sheng
怡情健体膳食导引纠偏
一秋三分寒，病根最难缠
许多秋季病一旦落下根，很可能会带一辈子，需要格外注意。尤其是以下三种病，秋天是高发季，并且很容易留下根，请好好看看！
秋天三大高发病1、咳嗽
90%的人会在秋天出现咳嗽，在秋季病中排名第一，尤其是儿童，发生率更高，如果不注意，很容易形成慢性哮喘、肺炎！
2、脾胃虚弱
秋天是进补最佳季节，但也是脾胃虚弱高发季节，吃再多的好东西，消化不动，不仅浪费，并且容易引发慢性肠胃病！
3、心脑血管病
人们有个误区，认为冬天才是心脑血管的高发期，其实秋天气温变化大，才是心脑血管的危险期，上了年纪的人一定要注意。
秋季高发病一杯就管用
提示
个体有差异，在您选取之前请一定看下“性味”，比如体寒者您就别再选取“苦、寒”性了，防止腹泻等问题的发生。
个别给出了组方，如嫌麻烦可取单味泡水，参其标注的功能。
TOP1：黄芩泡水
黄芩
性味与归经：苦，寒。归肺、胆、脾、大肠、小肠经。
功能与主治：清热燥湿，泻火解毒，止血，安胎。用于湿温、暑温胸闷呕恶，湿热痞满，泻痢，黄疸，肺热咳嗽，高热烦渴，血热吐衄，痈肿疮毒，胎动不安。
用法与用量：3～9g。
1、风热感冒
入秋后，流感也进入高发期，南方的朋友平时用黄芩泡水喝，对风热感冒有效。
2、肺热咳嗽
秋燥，肺热咳嗽在秋季多发，并且很容易反复，用黄芩加蜂蜜，每天泡着喝，不仅滋阴润肺，增强肺功能，还能提高抵抗力！
3、血脂粘稠
秋天血管壁变窄，血流量减少，一旦血脂粘稠，很容易造成堵塞，引发血栓，常喝黄芩茶，能降低血液粘稠度，通畅血管。
TOP2：菊花泡水
菊花
性味与归经：甘、苦，微寒。归肺、肝经。
功能与主治：散风清热，平肝明目。用于风热感冒，头痛眩晕，目赤肿痛，眼目昏花。
用法与用量：5～9g。
1、咽喉肿痛
秋天是咽喉肿痛的高发季节，用菊花加冰糖泡水喝，连喝2天就能完全好，比吃消炎药还管用，孩子也能喝。
2、头风鼻塞、偏头痛
菊花茶调散（《丹溪心法》）治头风鼻塞，或偏正头痛：甘菊花、川芎、荆芥穗、羌活、白芷、甘草各30g,防风23g,细辛15g,蝉壳、薄荷、白僵蚕各7.5g。上为细末，每服6g,茶清食后调下。方中菊花散风清热。
3、眼疼
菊花散（《本事方》）治肝肾风毒，气上冲，眼痛：甘菊花、牛蒡子（炒）各g,白蒺藜（去刺）30g,甘草45g,防风90g。上为细末，每服6g,熟水调下。食后临卧服。方中菊花平肝明目。
TOP3：红枣泡水
大枣
性味与归经：甘，温。归脾、胃经。
功能与主治：补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。
用法与用量：6～15g。
1、补气养血
红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！
2、脏燥、抑郁
甘麦大枣汤（《金匮要略》）治妇人脏燥，喜悲伤，欲哭，数欠伸。大枣10枚，甘草10g，小麦6g。上3味以水6升，煮取3升，分3次温服。方中大枣甘温质润，益气和中，润燥缓急，为佐药。
3、健脾养胃
秋季脾胃虚弱，容易出现腹泻，每天用红枣+党参一起泡水喝，不仅能健脾养胃，还能增进食欲，提高肠道消化能力。
TOP4：五味子泡水
五味子
性味与归经：酸、甘，温。归肺，心、肾经。
功能与主治：收敛固涩，益气生津，补肾宁心。用于久嗽虚喘，梦遗滑精，遗尿尿频，久泻不止，自汗，盗汗，津伤口渴，短气脉虚，内热消渴，心悸失眠。
1、咽干口渴
生脉散（《医学启源》）。治温热，暑热，耗气伤阴证。汗多神疲，体倦乏力，咽干口渴，舌干红少苔，脉虚数；久咳肺虚，气阴两虚证。干咳少痰，短气自汗，口干舌燥，脉虚细。人参9g，麦门冬9g，五味子6g。长流水煎，不拘时服。方中五味子酸温，敛肺止汗，生津止渴，为佐药。
2、咳嗽不已
白茯苓四两，甘草三两，干姜三两，细辛三两，五味子二两半。上为细末。每服二钱，水一盏，煎至七分，去滓，温服，不以时。（《鸡峰普济方》五味细辛汤）。
3、治肾泄
五味子二两（拣），吴茱萸半两（细粒绿色者）。上二味同炒香熟为度，细末。每服二钱，陈米饮下。（《本事方》五味子散）。
TOP5：金银花泡水
金银花
甘，寒。
入肺、胃经。
清热，解毒。治温病发热，热毒血痢，痈疡，肿毒，瘰疬，痔漏。
1、咽喉炎
秋燥，咽喉炎易复发，金银花15克，生甘草3克，煎水含漱，可治咽喉炎。
2、痢疾
金银花15克，焙干研末，水调服，可治痢疾。
3、泌尿系感染
金银花15克，车前草、旱莲草、益母草各30克，每日一剂，水煎服，可治泌尿系感染。
TOP6：柠檬泡水
1、提高免疫力
它富含大量维生素C，意味着其具有强大的抗氧化能力，能提高人体免疫力。
2、美容养颜
