现代人活的好委屈，也不知道从什么时候开始，就连好好睡觉也成为了奢侈。
随着城市发展的速度越来越迅猛，社会竞争也越来越大，人们的压力自然也越来越大，失眠的人也越来越多，凌晨早醒已成为人群中最主要的失眠表现，而这些失眠人的孤单无助与痛楚，只有凌晨的夜最清楚。
以下4种情形，你是不是也很熟悉？
①睡得很浅，半夜突然醒来，再也睡不着。
②一整个晚上辗转反侧，迷迷糊糊中终于有了困意，天都快亮了。
③瞪着眼睛熬天亮，闭上眼睛脑子里像放电影，陈芝麻烂谷子的事，越想越清醒。
④每天在翻来覆去中度过，就算睡着了也反复做梦、睡不安稳，很是难受！
失眠的真正症状，你有吗？
①入睡时间超过30分钟且持续2周以上；
②睡眠质量下降、早醒、多梦；
③睡不了整觉，半夜醒来次数≥2次；
④总睡眠时间少于6小时；
中医如何看待失眠？
中医认为，失眠基本的问题在于阴阳不和。很多人理解这个不和为一方太强，一方太弱，不协调，好比夫妻，感情不和，打架吵架了，是吗？
《黄帝内经》提到“卫气独卫其外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则……不得入于阴，阴虚，故目不瞑。”，意思是卫阳行于外，不得入于营阴，阴阳不和，从而导致失眠。阴阳不和，内经提的是阴阳协调运动出现问题，各行其道，运行轨道不同，不能交合连通，是通路问题。
为什么半夜三更总早醒？原来是身体这3处堵了
1、子时：晚上11点—1点——胆经堵塞
胆出问题的症状：早早就躺下睡觉，却总会在晚上十一点到凌晨一点醒来。
此时胆经当令，此时胆的气血不足、阴阳失衡，人就会醒来；如果长期如此，你就需要警惕，这可能是胆在向你求救了。
胆出现什么问题？
①胆火上炎，晚上主阴，胆火上炎，阴的力量就被打破，阳不入阴，自然就会醒来。表现为口苦，早上起来的时候口苦最严重。
②胆经堵。包括胆在内的胆经堵了，这个时候胆经当令，企图用阳气冲破这个淤堵，所以会醒来。
2、丑时：凌晨1—3点——肝经不通
时常凌晨1点到三点准时醒来，有可能是肝出现问题。
肝火旺盛的人容易凌晨1-3点醒来，这个时段肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。
除了1-3点早醒，肝火旺常伴有以下表现：
①头发油腻、掉发严重；②眼睛干痒、视线模糊；③脸色暗黄、油腻、长斑冒痘；④情绪暴躁、爱生闷气；⑤特别容易疲倦、无端感到抑郁。
3、寅时：凌晨3点—5点——肺气不足
凌晨3~5点，肺经当令，这段时间醒来的话，需要警惕肺部问题。这一时间段，是肺经当令，肺功能最强的时候，肺火旺，肺气不足，肺热等人容易醒来。
肺经络不通的表现：①皮肤干燥，毛发干枯；②胸闷气短；③总是咳嗽；④鼻塞不通；⑤感冒频繁，容易出汗，免疫力下降。
1.每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上过久。
2.养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，便会有安祥舒适之感。
3.睡前可做些轻松的事，如热水洗脚、静坐、适度散步。
4.睡前6小时内，禁止和咖啡、酒、香烟等刺激品接触，且晚餐亦不可多量。
5.睡前可吃一点东西，如一杯牛奶或一小块蛋糕，皆有助于入睡，但不宜过量。
↓《方1.》↓
莲子90g蒸熟，即可食用。长期服用，更见效果。
莲蓬去皮后，就是莲子，一般中药铺都有出售，它有“养心益脾补肾”的功能。失眠会使身体衰弱，精神不振，而莲子会使精神安定下来，自然容易入睡，也不会再有失眠的现象。
↓《方2.》↓
酸枣仁10克，白糖15克
将酸枣仁炒黄研末，与白糖调匀，每晚睡前用温开水送服
补肝益胆，宁心安神。用治心虚胆怯型失眠，症见心悸胆怯，难以入睡，易惊，恐惧，头晕目眩，或呕苦水，舌质淡胖，脉弦细
↓《方3.》↓
蜂蜜克，五味子50克
共置瓶内，沸水浸泡7日后即可饮服，1剂分7日内服完；喝完1剂后可在原瓶内再加入蜂蜜克，凉白开水毫升，浸泡饮服。以上为1个疗程，轻者1个疗程，重者2~3个疗程
清热润燥，滋肾生津。用治心肾不交型神经衰弱
↓《方4.》↓
莲子肉(去皮克，龙眼肉15克
共洗净，上笼炖食，每日1剂
补心健脾，养血安神。用治心肾不交所致之心悸失眠，梦遗滑精等。
↓《方5.》↓
枸杞蜂蜜
枸杞子适量，蜂蜜适量
取饱满的枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中，浸泡1周即可。每天早晚各服1次，每次服枸杞子15粒左右，同时服用蜂蜜。
镇静安神。可辅治失眠。
↓《方6.》↓
酸枣仁粟米粥
酸枣仁40克，粟米克，蜂蜜35克。
将酸枣仁加工成末。将粟米淘洗干净入锅，加水1升，用大火烧沸后转用小火熬成稀粥，快熟时加入酸枣仁末，起锅后调入蜂蜜。早、晚餐食用。
养心益肝，宁心安神。适用于失眠者。
↓《方7.》↓
生麦五味汤
生地黄10克，麦冬6克，五味子7粒
上药煎煮20~30分钟，取汁代茶饮，每日2~3次，每日1剂。
滋阴降火。辅助治疗阴虚火旺型失眠。
民间验方。
↓《方8.》↓
龙眼肉(即桂圆肉)克，大黑枣克。
将2味去核，洗净，共捣为泥捏丸，每丸重9克，每服1~2丸，日服3次，淡盐水送下。
养血安神。用治气虚心悸，怔忡不安，夜不能寐
↓《方9.》↓
核桃肉30g，黑芝麻50g，桑叶g，捣烂做成药丸，每次10g1天2次。
↓《方10.》↓
枣仁小米粥
小米克，枣仁末15克，蜂蜜30克
小米煮粥，临熟，入枣仁末，搅匀。
补脾润燥、宁心安神，适合纳食不香、夜寐不宁、大便千燥的病人。
老祖宗们留下的偏方，很多简单且实用！
如果你觉得自己有用得着的时候，那就存起来吧，同时也分享给你身边的朋友们，相信它的真的能帮到大家的！
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