主讲人：健康管理讲师、高级营养师。
1、阳虚体质养生法
体质特点：
形体白胖或面色淡白无华，怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。其人患病则易从寒化，可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便不利；或腰脊冷痛，下利清谷；或阳痿滑精，宫寒不孕；或胸背彻痛，咳喘心悸；或夜尿频多，小便失禁。
养生原则：
温补脾肾，因为对于阳虚者关键在于补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。
养生方法：
①精神调养 《黄帝内经》中说肝气虚则恐，心气虚则悲，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易悲哀，故必须加强精神调养。要善于调节自己的情感，去忧悲，防惊恐，和喜怒，消除不良情绪的影响。
②环境调摄 此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏，不耐秋冬，夏季不要贪凉，慎食生冷，少用空调，免伤阳气。
③加强体育锻炼 阳虚体质者应该从夏末秋初开始锻炼自己的耐寒力，坚持到冬天。因为动则生阳，通过运动来提高机体抵抗力。
④饮食调养 多食有壮阳作用的食品，根据春夏养阳的法则，夏日三伏，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
2、气虚体质养生法
体质特点：
形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若病症加重，可出现气短懒言，咳喘无力；或食少腹胀，大便溏泄；或脱肛，子宫脱垂；或心悸怔忡，精神疲惫；或腰膝酸软，小便频多；男子滑精早泄，女子白带清稀。
养生原则：
补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为气生化之源，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
养生方法：
①深呼吸锻炼法 肾为元气之根，故气虚宜做养肾功。
②饮食调养 可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、大枣、胡萝卜
3、血虚体质养生法
体质特点：
面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，月经量少，手足发麻，舌质淡，脉细无力。
养生原则
调理脾胃以助生化血液之源，滋补肝肾以补血。
养生方法
①起居调摄 要谨防久视伤血，不可劳心过度。
②饮食调养 可常食桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、大枣、胡萝卜、等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。
③精神修养：血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听轻快的音乐，使精神振奋，心情愉悦。
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