柠檬含有大量的维生素C和高浓度的果酸，维生素C是美白不可缺少的成分，能够起到抽离、淡化黑色素的作用，果酸则是换肤产品中经常添加的成分，漂白皮肤的功效显著。将鲜柠檬泡水或榨汁喝，能防止和消除皮肤色素沉着，确实能够起到一定的美容作用。
3、祛斑
柠檬的确具有祛斑、防止色素沉着、提高机体免疫力等功效。
提醒：喝柠檬水也要适量，每天不宜超过毫升。由于柠檬水的pH值低达2.5，而人体正常的PH值是7.35-7.45，属于弱碱性体质，胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
——医院营养师文静
TOP7：桂圆泡水
桂圆
甘、平温、无毒。
入心、脾、胃。
补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉。思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症。
患有外感实邪，痰饮胀满者勿食龙眼肉。
1、脾虚、食欲不振
蜜饯姜枣龙眼：龙眼肉、大枣各克，同煮至七成熟，加入鲜姜汁两汤匙和蜂蜜克，调匀煮沸，冷却后装瓶。每次服用龙眼、大枣各6-8粒，每日三次。有补脾胃，益心血作用。适用于脾虚，血亏，食欲不振，心悸怔忡，面色萎黄，浮肿等症。
2、失眠
龙眼肉，蒸熟每日食之，食至多克后，即可治愈心悸怔忡、失眠、心脾血虚症者及大便下血数日不愈者。
3、大补气血
龙眼龙30克配白糖3克，若素体多火者再加入西洋参片，碗口加盖，每天在饭锅上蒸，蒸至百次，便成玉灵膏（亦称代参膏）。凡年老体衰赢弱病者，每次用开水送服一匙，大补气血，力胜参芪，产妇临产前服之尤佳。
TOP8：蜂蜜泡水
蜂蜜
甘，平。归肺、脾、大肠经。
补中，润燥，止痛，解毒。用于脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘；外治疮疡不敛，水火烫伤。
15～30g。
1、经常熬夜
经常熬夜的人，身体损害比较严重，可以用泡一杯枸杞蜂蜜水，不仅能缓解疲劳，还能体力充沛，减少熬夜对身体的损害。
2、敏感肌肤
蜂蜜泡水喝能提高皮肤抗敏能力。
3、清理肠道
睡前喝一杯蜂蜜白醋水能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道，预防各种消化疾病的发生。
TOP9：三七泡水
三七
性味与归经：甘、微苦，温。归肝、胃经。
功能与主治：散瘀止血，消肿定痛。用于咯血，吐血，衄血，便血，崩漏，外伤出血，胸腹剌痛，跌扑肿痛。
用法与用量：3～9g；研粉吞服，一次1～3g。外用适量。
1、降血脂
三七粉每次1克，饭前温开水冲服，服3次，1~2个月为1疗程。
2、胃疼
三七单味研末内服，治胃、十二指肠溃疡的顽固疼痛。
3、前列腺肥大
三七粉3克，配炮山甲2克，每日3次开水冲服，20天为1个疗程。
TOP10：苦瓜泡水
苦瓜
性味与归经：苦，寒。归脾、胃、心、肝经。
功效：具有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心之功效；主治中暑、暑热烦渴、暑疖、痱子过多、目赤肿痛、痈肿丹毒、烧烫伤、少尿等病症。
1、保护心脏
苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
2、降低三高
随着生活习惯的变化，三高人群越来越多，苦瓜泡水喝有非常好的降三高作用，苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使摄取脂肪和多糖减少。
3、预防青春痘
苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，长期饮用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。
秋季干燥——水当先
加料泡，越喝越健康
别忘了加点东西泡着喝，既能降火降燥，还能防止多种秋季病，可谓一举两得！同时，别忘了告诉身边人，传递一份爱心，多一份快乐！
温馨提示：食疗仅为辅助治疗，不可替代药物。涉及用药须遵医嘱。更多内容（点下面标题即可阅读）总咳嗽、吐粘痰？用一味中药泡水就管用！
煲汤、泡水前看看，常用中药材图解大全↓
用它泡水，稳血压、降血糖、祛湿气、祛老年斑～
三味中药泡水喝，养心、补肾、护腿护关节，整个人都精神了！
原创投稿/商务合作请加
提示：对话框输入问题“关键字”可实时检索本站对应问题，如遇系统检索回复不匹配/不准确，请别急！每日11～18点将有专业人员为您答疑解惑。
↓点击“阅读原文”，在页面顶端稍下拉，出现“搜索框”中可任意查询本公号刊发内容。
觉得本文有用，请点↓
预览时标签不可点推荐文章
热点文章
