疾病的产生并非一朝一夕的事，比如很多困扰着中老年人的各种慢性病，之所以慢性病难以治愈调养，因为这些慢性病的起源，是在长期的生活中，身体各个部位都疲乏了受伤了，也就是我们经常说的“五劳七伤”，人们也常用“五劳七伤”来形容人身体虚弱多病。
实际上，人在几十年的生活中，很多小细节是被我们忽略的，最终由这些“小细节”发展成大病，今天就来说说如何尽量避免“五劳七伤”，防病抗衰。
五劳《素问·宣明五气》中曾提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”
久视，则伤害心所主管的人体的血脉；
久卧，则伤害肺所主管的人体的正气；
久坐，则伤害脾所主管的人体的肌肉；
久立，则伤害肾所主管的人体的骨骼；
久行，则伤害肝所主管的人体的筋脉。
有时也指肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳这五脏劳损，五脏也恰巧对应着气、血、筋骨等，总之都是因为劳逸不当（不懂工作的张弛有度）、活动失调而引起，由于过度劳身与劳心所产生的种种疲劳状态。
久视伤血
中医认为，肝主藏血，开窍于两目，肝得血而目能视。反之，如果用眼过度，长久视物(如棋盘、电视、书籍等)，就会损伤肝目，使体内精血减少，从而出现视物不清、眩晕等不适。
不论是儿童、老人还是青壮年，长时间地阅读、玩电脑、看电视等，或者长时间得不到睡眠，都会导致视力疲劳，伤血耗气，产生脸色苍白、头晕目眩、眼睛干涩等症，经常如此，就会导致近视，或者是其他眼疾。
所以，阅读、玩电脑、看电视等一个多小时之后，应该休息片刻，或者走动，或者举目远眺，或者是做眼部保健操，以促进血液循环。
对于经常用眼的人，就要多吃些补血、补脑的食物，如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。
久卧伤气
“气”是人体生命活动的最基本物质，是维持生命延续的能源，“气为血帅，气行则血行”。也就是说，如果每天卧床的时间过久，就会导致气滞血瘀、气血亏虚。
正常的卧床休息或睡眠是十分必要的，可以使体内气血充盈、精力旺盛，但是，如果每天卧床的时间过长，缺乏适当的外出行走、锻炼，就会使气血衰退，五脏元真之气循环受损，进而造成身体懒散、精力不济的状况。
人有事没事总是躺着，特别是吃完饭后就躺下来，就会使得经脉难以流通，气血凝滞不行，不仅肢体筋肉之气渐趋衰弱，而且还会伤及五脏六腑，引起一些气血不足的表现，如精神萎靡，疲倦无力，食欲不振，心悸气短等症状。
同时，老是躺着不运动，气脉容易运行不畅，肺气受伤，易出现精神不振、身倦无力等症状，还容易感冒，或染上其他疾病。长期耗伤肺气，则有“肺劳”的危险，变得如同林黛玉一般，身体逐渐消瘦，面无血色，而出现咳嗽、胸闷、背痛，甚至咳血等症状。
睡出来的疾病，同样可以睡回来，正确的睡眠时间和方法十分重要，子午觉是睡眠遵循的养生方法之一
子时，即晚上23：00～凌晨1：00，是一天当中自然界阴气最盛的时候，如果此时顺应天时好好睡觉，则可以补养体内阴气。建议晚上23点之前睡觉休息。午时，即上午11:00~下午13:00，是一天当中自然界阳气最盛的时候，如果此时顺应天时午休大约20分钟，则可以补养体内阳气。
顺应四时：春夏宜晚卧早起，秋季要早睡早起，冬天则早卧晚起。
食物进补：多吃些补气的食物，如人参、太子参、蜂王浆、桃等。
久坐伤肉
人体中皮、肉、筋、骨、脉各有所主，其中，脾主肌肉四肢。
久坐，则脾胃的消化、运转气血的能力下降，这样的人有一个最大的特点：总是一副有气无力的样子，还常常吃饭没胃口，容易拉肚子。长期这样下去，则易出现“脾劳”的症状，脾气不健康，胃功能减退，从而使得气血不足，导致人体皮肉失去滋养，使肌肉松弛，四肢疲倦无力。
同时，久坐不动血液流通会受阻，使人容易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。
因此，坐一段时间之后，应当站立或者活动一会儿，可促进躯体内的新陈代谢，相应地疏通经络，调剂平衡，减少疲乏，清醒大脑，保护身体健康。
久立伤骨
肾主骨生髓，当人老是站着的时候，容易伤到腰、腿、胫这些人体承重部位的骨头，从而耗散人体的肾精，甚至出现肾劳的症状，如：腰酸腰痛，特别是早晨起来的时候，很难从床上坐起身来；阴部因潮湿而发痒；小便发黄，甚至出现尿血的症状；男人前列腺易肥大，女人腿脚和腹部一旦受寒，小腹容易出现坠胀而疼痛的感觉。
一旦出现了上述症状，平日里一定要多加注意，站立要与坐、走等轮流交替进行，并锻炼筋骨肌肉，以强健身体。
对于老年人来说，长久站立后会感觉骨关节疼痛，下肢静脉血液回流不畅，便会引起腰痛、腿软、足麻。
