你有没有过这样一种体验？大清早从被窝里挣扎起来，揽镜自顾，镜中人是谁？面色萎黄无血色，眼袋重、眼圈黑到自己都不认识，连刷三层粉都不能遮盖脸上的疲惫，简直就跟“黄脸婆”无误。连走路都感觉轻飘飘的，这到底是为什么呢？其实这就是气血不足的表现，在中医上称为——“血虚”。血虚是指血液亏虚，是我们常见的一种身体虚弱的表现。主要表现为：面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡；健忘、注意力不集中，记忆力下降；大便干燥；头晕眼花，心悸多梦；手足发麻；妇女月经量少、色淡、后期或经闭等等。那么，是什么导致了你血虚呢？脾胃虚弱“脾胃者，气血之父也”。脾胃是气血生化之源，如果饮食不节，就会导致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久而久之就出现血虚和胃肠功能失调。饮食不调“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。这就说明额，饮食能增加气血，为了追求身材而减肥，过分的减少食物数量，导致气血生化无源，就势必造成血虚。失血过多月经过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。过度疲劳中医认为，过度的劳累、思虑等无形因素都会暗中损耗血液，所以血虚的女性要避免过度疲劳，尤其不可过度思虑。缺乏运动运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，就说明气血就不足；而运动量太少，经脉循行不畅，导致气血生成的受阻，也会引发气血不足。那么，对于血虚该怎么调养呢？从中医的角度来说，最好的养生方法就在于养，不仅要食养，还要在行为习惯上养。食养：1、红枣：性温，具有滋阴补阳，补血之功效，而且还是“天然维生素丸”。2、桂圆：性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，对血虚体弱之人的心慌心跳、头晕失眠、健忘，食之最宜。药补：1、枸杞子：《神农本草经》中就被列为上品，称其为“久服轻身不老、耐寒暑”；有延衰抗老的功效，又名“却老子”。不仅具有良好有滋养补益作用，还能提高人体免疫力。2、熟地黄：味甘，性微温，具有滋阴补血、益精填髓等功效。对于血虚、心悸怔忡、月经不调的症状有很好的改善作用。精神养：1、血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。2、长期处于精神紧张、过度疲劳的状态很容易血虚。因此，在平常工作中，要注意劳逸结合，避免过度劳累。对于血虚，还有一点需要注意的是，对于减肥这一方面，切不可求速成，因为体重下降太快，就会导致血虚。因此，减肥要科学健康，循序渐进。总之一句话，女人要想摆脱“黄脸婆”的烦恼，就要补气血，只有气血足了才能面若桃花、保持年轻。
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