夏季养生，心脏保健的6个食疗方

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回复「症状」健康查询、养生经典、不求人

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时也是身体新陈代谢的旺盛时期，高温闷热，人们易出现心火旺盛、心血不足等心脏问题，因此夏季养生防病，应特别注意心脏保健！

不同情况的心脏保健食疗

01心血不足

心主血脉，心主神明。夏季易出现心火旺盛，心血不足的情况。心血不足就是心脏有疾，供血不足。常表现为心悸怔忡，虽静卧不能减轻，头晕目眩，面色无华，唇舌色淡，脉细弱，或结代。兼见失眠多梦，易惊健忘。

食疗法

红枣木耳茶：红枣去核、黑木耳、冰糖适量，文火炖烂，取汁毫升，饮汤、服药均可。每日可作茶饮，益气养血适用于气血双亏者。

鸡汁粥：取3～4斤母鸡一只，剖洗干净后，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤（去浮油）分次同粳米2两煮粥，先用武火煮沸，再改文火煮到粥稠即成。适用于体弱羸瘦，气血亏损所致的衰弱症候。

猪肝菠菜粥：猪肝、菠菜适量。前者煮熟研泥，同粳米克煮粥，菠菜放入沸水略烫数分钟（去掉草酸），捞出后切细，粥熟入烫过的菠菜。能补益气血，适用于心血不足者。

02心火上炎

心与小肠经络相连，若小肠有热证，顺着经络上于心，出现心烦，舌尖糜烂等心火上炎的症状，治疗上要清泻心火，又要清利小肠之热，相互兼顾，才能取得良好的疗效。

食疗法

莲子栀子汤：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

03心血瘀阻

舌：心开窍于舌。若心有病变，可从舌上反映出来。若心主神志功能失常，则可见舌强（舌头难以自己控制）、语謇（吐字不清），甚至失语等。心血瘀阻出现心胸憋闷疼痛，前处固定，心悸，舌质紫暗。

食疗法

三七、丹参、山楂、西洋参等打粉冲服，起到通脉活络，活化血瘀的作用。

04心气不充

脉：心主脉，心气足而脉有力。若心气不充或阴阳失调，经脉堵塞不通，舒缩失常，不能正常地输送血液，人体得不到血液濡养，出现心悸怔忡或心胸憋闷疼痛，唇舌青紫等症状。

食疗法

百合15克、桂元肉15克，加冰糖少许请钝后，少量频服。

夏季养生注意6个少

除了注意心脏保健外，夏季日常养生还应注意6个少：

少食：吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。

少怒：“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来。

少言：常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。

少欲：养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦。

少卧：老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。

少色：即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。

温馨提示

夏季养心重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。