腹痛腹泻和消化不良；而且水果中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜，溃疡病患者也不宜吃酸性。酸性水果如、梅子、李子等，所含的酸性物质不易被氧化分解，容易导致体内偏酸，一般不宜多吃。
忌食生冷
惊蛰阳气始动，全身的阳气尚不充沛，寒冷药食容易损害人体稚嫩的阳气，或者说会损害人体的少阳相火,不利于人体气机的疏泄、畅达。
因此，惊蛰前后不宜过多食用冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等。
今日小橘灯专家推介
施洪耀
施洪耀
副主任医师
全国抗衰老科技学会会员、美国中华医学会会员，从事中医临床40余年。出身中医世家，师承刘树农、严二陵、张羹梅、朱南孙等沪上名医，对中医内科、男科、妇科皆有研究与诊治，临床疗效显著，海内外求诊者众多。
擅长治疗：内科：各类慢性病如慢性支气管炎、肺气肿、慢阻肺、慢性胃炎、心脑血管疾病、顽固性头痛、耳鸣、脱发、色斑、肿瘤术后调治。男性性功能低下、阳痿早泄、遗精、少精弱精、前列腺疾病、尿路感染。妇科：月经失调、痛经、多囊卵巢、卵巢囊肿、不孕症、孕前调理等。
在调治呼吸系统疾病、心脑血管疾病、慢性疾病、亚健康虚症、乏力神倦、面色萎黄、心悸怔忡、失眠健忘、腰膝痠痛等，强身祛病，抗衰养颜，增强体质方面有独到的经验。
门诊时间：3月6日/7日上午
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