你是否也有以下情况？
1、起床感觉疲劳、头昏；
2、排便粘，不容易冲掉而且多便；
3、刷牙恶心，舌苔白厚，粗糙；
4、睡觉流口水；
5、早起感觉腿肚子发酸、发沉，上下楼梯腿重；
6、反反复复减肥减不掉，小肚子大；
7、头发、脸爱出油、长痘痘；
8、体态臃肿；
9、阴囊潮湿、耳屎是湿的；
10、痰多、咳嗽、眼袋下垂等
以上是湿气重的自我测试方法，如果有一条说明就有湿气了，那么，怎么判断我们湿气严重不严重呢？
湿气也是分级别的
以寒湿为例：
一级——在皮肤（皮肤炎症）
二级——在肌肉（酸困累乏）
三级——在骨骼（肩周颈椎）
四级——在脏腑（妇科脾胃）
五级——在细胞（肿瘤）
什么是湿气？
湿气这词来源于中医理论学的概念，在西医治疗上是没有湿气重的概念的。按照传统中医上认为，湿气来源于自然界的天气原因还有饮食习惯，进而导致人体体内积存湿气。湿气是人体水液代谢不正常导致的，身体湿气过重，无法排除体外，会直接影响到人的自身健康，直接伤及脾的阳气，而脾阳不足不能正常运化水液进而又在体产体内产生湿气，于是便成了恶性循环。
有湿气的人日常一定要做好健脾祛湿的工作，保护脾胃，排湿祛湿。湿气还喜欢湿性趋下，出现在人体的下部，比如有一些妇女体内湿气太重，出现白带异常，引起下体味道重的现象。甚至还可能出现阴道炎、细菌感染等症状，影响日常生活。对此现象一定要引起重视，才能慢慢变好。
古人有云，“千寒易除，一湿难去”，可见湿气一旦染上就难以去除。想要祛湿最重要的就是坚持改正生活环境和饮食习惯，持之以恒才能见效。湿气重的人群在平时生活中可以多吃一些味淡、性温的食物，通过饮食结构的调整帮助湿气排出。
戒掉不良的饮食习惯
居住的环境过于阴寒会加剧湿气在体内的聚集，要注意开窗通风。另外，酒类不宜多饮，饮食也要避免肥甘厚味，避免暴饮暴食等。
多吃健脾的食物
日常饮食可以多吃一些健脾的食物，如茯苓、薏米、莲子、赤小豆、山药等这类健脾祛湿的食物，只有通过饮食调控才能减少湿气的聚集。除此之外，白果、大枣、枇杷等也都可以多吃。
但是“千寒易除，一湿难去”，通过饮食控制来除湿显然是极为缓慢且很多人不能坚持的，就拿西双版纳这里来说吧！首先饮食是经常吃烧烤，然后喝酒的多，这些都是非常伤脾胃的，而这里的地势天气等原因又导致湿气比较重，那有没有什么办法可以让我们更快更好的排除湿气呢？当然是有的，有两味中药就对于湿气作用非常的好，现在很多会养生的人也是经常吃这两个中药，那是哪两味呢？就是我们的除湿圣药——除湿圣药、仙药之上品茯苓、山药。
淮南子言：“千年之松，下有茯苓，上有兔丝”。茯苓抱松根而生，得松根之精气日久，精气盛溢而发泄于外，故结为茯苓。茯苓之灵气上盈如丝，化为菟丝子。正所谓“皓苓下居，彤丝上荟”。因此古人也往往根据地上菟丝子的踪迹来搜寻生于地下的茯苓。
茯苓是《神农本草经》中的上品药，它亦药亦食，养生家极其重视。陶弘景言：“茯苓俗用甚多，仙方服食亦为至要。云其通神而致灵，和魂而炼魄，利窍而益肌，厚肠而开心，调营而理卫，上品仙药也。善能断谷不饥”。
陶弘景对茯苓的功效只是泛泛而谈，落不到实处。茯苓的主要功效就是利窍而除湿，益气而和中，使小便多者能止，小便结者能通。善于补脾的李东垣尤其重视茯苓，赞誉茯苓是除湿之圣药。他说：“湿淫所胜，小便不利。淡以利窍，甘以助阳，甘平能益脾逐水，乃除湿之圣药也。”这是因为湿邪潴留于体内，往往伴有小便不利的症状，使用茯苓可以开尿窍、利小便，给湿邪以出路。
茯苓配伍组方时，胜在除湿，单用也是胜在除湿。民国十九年，在湖北天门县驻防的四十八师李团长的夫人病重，症见头目晕眩、心中怔忡、呕吐涎沫、有时自觉腹内有气上冲，发作时昏愦不省人事。
根据症状来看，这是一个典型的水气病，水气阻遏了血气布达，故而头目晕眩；水气扰心则心中怔忡；水气扰胃则呕吐涎沫；水气蓄积于下焦不得排泄，积而发作即自觉有气上冲，使人昏愦不省人事。正如医圣所说的“发作欲死，复还止”。
这个李团长把军中的军医找来诊病开方，结果军中的医生不明病因，开了一些安神的中药，丝毫不能够减轻这个团长夫人体内停聚的水饮，结果自然是服之无效。拖延了几日，李团长的夫人发作的越来越频繁，病情危急。
急切之中，李团长在天门当地找了一个叫崔兰亭的中医，崔兰亭见了病人，又看了前医的处方之后，估计是个水气病，切脉又诊得脉象浮而无力，断定是水湿内停所致。于是教李团长单用茯苓一两，急煎汤饮服。五分钟后，小便随即排出，症状也随之减轻。于是又煎渣再服，病人更加神清气爽，随后几天都是重用茯苓一味，连服数剂，直至症状全消。
那么，什么样的茯苓比较好呢？是不是说所有的茯苓都有很好的效果呢？当然不是的，因为湿气重者，脾虚，脾虚导致不吸收，也就是吃东西真正的营养成分都很难吸收，那么怎么办？现代中药技术已经很好的解决了这个难题——破壁技术完美促进吸收。
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