久立工作者可采取手搭在墙上，一脚弯曲后向前踢伸，反复多次，另一只脚可如法轮换进行。手搭在墙上，两脚交替做前后大幅度摆动动作。
手扶柜台或桌沿，身体呈蹲姿并尽可能下蹲，做下蹲动作。一脚放桌上，身体向前弯曲，努力使身体与大腿紧贴，做压腿运动。
两脚开立，与肩同宽，上半身向下弯曲，在保持两脚绷直的状态下，手指努力触及地面，做身体前屈动作。两脚开立，与肩同宽，两臂平举带动腰部向左右转动。
肾劳的人，平时宜服五加皮汤、来苏汤等，宜在医生的指导下服用。
久行伤筋
肝主筋，其华在爪。意思是说，筋附于骨节，营养来源于肝脏，由于筋的收缩舒张，全身的肌肉关节活动自如。适当地走动或散步，可以使全身关节筋骨得到适度的运动，能促进新陈代谢，提高肌体免疫力。
如果长时间行走，就会使筋始终处于一种紧张状态，进而损伤筋骨及肝脏，特别是下肢关节周围的韧带、肌肉等筋键组织受到扭伤或劳损，这也就是为何人走路多了会酸痛、疲乏的原因。
当人在适当行走或散步的时候，一旦有筋酸的感觉，则说明肝的精气已经供不应求了，此时宜坐下来休息一会儿，或从上到下，拍打放松大腿和小腿的肌肉，促进局部的气血循环。
平时锻炼或训练时都要量力而行，适可而止。运动之前，做好热身运动、准备活动，注意放松全身，调匀呼吸。
久行后可多吃些鸡肉、鸭血、菠菜等补一补。
七伤七伤是指喜、怒、悲、忧、恐、惊、思七情伤害，以及自然、寒暑以及我们不正确的生活方式对身体造成的伤害。
具体说来，一为大饱伤脾；二为大怒气逆伤肝；三为房劳过度、久坐湿地伤肾；四为过食冷饮伤肺；五为忧愁思虑伤心；六为风雨寒暑伤形；七为恐惧不节伤志。
大饱伤脾
大饱，其实就是过饱、吃多的意思。经常吃多，首先是伤害肠胃，降低消化功能，出现消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。
长期如此则会增加肥胖、心脑血管疾病、糖尿病风险。甚至有学者发现，大约有20%的老年痴呆患者，在他们年轻时都是喜欢“吃”。
解决方法：饮食有节，控制体重，保脾护脾。
大怒气逆伤肝
现在的一些调查显示，容易发怒的人患冠心病比常人高6倍，患肝病的可能性比常人高8倍。
中医认为长期生气，容易导致肝气郁结，而肝气郁结则会导致生理功能的紊乱，如月经不调、乳腺增生、内分泌失调。
解决方法：保持积极开朗的心态。
房劳过度、久坐湿地伤肾
这个非常好理解，房事之时，男女所溢之精都流于肾，肾主固藏，其藏的元气之精是促进脏腑功能的先天之本，是孕育胎儿的基础。若是过于频繁地泄漏元气，必然会导致肾精、元阳的亏损，导致一系列亏虚的病证。
而久坐潮地，指的是长时间坐在阴冷潮湿的地方，身体容易受到湿气、寒气的入侵，也容易伤肾。即使在今天，我们也发现坐在阴冷的地方，如是石头上，容易发生腹泻。
除此之外，强举重物频繁用腰部支撑的运动，也会伤肾，因为容易导致腰部肌肉劳损扭伤，而中医认为腰为肾之府，腰受伤了，肾也易受伤。
解决方法：房事有节。
过食冷饮伤肺
肺喜暖而恶寒，若寒气入肺或生冷所伤，身体一旦受凉，或吃了寒冷的食物，肺脏则容易受伤，如出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题，很多儿童吃多冷饮导致小小年纪就患上呼吸道疾病，也是这个道理。
解决方法：少吃冷食，注意保暖。
忧愁思虑伤心
身体过于疲劳、疲惫，有经常忧虑，思考过度，就会精神劳累，出现抵抗力下降、失眠、神经衰弱等问题，这就是心虚血耗的症状。
南朝梁陶弘景《养生导引秘籍·养生咏玄集》曰：“心动则神疲。凡诸技俩营营与人角胜负者，未有不减年筭者也。技俩之中，作诗弈棋，劳神独甚。”
意思是，思虑过度的心虚血耗，最终干扰的是人的“神”，神无所藏，初则四肢疲软，伴怔忡善忘；继之腰脚沉重、肢体困惫，精神恍惚、语言倦怠；再后来发展至疲倦困顿，伴梦遗频繁、口渴舌干、面红颧赤。
解决方法：少抑郁，劳逸结合，吃些安神的食物、补品，如莲子、酸枣仁。
风雨寒暑伤形
风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的四邪，其实也指外界环境对人体的伤害，如淋雨、受凉、中暑等，这些都会导致伤人形体，衍生各类身体疾病。
解决方法：要适于寒暑，换季更衣，风大避风，雨大避雨。
恐惧不节伤志
突如其来的受惊，或是恐惧的经历，可导致人精神涣散、六神无主，甚至身体无法控制的出现二便失禁、遗精，孕妇还有流产的可能。
如果长期处于这种状态中，最先影响的脏腑是心神，继而导致其精神代谢失常，气机逆乱而发病，肾在志为恐，最终影响最深的是肾脏，致使肾气失固，气陷于下。
解决方法：避免长期处于惊恐的状态中，学会管理情绪，保持一颗宁静的心，可以用静坐、冥想、太极拳等缓解恐惧。
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