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徐老师广播重点：
1、冬季进补有三宝：心情好睡眠好胃肠好
2、中医讲以通为补：气血畅通元气畅通，五脏畅通。畅通的核心第一就是心情。
3、睡眠障碍的五脏辩证第一个是血不养心心不眠；有心火的人、爱操心的人把心血耗得太多，造成心脏缺血，导致血不养心心不眠，容易烦躁容易发怒的人我们晚餐午餐喝点茯苓酸枣仁人参山葡萄酒，这个营养型强化食品长期服用的过程，养生是个慢慢调理的过程。
4、脾主胃肠的运化，脾主思，所以心思重的人、思虑多的人出现了跑肚拉稀，或者长期便秘。西医叫胃肠道功能紊乱，中医叫脾虚。茯苓健脾化湿。又加上酸枣汁的收敛。酸枣仁双向调节睡眠嗜睡的人群和失眠的人群
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随着年纪的增长，中枢神经系统发生退行性改变，老年人会出现入睡困难、时睡时醒，或醒后再也睡不着，甚或彻夜不眠等失眠症状
老年人是失眠大军中不可忽视的人群，据统计，65岁以上人群中，失眠症的发病率为20%～50%，且女性高于男性
长期失眠，会给我们的身体健康带来危害
英国曾做过一个实验，长期睡眠不足会导致：
内分泌失调，引起脱发，加速衰老，让你变丑，显老10岁，而且长期失眠会引发你的情绪障碍，让你变得暴躁甚至产生焦虑、抑郁等心理问题
为了能睡个好觉，想必你尝试过各种各样的方法，
睡前喝热牛奶，泡脚甚至吃一些养心益肾的食疗，喝一些安神酒，摆脱失眠，不仅要有效，还要安全
今天，为大家详细介绍一种方法——推任脉
通过睡前推任脉，去放松、静心
推任脉最大的作用是增加血气，防止血虚
血虚的常见症状为：
面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。
一、操做方法
仰卧平躺在床上，全身放松,双腿微屈、双手重叠放在胸前,用劳宫自胸口膻中穴推到肚脐眼以下的小腹,从上至下早晚各一组,每组~下
二、操作要领
速度不宜太快，大约一分钟二十下左右，不要太用力，推的原则顺其自然，以舒服为度，以达到一下几种感觉为佳。
三、达到效果
①肚子咕咕叫有肠鸣音②有排气感浊气下降③额头脚心见汗上下贯通
四、注意事项
(1)饭后1-2小时之后可以推，不能刚吃完就推，不能站着推或坐着推；
(2)对于体虚者早上最好不推，晚上推完睡觉；
(3)胸腹部伤口未愈合者及怀孕早期（3个月内）暂时不建议推。
(4)推任脉一开始推不了下的不要急，要循序渐进，不可急于求成，推一段时间就能达到标准
五、适用人群
血虚人群，各种亚健康人群
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